Налаштування розуму
Щоб правильно прочитати мантру, потрібно максимально зосередити свій розум всередині себе і своїх відчуттів. Він не повинен “стрибати” від одного спогаду до іншого. Новачкам буває важко утримати концентрацію хоча б 5 хвилин. Але мантру треба читати 10-15 хвилин для початку. З часом читати хоча б 40-50 хвилин в день.
Щоб налаштуватися, потрібно вибрати зручну позу. Необов’язково йогическую асану, просто сісти так, щоб не затікали кінцівки і було комфортно. А хребет зберігав природні вигини. Наступний пункт налаштування – це контроль дихання.
Перші кілька хвилин, щоб прибрати заважають думки, дуже важливо дихати глибоко і стежити за кожним вдихом і видихом. Потім, спираючись на текст мантри або на особливу янтру, вголос вимовляти слова, вважаючи кількість повторів на вервиці, щоб не збиватися. Вимовляються слова в певному зручному для людини ритмі.
