Більшість дівчат перебуває у вічних пошуках ідеального методу для схуднення. Причому кожній з нас хочеться, щоб він був максимально простий і ефективний. Невже дійсно можна скидати вагу, не докладаючи особливих зусиль? Існує методика схуднення уві сні, а чи вона працює, дізнаємось зі статті.
Сон – частина дієти
На жаль, іноді навіть самі грамотно складені дієти не приносять позитивного результату. І дівчата починають шукати легкий спосіб для скидання зайвої маси тіла. Відомо про те, що людина худне під час сну.
Напевно, ви помічали, що люди, які сплять не більше 5 годин на добу більше схильні до ожиріння, ніж ті, які на відпочинок відводять не менше 8 годин. Ті, хто недосипають, частіше відчувають стан втоми, в результаті чого заїдають.
Звичайно, правильний сон не запустить жиросжигательный процес, але з легкістю розподілить і проконтролює розподіл по всьому тілу енергії, яка протягом дня надійшла з їжею.
Процес схуднення уві сні
Як відомо, брак сну провокує відкладення підшкірного жиру.
За статистикою, в стані неспання осіб з надлишковою масою тіла витрачає на чверть більше калорій, ніж стрункий. Але на жаль, такі витрати ніяк не взаємопов’язані зі зниженням ваги. Так як тільки в стані сну наші гормони перешкоджають зайвої виробленні калорій.
Недосипання – шлях до ожиріння
Здоровий чоловік, який порушує свій режим сну, ризикує зіпсувати свій обмін речовин. Тому що гормон, що виробляється під час неспання провокує нас на прийняття їжі.
Те ж саме стосується і діток в маленькому віці. Дитина, яка не дає спокою батькам по ночах, поступово накопичує надмірна вага. Згодом позбутися від нього дуже складно.
Стрункість за рахунок повноцінного сну
Відпочиваючи в нічний час ми отримуємо величезний заряд енергії на майбутній день. Клітини під час сну очищаються, лимфоток посилюється, а всі отруйні й токсичні речовини виходять назовні. На здійснення таких процесів необхідні значні витрати енергії. І саме під час нічного сну воно виділяється з наших жирових запасів. Дуже важливо, щоб організм зміг зробити цей складний процес. І тільки ми в змозі йому допомогти. Від нас лише потрібно спати близько 8 годин. І ні в якому разі не менше шести годин. Це той мінімум, який знаходиться на кордоні з нормою.
Перед сном ви повинні максимально знизити навантаження на шлунок, так як під час відпочинку він може перебудувати частину своєї енергії на перетравлення їжі. А від цього може постраждати якість спалювання жиру за рахунок оптимальної очищення організму під час нічного відпочинку. Але ви ж хочете худнути уві сні? А значить необхідно дотримуватися правила. Позитивний ефект від спалювання жирів можна регулювати і підтримувати. Для цього важливо контролювати свої внутрішні годинники і намагатися не порушувати встановлений розпорядок дня.
Ефективні методики
Як худнути уві сні? Для того щоб під час нічного відпочинку ваш організм не запасал жирових запасів, слід дотримуватися основних правил, на яких і побудована вся методика:
- Займайтеся спортом. Але це не означає, що вам перед сном необхідно бігти в тренажерний зал і виконувати всю програму. Досить зайнятися легкою розминкою або йогою. Таке навантаження не втомить вас, але спровокує викид гормонів, які діють на розщеплення жиру.
- Харчуйтеся своєчасно. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 3 години до сну. Таким чином, метаболізм буде запущений, а його робота продовжиться у сні.
- Намагайтеся не проводити час перед сном у ліжку за переглядом смартфона. Світлове випромінювання екрана має властивість блокувати вироблення мелатоніну. А відповідно, мозок не зможе повноцінно відпочити, так як йому доведеться переробляти інформацію, отриману перед сном. Адже ми худнемо уві сні. А методика заснована на примус організму займатися тільки спалюванням жиру.
- За кілька годин до сну можна випити невеликий келих вина. Воно активно впливає на вироблення тета-гормону. І за рахунок нього формує м’язи людини.
- Дотримуйтесь режим. Намагайтеся вставати і лягати в один і той же час. Організм адаптується, і йому буде простіше розподіляти енергію протягом дня і не запасати жир про запас.
- Як би дивно це не звучало, але є дослідження про те, що шоколад у вечірній час підвищує кількість антиоксидантів в крові. Завдяки чому, можна худнути уві сні. Головне, вибирати ласощі з гірких сортів з високим вмістом какао.
Геть стрес
Коли ви нервуєте, це має властивість негативно позначатися на режимі сну. Звичайно, сучасний ритм життя рідко дозволяє уникнути цього стану, але щоб ваше здоров’я і фігуру були в нормі, необхідно шукати способи зниження стресу. Пам’ятайте, що вони повинні ідеально підходити під ваш розпорядок дня і темперамент, не треба робити те, чого вам не хочеться.
Є два варіанти для зниження тривожного стану. Вони обидва дуже часто використовуються людьми. Перший, дуже шкідливий для здоров’я і фігури полягає в поглинанні «смачненького» і солодощів. Але ми ж прагнемо ще й схуднути, а не тільки вирішити проблему зі стресом. Тому якщо у вас виник цей варіант вирішення проблеми, то терміново выметайте його із загального списку.
Займіться спортом! Заняття не тільки допоможуть вам скинути весь негатив, але й покращують фігуру. Але якщо фізичні навантаження не для вас, то зверніться до методу, що дозволяє худнути вночі у сні. Під час такого відпочинку наш організм виробляє гормон леттин. А той, у свою чергу, подає сигнал головному мозку про те, що організму нічого не потрібно, а особливо їжі.
Основні рекомендації
Процес зниження маси тіла безпосередньо залежить від тривалості та якості сну. Такий взаємозв’язок визначили американські дослідження. У ній брала участь група жінок. Спочатку з ними працювали з приводу нормалізації сну. Як тільки він був налагоджений, жінки почали повільно, але вірно скидати вагу.
Рекомендації, яких необхідно дотримуватися, якщо ви хочете худнути уві сні.
- Лягайте спати до півночі. Кожна людина має величезну залежність від своїх біологічних ритмів. Згідно з дослідженнями, після десяти вечора робота нашого мозку сповільнюється. А ближче до півночі і зовсім переходить у режим сну. Ви можете зауважити, що в такий проміжок часу вам складно сприймати і аналізувати інформацію.
- Вечеря має бути білковим. Це може бути, яйце, зварене круто, відварне біле м’ясо птиці або риби. Виключіть перед сном продукти, багаті вуглеводами та жирами. Вони активно працюють на підвищення інсуліну в крові, тим самим створює сприятливі умови для накопичення жирових запасів.
- Провітріть приміщення. Доведено, що чим нижча температура повітря, тим активніше спалюються калорії. Відбувається це, тому що нашому організму властиво витрачати багато енергії на зігрівання власного тіла.
Беремо на озброєння методику, рекомендації, наведені вище, і худнемо уві сні!
Відгуки
Більшість дівчат суперечливо ставляться до такого методу схуднення, вважаючи, що якщо постійно спати, тим самим замінюючи прийом їжі, то можна перетворитися на амебу. А також нерідко можна зустріти і негативні висловлювання, пов’язані з тим, що такий підхід для зниження маси тіла не є нормою. Адже простіше займатися і дотримувати принципи харчування. Так і результат не змусить себе чекати, на відміну від сумнівного схуднення за допомогою сну.
Інші жінки кажуть, що така «сонна» дієта відмінно підходить дівчатам, які не обтяжені роботою і можуть спати до обіду. Дійсно, сон замінює прийом їжі, а фігура залишається в хорошій формі.
Можна прочитати думку і про те, що тривалий сон сприяє набору зайвої ваги. Адже людина більшу частину часу знаходиться в стані спокою. А схуднути без витрат енергії дуже складно.
І найдивовижніше! Деякі дівчата стверджують, що при нормальному режимі сну не скинули ні грама маси тіла. А коли почали недосипати з-за величезної кількості роботи і стресу, то вага активно почав знижуватися.
Скільки дівчат, стільки і думок з приводу того, худнуть уві сні. Тому, якщо не лежить душа до такої програми корекції ваги, не варто і пробувати.
