Техніки медитації
Одним з найбільш ефективних способів самовідновлення вважається медитація і релаксація. З допомогою цих технік можна привести в порядок розум і емоції, допомогти собі відновитися після важких стресів, травм або хвороб.
Найпростіша медитація на очищення від негативу виконується наступним чином:
- Потрібно усамітнитися в спокійному місці, де протягом півгодини ніхто не потривожить. Одягніться у вільну легкий одяг. Запаліть свічки, пахощі, увімкніть заспокійливу музику.
- Сядьте зручно на тверду рівну поверхню, розслабтеся, закрийте очі.
- Починайте візуалізувати, як з тіла поступово виходять потоки негативної енергії темного кольору. Уявіть навколо себе легке кольорове світіння, намагайтеся “бачити” його внутрішнім зором. Спрямуйте всі свої думки на те, щоб очистити його від темних, брудних плям.
- Вкрай важливо, щоб у момент медитації думки не поширювалися ні на що інше. Залишайтеся в стані зосередженості на образі очищення протягом 30 хвилин.
Краще всього проводити медитацію у вечірній час, перед сном, поєднуючи її з водними процедурами.
