Грецька
Прихильники традиційних способів схуднення віддають перевагу дієт. Останнім часом дуже популярна грецька. Вона заснована на певних продуктах харчування, які популярні у жителів сонячної Греції — це морепродукти, які мають невеликий калорійністю, але вміщають в собі багато білка, а також оливки, козячі сири, оливкова олія і багато овочів. Це досить цікава дієта, що забезпечує організму надходження достатньої кількості мінералів і мікроелементів. По суті, грецька дієта складається з трьох груп продуктів.
Перша група — це різні овочі: баклажани, перець солодкий, томати, огірки, навіть картоплю. До них йдуть тверді сорти пасти, цільнозерновий хліб, коричневий рис і козячі сири. Можна багато морської капусти та зелені.
Друга група — риба і морепродукти, їх їдять 4-5 разів на тиждень, і варені яйця по 2-3 рази. Можна чорний шоколад, але не частіше, ніж двічі на тиждень.
Третя група — страви з курятини, кролятини і індичатини. Їх включають в їжу тільки раз у тиждень.
Меню грецької дієти:
- натщесерце — склянку води з лимонним соком;
- на сніданок — овочевий салат з оливковою олією;
- ланч — зелений несолодкий чай з шматочком чорного цільнозернового хліба;
- обід — морепродукти з морською капустою і овочами на гарнір;
- полудень — 100 г червоного сухого вина з шматочком сиру;
- вечеря — риба відварна з овочами і оливками.
