Ступінь небезпеки
Хвороба стає небезпечніше з-за того, що люди схильні недооцінювати як незначні, так і значні ступеня виразності зниженого настрою при субдепрессии. Хтось, навпаки, підносить подібні прояви, вбачаючи в цьому доказ власної обраності. Люди часом приміряють на себе образ трагічних героїв.
Згідно психіатричній практиці, недооцінювати подібні стани небезпечно. У випадках, коли хворий не приймає особливих заходів, щоб позбутися від субдепрессии, це призводить до розвитку депресії.
Способи впоратися з субдепрессией
У першу чергу варто згадати про те, що люди, що перебувають поблизу, змушують думати про себе, навіть якщо вони не цікаві людині. Дистимическое розлад нерідко розвивається у тих, кого оточують песимісти. У подібному оточенні встановлюються негласні правила – не виділятися, жити як всі, скаржитися. З цієї причини варто провести ревізію у своєму колі спілкування. Варто позбутися від зануд і невдах, від агресивних особистостей. У випадках, якщо такі близькі люди, необхідно виробляти стійкість до їхніх слів.
Необхідно відмовитися від безперспективних і болісних відносин.
Другий спосіб впоратися з субдепрессией – це усунути прагнення все робити ідеально. Коли людина стає трудоголіком, займаючись справою, яка йому не дуже цікаво, не помічаючи нічого навколо, він одного разу втомлюється. Якщо він відмовляється від позитивних емоцій і задоволення протягом довгого часу, в його душі починається хаос. Найкраще переглянути свої захоплення, спосіб життя. Ймовірно, депресією організм бунтує проти неправильно розставлених пріоритетів, неправильного шляху.
Також варто сформувати список пріоритетів, запитати себе, чого хочеться більше. Рекомендується скласти цілі на рік, і краще буде, якщо вони не будуть пов’язані з матеріальними цінностями. Придбання машини, меблів, а також збільшення заробітку важливі для того, щоб самоствердитися, але не для щастя і здоров’я. Краще означити більш важливі цілі. Наприклад, фізичне чи духовне самовдосконалення, поліпшення особистого життя.
Крім того, при реактивної субдепрессии допомагає повноцінне спілкування. Краще переглянути свої поточні відносини з оточуючими і те, що в них переважає (ниття, прохання про допомогу або взаєморозуміння, альтруїзм). Якщо тут є перекіс, краще всього досягти гармонії в даній сфері. Особистості не варто бути джерелом або приймачем негативної інформації. Необхідний грамотний підбір співрозмовників.
Нерідко відчуття внутрішньої порожнечі заповнює людини, коли він вирішив важке завдання в житті. Спочатку є радість від результатів, а потім він починає спочивати на лаврах. І тоді яскраві емоції нерідко змінюються негативними. З цієї причини необхідно періодично запалювати душу вогнем. Приміром, надихатися новими цілями, зустрічатися зі старими друзями, вибиратися на природу.
