Сон – важлива частина людського життя. Людина спить половину всього свого життя і отримує від цього велике задоволення. Практично кожний індивідуум хоч раз в житті вимовляв фразу:”Я люблю спати!” І, практично всі тією чи іншою період зустрічалися з таким неприємним явищем як безсоння.
В солодких мережах Морфея
Як же все-таки приємно поспати і поніжитися в ліжку! Прокидатися з гарним самопочуттям, бадьорим і в прекрасному настрої.
Хороший сон є запорукою високої працездатності і відмінного самопочуття.
Величезна кількість чинників пов’язані з тривалістю і особливістю сну:
Якщо людина виспався, він виглядає здоровим і красивим: шкіра розгладжена, очі сяють, самопочуття відмінне. Недарма фраза “Я люблю спати!” знайома кожному з нас. Сон – це здоров’я і насолоду.
Коли баранці не допомагають…
Безсоння – ворог для людського здоров’я. Недосипання погано позначається на всіх аспектах життя. Якщо у людини з тієї чи іншої причини порушений сон, його чекають неприємні наслідки:
- нервозність;
- поганий настрій;
- млявість;
- мішки під очима;
- втома;
- мігрень;
- раніше старіння шкіри;
- втрата бажання жити;
- ослаблення імунітету.
Я люблю спати!
Є декілька вірних способів того, як позбавитися від безсоння. Слідуючи даними правилами кожна людина зможе побороти “зайву бадьорість” і поліпшити якість сну.
Медитація – вірний спосіб повернути спокій і знайти розслабленість, налаштуватися на сон. Багато людей вдаються до аутотренінгу для сну і залишаються задоволені результатом.
Для якісної медитації варто приготуватися до сну, лягти в ліжко, залишившись наодинці, прийняти зручну позу і подумки повторювати такі слова:
“Я люблю спати. Моє тіло розслаблене. Мені спокійно, легко і добре. Моє тіло відпочиває. Воно наповнене теплом і світлом. Я відчуваю, як руки наповнюються теплом. Мої руки важчають. Права нога і ліва нога розслабляються і наповнюються теплом. Ноги важчають.
Мені тепло і добре. Я відчуваю як від кінчиків пальців ніг до маківки голови розтікається приємне тепло і розслаблення. Серце б’ється рівно і спокійно. Я дихаю легко і вільно. Я люблю багато спати.
Я відчуваю, як сонливість поступово долає мене. Вона огортає моє тіло все більше і більше. Мої повіки важчають і злипаються. Моє тіло занурюється в глибокий і солодкий сон”.
Подібна релаксація допоможе кожній людині побороти безсоння і міцно заснути, а на ранок сказати: “Найбільше я люблю спати”.
