Коли баранці не допомагають…
Безсоння – ворог для людського здоров’я. Недосипання погано позначається на всіх аспектах життя. Якщо у людини з тієї чи іншої причини порушений сон, його чекають неприємні наслідки:
- нервозність;
- поганий настрій;
- млявість;
- мішки під очима;
- втома;
- мігрень;
- раніше старіння шкіри;
- втрата бажання жити;
- ослаблення імунітету.
Я люблю спати!
Є декілька вірних способів того, як позбавитися від безсоння. Слідуючи даними правилами кожна людина зможе побороти “зайву бадьорість” і поліпшити якість сну.
Медитація – вірний спосіб повернути спокій і знайти розслабленість, налаштуватися на сон. Багато людей вдаються до аутотренінгу для сну і залишаються задоволені результатом.
Для якісної медитації варто приготуватися до сну, лягти в ліжко, залишившись наодинці, прийняти зручну позу і подумки повторювати такі слова:
“Я люблю спати. Моє тіло розслаблене. Мені спокійно, легко і добре. Моє тіло відпочиває. Воно наповнене теплом і світлом. Я відчуваю, як руки наповнюються теплом. Мої руки важчають. Права нога і ліва нога розслабляються і наповнюються теплом. Ноги важчають.
Мені тепло і добре. Я відчуваю як від кінчиків пальців ніг до маківки голови розтікається приємне тепло і розслаблення. Серце б’ється рівно і спокійно. Я дихаю легко і вільно. Я люблю багато спати.
Я відчуваю, як сонливість поступово долає мене. Вона огортає моє тіло все більше і більше. Мої повіки важчають і злипаються. Моє тіло занурюється в глибокий і солодкий сон”.
Подібна релаксація допоможе кожній людині побороти безсоння і міцно заснути, а на ранок сказати: “Найбільше я люблю спати”.
