Раціон вагітної
Тепер нам вже зрозуміло, з якою тижня починається другий триместр вагітності. Важливість правильного харчування нам теж зрозуміла – це ключова роль всього періоду виношування дитини. На II триместрі йде токсикоз, і до жінки повертається апетит. Зазвичай це трапляється в період з 14 по 16 тиждень. Стало бути, саме час навчитися складати правильного меню.
Організм вже повністю адаптований до нового життя усередині нього. Багато вагітні жінки, радіючи новим приємним змінам (зокрема повернення апетиту), починають їсти «за двох». Однак такий підхід в корені невірний, так як у всьому потрібна міра (про це також вище було згадано).
Слід дотримувати «золоту середину», тобто не потрібно накладати сильні обмеження, в той же час немає необхідності налягати на їжу. Ні переїдання, ні недоїдання ні до чого доброго не призводять. До того ж це робить згубний вплив не тільки на жіночий організм, малюк теж ризикує ймовірністю затримки внутрішньоутробного розвитку.
В основу меню на період II триместру повинні входити продукти, багаті корисними поживними мікроелементами:
- яловичина;
- риба;
- яловича печінка;
- молочні та кисломолочні продукти;
- яйця;
- каші (гречана, рисова, вівсяна, пшоняна, перлова);
- овочі;
- фрукти;
- томатний сік.
При приготуванні страв продукти повинні обов’язково піддаватися термічній обробці. Винятком можуть бути ті, які можна вживати в сирому вигляді. Але крім правильного харчування, жінкам слід подбати про постачання своїх організмів додатковими мікроелементами у вигляді полівітамінних комплексів. Це дозволить уникнути недоліку «будівельних матеріалів», таких потрібних для повноцінного розвитку дитини.
Але які вітаміни в другому триместрі вагітності слід приймати майбутнім мамам? Такі рішення мають право приймати лише лікар, зважаючи на стан вагітної, і ніхто більш, щоб уникнути серйозних ускладнень. При цьому приймати препарати слід з певною регулярністю.
Особливо важливо у цей період вагітності надходження вітамінів А, С, Е, D, включаючи мікроелементи: кальцій і магній. Фолієва кислота бере участь у формуванні нервової системи плода, а також сприяє зниженню ризику розвитку гіпертонії.
