Що потрібно їсти для міцних нігтів
Тонкі і ламкі нігті на руках часто бувають наслідком незбалансованого харчування. Адже не дарма кажуть, що ми – це те, що ми їмо. На жаль, більшість з нас починає серйозно сприймати цей вислів лише тоді, коли стикається з якимись проблемами. Наприклад, витончення та ламкість нігтів. Щоб позбутися цієї напасті це, включіть в свій раціон такі продукти:
Кунжут – в 100 г цього продукту міститься добова норма кальцію, характеризується високою біологічною доступністю. А ще в ньому міститься фосфор, марганець, залізо, магній, цинк, мідь, вітаміни А і Е, а також групи В. Кунжут можна додавати в салати і супи або робити з них домашні солодощі.Кропива багата селеном, залізом, фосфором, цинком, міддю, хлором, вітамінами С, Е, К і групи В. Найкраще вживати кропиву у вигляді відварів або настойок.Малина – цінне джерело кремнію, який важливий для краси шкіри, волосся і нігтів. Найбільш корисна ягода в свіжому вигляді. На зиму краще перетирати малину з цукром, не піддаючи термічній обробці.Мед – джерело вітамінів А і групи В. А ще в ньому міститься сірка, кальцій та магній. Візьміть за правило щодня з’їдати хоча б чайну ложку цього продукту.Твердий сир – цінний джерело кальцію, а також вітамінів А і Є. Якщо починати день з пари бутербродів з сиром, з часом ваші нігті будуть ставати пружним і міцніше.Печінка тріски – джерело поліненасичених жирних кислот. Одного шматочка в день буде достатньо, щоб наситити організм цими речовинами.Чорниця – вона багата цинком, який робить людину здоровою і красивою. Оскільки придбати свіжу чорницю не так просто, зверніть увагу на аптечні сиропи на основі цієї ягоди.Гарбузове і соняшникове насіння – джерело вітамінів групи В і кальцію. Бажано з’їдати по жмені очищених насіння хоча б через день.Болгарський перець. У ньому дуже багато аскорбінової кислоти. Вона нейтралізує токсини, які руйнівно впливають на тканину.Соняшникова олія. У ньому багато вітаміну Е, який запобігає сухість і ламкість нігтьової пластини. Випиваючи по столовій ложці продукту кожен день, ви заповните потребу організму в цьому вітаміні.Риба – джерело кальцію і фосфору. Якщо ви будете хоча б раз на тиждень їсти цей продукт, нігті скажуть вам спасибі.
Сторінка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
