Відчуваю себе нікчемою і невдахою – що робити? Як навчитися цінувати себе
Дуже часто доводиться чути вислів: «Відчуваю себе нікчемою. Життя втратило сенс, і вже нічого в ній не радує». Парадоксально, але так характеризують свій стан не тільки глибоко нещасні люди, у яких немає даху над головою і шматка хліба для прожитку. Навіть найуспішніші і самодостатні особистості іноді приходять у зневіру, коли смуга невдач супроводжує їх протягом довгого часу. Спробуємо розібратися в проблемі і постараємося якнайшвидше її вирішити.
Чому я став невдахою
«Як жити, якщо відчуваєш себе нікчемою?» – такі думки приходять в голову абсолютно різним людям: холерикам і флегматикам, жизнелюбам і мізантропам, інтровертів і екстравертам, оптимістів і песимістів. Тимчасове смуток огортав в якийсь період часу кожного з нас, тільки в більшій чи меншій мірі. Оскільки матеріальне благополуччя є пріоритетним у всіх аспектах життєдіяльності, прийнято вважати його головним фактором успіху. Деякою мірою це відповідає дійсності, оскільки людині щодня потрібно певна сума коштів, щоб не померти з голоду. При цьому кожен з нас знає, що гроші не можуть повністю задовольнити потреби людини, особливо це стосується моральних аспектів. Нікчемна людина відчуває себе таким, коли його не люблять, не поважають, або просто ігнорують. І ступінь його переживань, повірте, ніяк не залежить від суми вкладів у нього на рахунках.
У підтвердження вищесказаного думки можна згадати великих людей, які за життя залишалися в злиднях і тільки після смерті отримали визнання. Хіба можна їх назвати невдахами, адже вони отримали всесвітню популярність? Ми вважаємо їх самими успішними, але ні Ван Гог, ні Гоген, ні сотні інших невизнаних за життя майстрів так і не змогли відчути на собі промені слави. Вони страждали і потребували зайвої копійки, вважаючи себе самими незначними у світі людьми.
Ознаки класичного невдахи
«Відчуваю себе нікчемою і невдахою», – так кажуть люди, які впали в розпач. Щоб усвідомити і оцінити свій стан (це перший крок до вирішення проблеми), потрібно проаналізувати, які явні ознаки повинні при цьому бути присутнім. Можливо, це просто хвилинна слабкість, яка швидко мине і не залишить сліду. Але якщо ви дізналися свій нинішній стан, слід починати продумувати подальшу тактику і стратегію, про яку ми поговоримо пізніше. Отже, ознаками невдахи є:
постійний пошук самовиправдання;
викриття недоліків інших людей є «бальзамом» для свого самолюбства;
постійна присутність заздрості до інших, більш успішним, людям (навіть до незнайомців);
постійне невдоволення собою;
присутність провини перед близькими людьми, оскільки людина не може забезпечити їм гідне життя;
відзначається дратівливість, постійне бурчання, хронічне невдоволення всім, що відбувається навколо;
спостерігається відчуття неспокою, меланхолія або депресія;
не дають спокою думки про минуле, і жаль про те, що нічого вже не можна змінити;
страх, що життя проходить даремно;
панічне відношення до монотонної розміреності життя.
Причини
Якщо після даного списку ви утвердилися в думці: «Я остаточно відчуваю себе повним нікчемою», значить, опис потрапила в саму точку. І перш ніж боротися з наслідками, необхідно з’ясувати причини такого стану:
Надто балували батьки. Дитина звикла, що отримує все на першу вимогу. Ставши дорослим, людина зіткнувся з реальною дійсністю, коли оточуючі не поспішають виконувати всі його забаганки. Він розчарований, тому відчуває себе невдахою.
Надмірна суворість у вихованні. З самого дитинства дитина звикла, що від нього занадто багато вимагають. Він намагався як міг, але сил виявилося недостатньо. Він просто вичерпався і втратив інтерес до життя.
Перфекціонізм. Людина підняв занадто високу планку, яку ніяк не може подолати. Постійні вимоги до себе і прагнення до ідеалу не знаходить свого втілення в життя (неможливо скрізь і у всьому процвітати). Відсутність успіху в одному з життєвих аспектів і є приводом для того, щоб відчувати себе нікчемним людиною.
Відхід від реальності. Деякі особистості живуть у своєму вигаданому світі. Це обумовлено темпераментом (інтроверти віддають перевагу перебувати наодинці зі своїми думками), спосіб життя (замкнутість, відсутність комунікабельності, зневажливе ставлення до свого здоров’я), згубні звички (алкоголізм, наркоманія, ігрова залежність). Повертаючись у реальний світ, людина губиться і відчуває себе таким, що не відбувся.
Надмірна мрійливість. Іноді люди занадто захоплюються своїми мріями і починають плутати їх з реальністю. Вони придумують собі такі проекти, яким ніколи не судилося збутися. Наприклад, людина хоче заробити мільярд або оселитися на Марсі, при цьому не має гідного заробітку і боїться літати на літаку. Необхідно об’єктивно оцінювати свої можливості, щоб потім не розчаровуватися.
Чудова трансформація
Прийшов час визначитися, чому я відчуваю себе нікчемою досі і що необхідно зробити, щоб позбутися від цієї нав’язливої думки. Якщо людина змогла дати собі характеристику (навіть саму негативну), він вже заслуговує на похвалу. Тільки той, хто не здатний оцінювати себе, залишається невдахою до кінця своїх днів. Найсумніше, що він сам цього не усвідомлює, таку оцінку йому дають оточуючі люди. А це набагато гірше, ніж надмірна самокритичність. Саме невпевненість у своїх силах є рушійною силою для зміни ситуації на краще, тому не варто панікувати, а краще активно приступати до дій.
Кращим радою, як перестати відчувати себе нікчемністю, є заклик до дії. Можна з упевненістю сказати, що за тридцять днів людина може відчути реальний результат, якщо буде дотримуватися тридцяти правил. Для цього необхідно прикласти всі зусилля для того, щоб не забути ні одне з них. Кожен день необхідно додавати одну нову рекомендацію. Вони класифіковані на певні розділи, за бажанням їх можна поміняти місцями (але тільки не заплутатися). Для початку рекомендується ознайомитися з повним переліком всіх правил, а потім приступати до поступового освоєння.
Докладайте максимум зусиль
Констатація факту типу «відчуваю себе непотрібним» повинна бути забута в найпершу чергу. Це помилкове враження, бо не буває такого, щоб у людини не було жодного знайомого, який би хотів з ним контактувати. По всій імовірності, це вибір самого індивіда, оскільки він не потребує стороннього уваги.
Необхідно терміново докласти екстремальні зусилля для того, щоб виправити ситуацію. Це можна зробити, завдяки рекомендаціям:
Відмовитися від звички звинувачувати інших людей. Що б не сталося, необхідно шукати шляхи рішення виходячи з власного поведінки (аналізуючи пройдений шлях і будуючи плани на майбутнє), вчинки оточуючих нехай залишаться не вашими, а їх проблемами.
Відмовитися від непотрібних справ. Для цього необхідно правильно розставити пріоритети і займатися виключно тим, що приносить користь. Мова йде про роботу, дозвілля і повноцінний сон, а нескінченні перегляди телепередач або зависання в соцмережах необхідно виключити або звести до мінімуму.
Забути про минулі невдачі. Не потрібно сумніватися, нити і порівнювати нинішні плани з минулими подіями. Нічого спільного між ними немає.
Прагнути до вдосконалення. Щоб зрозуміти, як навчитися цінувати себе, необхідно кожна нова справа намагатися зробити краще, ніж попереднє.
Зайнятися тим, що приносить позитивний настрій. Мова йде про новому хобі, відвідини різних закладів, захоплюючих подорожах і т. д. Кожен сам вирішить, що саме доставляє йому задоволення.
Попросити вибачення. Якщо ви щось зробили не так, попросіть вибачення за свою поведінку. Зробивши це, ви зможете полегшити свою душу і піти по шляху нових перемог без зайвого морального вантажу.
Розширюйте межі своїх можливостей
Усвідомлення того, що «я – нікчема» залишиться назавжди забутим, якщо ви будете слідувати наступним рекомендаціям:
Об’єктивно оцінити свої страхи. Зрозуміти, наскільки вони небезпечні можна, якщо подивитися на них з боку і представити самий негативний результат ситуації. Якщо нічого не загрожує вашому житті – значить, ставлення до страхів занадто перебільшено.
Докладати додаткові зусилля. Постарайтеся зробити роботу ще краще, не бійтеся витратити додаткові зусилля для кращого результату. З часом повна самовіддача увійде в звичку, а старання окупляться сторицею.
Не зациклюватися на думці інших людей. Саме так можна зрозуміти, як навчитися цінувати себе. Однозначно поведінка має бути гідним, але судження людей завжди є суб’єктивними. Прислухайтеся до себе, оскільки всім догодити неможливо.
Експериментувати з проблемами. Рекомендується вибирати справа, яка вимагає певних зусиль. Легка перемога не приносить повного задоволення, тому є сенс поставити ставку на свої сили.
Всі ситуації піддавати сумніву. Не варто відразу зупинятися на очевидної відповіді на питання, необхідно розглянути й інші варіанти.
Будьте хоробрим і рішучим
Людина ніколи не зможе про себе сказати, що я нікчема, якщо прислухається до наступних порад:
Налаштуватися на довгострокові перспективи. Тільки розумне планування призведе до довгоочікуваної перемоги, швидкі успіхи не завжди є запорукою благополуччя.
Не впадати у відчай. Не варто себе жаліти і довго аналізувати невдачі, це перетворитися на марну витрату часу. Потрібно зробити необхідні висновки і приступити до чергової спроби налагодити своє життя.
Не зупинятися на половині шляху. Якщо все йде добре, але реальний результат поки не досягнуто, не варто зупинятися. Не все може змінитися в один момент, потрібно запастися терпінням.
Не припиняти рух до успіху. Навіть якщо сил майже не залишилося, необхідно трохи перепочити і рухатися далі. Справжні перемоги не приходять самі по собі, їх необхідно завоювати. Так робили всі успішні люди.
Не бійтеся будувати грандіозні плани
На питання, як вийти з зневіри і депресії, є одна відповідь: мріяти і планувати. Думки мають властивість переходити в реальність, тому грандіозні перспективи обов’язково підуть на користь. Для цього необхідно зробити наступні кроки:
Планувати більше, ніж очікується в результаті. Не потрібно будувати нереальні плани, але завищувати планку просто необхідно. Це стимулює до більш відповідальної і конструктивної роботи.
Думати про велике. Не потрібно боятися ризикувати, план повинен бути більш глобальним, ніж банальна відсутність програшу. Потрібно планувати справи, які ведуть до прибутку (або вдосконалення), а не обмежуються сором’язливим балансом між хорошим і поганим.
Забути про визнання. Мова йде не про відсутність слави і пошани, а про те, що до нього не потрібно прагнути по шляху до досягнення мети. Виключно пріоритетною є робота, а повага оточуючих стане лише нагородою.
Готуватися до поразок. Це звичайна ситуація на шляху до успіху, оскільки досягти всього з першого разу не представляється можливим (про це свідчить статистика). На шляху буде багато перешкод, необхідно поставитися до неї по-філософськи.
Даруйте людям подяку
Ви ніколи не зможете вимовити фразу: «Я відчуваю себе нікчемою», якщо прислухаєтеся до наступних порад:
Бачити позитивні моменти. У будь-якій, навіть самої провальної ситуації необхідно шукати позитивні аспекти. Вони обов’язково повинні бути присутніми, оскільки «негативний результат – теж результат».
Фіксувати позитивні моменти. Необхідно взяти за правило записувати всі свої досягнення і позитивні моменти в житті. Періодично перечитуючи свої тріумфи, ви будете зводити бар’єри між страхами і реальністю. Дуже корисно згадувати, яким все здавалося страшним і яким звичайним стало по закінченні.
Припинити метушитися. Не потрібно нікуди поспішати і робити зайві рухи, краще грамотно розпланувати свій час.
Частіше дякувати людей. Привчіть себе говорити «спасибі» за кожну зроблену вам послугу. Незабаром ви побачите, скільки позитивних емоцій буде приносити таке спілкування з людьми.
Сміятися над собою. Це дуже важливо, коли людина вміє над собою посміятися, оскільки саме самоіронія дозволяє розслабитися і подивитися на свої помилки з іншого ракурсу.
Переможете свої страхи і побоювання
Відчуваю себе нікчемою. Таке ставлення до себе буде неможливим, оскільки, підходячи до заключного етапу, вам вже буде чим пишатися. Але для повного задоволення необхідно зробити ще кілька кроків:
Вибирати оптимальний режим роботи. Підвищення гормону кортизолу призводить до негативних змін в організмі. Щоб цього не сталося, необхідно надавати мозку відпочинок, оскільки він необхідний для відновлення моральних і духовних сил.
Контролювати емоції. Не варто піддаватися імпульсивним бажанням і примхам, а тривогу і страх необхідно тримати під контролем.
Вислуховувати об’єктивні думки з боку. Необхідно знайти людину, якій можна довіритися і консультуватися з ним щодо деяких питань. Своя точка зору і погляд з боку допоможуть відтворити справжню картину того, що відбувається.
Нормалізувати активність. Активна діяльність пригнічує страх. Щоб не повторювати “я відчуваю себе непотрібним”, краще щось робити, ніж сидіти і боятися.
Абстрагуватися від негативу. Рекомендується мислити виключно позитивно і не проектувати на себе негативний досвід (свій і чужий). Вирази «мені завжди не щастить» або «зі мною завжди відбувається щось погане» потрібно назавжди виключити зі свого лексикону.
Уникати крайнощів. Оскільки в житті є багато відтінків між чорним і білим, буде розумним рішенням постаратися не бути таким категоричним. Необхідно розглядати ситуацію з різних сторін, бути гнучким і вміти завжди знаходити компроміс.
Підводячи підсумки, слід сказати, що думок і виразів типу «відчуваю себе нікчемою» немає місця в голові людини. Кожен індивід є особистістю, яка гідна поваги. Не можна себе недооцінювати, опускати руки і оплакувати свою важку й безперспективну життя. Необхідно випробувати вищеописаний метод, він обов’язково повинен принести позитивні плоди. А подібні думки будуть розцінюватися, як тимчасова слабкість або сезонна меланхолія. Вона пройшла, як тільки на небі з’явилося ласкаве сонечко.
