Що дозволяється вживати годуючій мамі
Дієта матері при кольках у новонародженого повинна включати такі продукти: сир, сир, ряжанку, натуральний йогурт. Овочі, фрукти, м’ясо та рибу дозволяється гасити, запікати або готувати на пару. Солодощі можна замінити сухофруктами і варенням.
Харчування жінки слід складати з продуктів, які відрізняються безпекою й корисністю. Вони не повинні перевантажувати органи травлення дитини. Так, наприклад:
- Овочі (картопля, морква) здатні збагатити раціон вітамінами, мікро – і макроелементами. Їх включають у меню в запеченому або відвареному вигляді. Помідори і капуста здатні посилити газоутворення, тому не варто ними зловживати.
- З фруктів у раціон можна включати яблука, банани, вишні і сливи.
- Найбільш корисними є наступні сорти м’яса: яловичина, кролятина, індичка і курка. До найбільш щадним видами їх обробки відносять запікання і гасіння.
- Переважними крупами є гречка, рис, пшоно.
- До дозволеним кисломолочним продуктам відносять кефір і йогурт.
- До страви можна додавати вершкове і рослинне масло, але в обмеженій кількості.
- Правильний питний режим покращує процес лактації. До дозволеним напоїв відносять: чай, компот, кисіль і морс. З меню повністю виключають каву і какао.
Якщо у немовляти запор, то примусити працювати його кишечник допоможуть такі продукти, як курага, чорнослив, абрикоси, варений буряк, яблука і гарбуз. Сухофрукти бажано замочити перед вживанням. Жінці необхідно пити достатню кількість рідини, щоб розбавити грудне молоко, якщо воно дуже жирне.
