Як стати на пуанти в домашніх умовах?
Для того, щоб втілити свою мечу, потрібно подбати про те, щоб була достатньо розвинена мускулатура ніг, а також розробити підйом стопи. Як стати на пуанти без пуантів? Тренування варто почати з литкових м’язів, тут відмінно підійде звичайна ходьба прискореним кроком. Наступним рівнем буде біг. Для початку підберіть зручне взуття, щоб ходьба принесла максимальне задоволення, а з часом можна повертатися до взуття на високому каблуці. Ще одне доступне вправу проводять прямо на сходах. Встаньте на сходинку носочками так, щоб п’ятка не торкалася поверхні. У такому положенні потрібно підніматися і опускатися для початку близько 30 разів по 4 підходи.
Розтяжка стопи
Цей крок краще здійснювати під наглядом досвідченого фахівця. Якщо займатися цим питанням самостійно, використовуючи відео і спеціальну літературу, можна нашкодити собі, адже кожна людина індивідуальна, а при тренуваннях слід враховувати особливості здоров’я і можливостей. Якщо ви тільки починаєте тренування, то можна спробувати розтягнути пальці за допомогою кого-небудь.
Для початку розігрійте гарненько стопи, для цього слід сісти на підлогу, витягніть ноги і попросити помічника акуратно тиснути на склепіння стоп, поки не з’явиться дискомфорт. Коліна обов’язково тримаєте прямими, після розтяжки стоп потягніть їх до себе. А ось більш серйозні вправи можна виконувати тільки під наглядом професіонала, щоб не нашкодити собі, особливо, якщо чоловік вирішив, що готовий зробити все, щоб стати на пуанти.
