Прибираємо обвислий живіт швидко і без проблем

Обвислий живіт на сьогоднішній день є чи не головною проблемою жінок всього світу. В результаті – поганий настрій, депресія, гнів, сором за свою фігуру і неможливість носити те, що хочеться, із-за того що шкіра на животі обвисли. Як прибрати проблему, розберемося в статті.

Що стає причиною

Цілий ряд причин може посприяти появі обвислого живота:

Вагітність. В цей і без того складний для організму період відбувається набір зайвої ваги. Крім того, м’язи черевної порожнини зазнають сильного розтягування під дією не тільки жирових відкладень, але й дитини. І в результаті після пологів шкіра не може повернути собі колишній тонус і пружність.

Неправильне харчування. Все, що організм не може переробити в енергію, осідає на наших таліях і боках. Шкіра не витримує таких навантажень, і живіт тягнеться вниз.

Різке схуднення. Цього робити не можна, скаже вам будь-який лікар. При різкій втраті ваги шкіра не встигає приходити у форму і відновлювати свою еластичність. Це процес поступовий. А різке схуднення звільняє простір, і пустоти шкіри починають негарно звисати.

Малорухливий спосіб життя. Рух – це життя. Застій крові і різних рідин призводить до порушення водного-жирового балансу, зрушення гормонального фону. М’язи живота слабшають і вже не можуть витримувати вагу. Відбувається деяке випинання живота.

Вирішити ненависну проблему можна. Потрібно лише запастися терпінням і регулярно виконувати необхідні дії.

Їжа і напої

Не існує універсальних засобів, як швидко прибрати обвислий живіт. Це завжди комплекс дій. У першу чергу, зверніть увагу на те, що ви їсте. Так-так, цей об’їжджених рада є основною умовою перемоги над проблемним животом. Якщо вам складно відмовитися від улюблених страв і продуктів, то на перших порах обмежте себе в жирному і копченому. Копчені продукти, як правило, містять в собі велику дозу солі, яка затримує воду в організмі. Збільште споживання чистої негазованої води. Вода сприяє розщепленню жирів і виведенню шкідливих речовин з організму. Як тільки він відчує, що звільняється від зайвого, клітини почнуть оновлюватися в посиленому режимі. Це, в свою чергу, призведе до поступового відновлення еластичності м’язів.

Догляд за тілом

Не можна скидати з рахунків досягнення сучасної косметології. Придбайте будь-коригуючий крем або гель для тіла на основі морських водоростей і колагену і щодня вранці і ввечері наносити його на проблемні місця, роблячи при цьому легкий масаж. Таким чином ми прибираємо обвислий живіт і нормалізуємо кровообіг в проблемних зонах.

Робіть обгортання. Якщо можливості дозволяють, краще, звичайно, звернутися в салон, де фахівці проведуть кілька ефективних процедур, використовуючи спеціальні вакуумні масажери. Але в домашніх умовах можна робити обгортання на розігріваючою основі. Після процедур використовуйте зміцнюючий крем або лосьйон для тіла. Обвислий живіт прибрати можна, якщо підійти до справи комплексно. Для цього потрібен час і бажання.

Види масажу

На питання, чи можна прибрати обвислий живіт за допомогою масажу, фахівці дають однозначну відповідь: так. Можна сказати, що масаж – це панацея при догляді за шкірою обличчя і тіла. Ось найефективніші види:

Баночний, або вакуумний масаж. Таку процедуру роблять у салоні. Але чи можна застосовувати цей метод і вдома. Ні в якому разі не беріть звичайну скляну банку! Для цього необхідна спеціальна банку для вакуумного масажу, її можна придбати в аптеці за помірну ціну. Добре, якщо вона буде силіконова, така менше травмує шкіру. Перед процедурою найкраще прийняти теплу ванну з морською сіллю для того, щоб розм’якшити шкіру тіла. Потім на висушену шкіру нанести будь-косметичне масло. Не скупіться, чим більше масла, тим краще буде ковзати банку і тим менше неприємних відчуттів ви будете відчувати. Рухи можуть бути будь-якими: кругові, вгору і вниз. Через 15 хвилин активного масажу нанесіть підтягує шкіру крем.

Водний масаж. З його допомогою також можна прибрати обвислий живіт. Придбайте спеціальні насадки для душу – і вперед. Масажуйте круговими рухами. Після душу нанесіть крем або масло. Зробіть цей масаж своїм щоденним ритуалом, і ви не помітите, як придбаєте підтягнутий животик.

Масаж за допомогою спеціальних вибромассажеров. Звичайно, на нього будуть потрібні деякі витрати, однак це дуже ефективний метод боротьби з обвислим животом, так як має більш високу інтенсивність, ніж руки. В апарата є кілька насадок.

У всякому разі, завжди є руки. Навіть легкий п’ятихвилинний масаж руками принесе величезну користь.

Планка на ліктях

Про те, як прибрати обвислий живіт і боки, ми починаємо замислюватися з настанням тепла. Якщо вам хочеться виглядати стрункою і підтягнутою в улюбленій сукні, почніть щоранку робити одне просте вправу: планку.

Прийміть положення лежачи. Підніміться на ліктях і упріться ними в підлогу. Тіло і голова повинні бути паралельні підлозі. Стійте в цій позі за тридцять секунд. Через тиждень збільште час до хвилини, потім кожну нову тиждень – ще на 15 секунд. Поступово доведіть час на виконання вправи до п’яти хвилин. Це просте, але дуже ефективна вправа зробить ваш живіт підтягнутим і пружним.

Вправи на прес

Будь-які фізичні вправи, навіть у домашніх умовах, обов’язково потрібно починати з розминки. Так ви розігрієте м’язи і позбавите себе від можливих розтягувань і судом. Після цього можна приступати до основних вправ. Отже, прибираємо обвислий живіт:

Скручування. Поставте ноги на ширині плечей. Руки заведіть за голову, кисті рук сцепите разом. Робіть повороти корпусом вліво і вправо. Намагайтеся робити повільно, на видиху. Обов’язково затримуйтеся в кінцевому положенні одну-дві секунди. Так вправа створить максимальне навантаження на живіт і боки. Поверніться у вихідне положення.

Ляжте на підлогу. Зігніть ноги в колінах. Руки зафіксуйте під головою. Лікті розведіть в сторони. Піднімайте корпус, намагаючись дотягнутися правим ліктем до лівої ноги, а лівим ліктем – до правої ноги. Зробіть три підходи по 15 разів з перервою в одну хвилину. Це дуже ефективна вправа для зміцнення косих м’язів живота.

Підйом ніг. Ляжте на підлогу, підклавши під поперек долоні. Зосередьтеся. На видиху піднімайте зведені докупи ноги вгору, на вдиху – опускайте. Повторіть 15 разів. Вправа відмінно зміцнює нижню черевну порожнину.

І, звичайно, звичайні нахили. Багато хто вважають цю вправу марним. А даремно. Нахили сприяють розтяжці і скорочення м’язів, отже, і зміцненню м’язового каркаса.

Виконуйте цей комплекс хоча б 10 хвилин у день, і не помітите, як будете підтягнутий живіт і осину талію.

При різкому схудненні

Проблема, як прибрати обвислий живіт після схуднення, виникає і у тих, хто вирішив скинути пару-трійку зайвих кілограмів швидко і, як він думав, безболісно. При швидкому розщепленні жиру і виведення з організму шкіра не встигає скорочуватися. Внаслідок цього виникає так званий шкірний кишеню – своєрідні порожнечі під шкірою. Проблема серйозна, але вирішуване. Головне – регулярно виконувати кілька простих дій:

робіть масаж жорсткою мочалкою по черзі з контрастним душем;
використовуйте зміцнюючий лосьйон або крем проти розтяжок. Не варто приймати на віру думка, що ці косметичні засоби не допомагають. Не лінуйтеся.
Регулярно оновлюйте шкіру, використовуючи скраби для тіла. Клітин для відновлення потрібен кисень.
Дотримуйтесь дієти. Включіть в раціон продукти, насичені жирами і амінокислотами.
Спорт, спорт і ще раз спорт. Навіть найпростіші вправи зміцнюють м’язовий каркас і приводять організм в тонус.

Ці прості правила допоможуть привести тіло у форму, а гарне тіло буде радувати вас в дзеркалі кожен день.

Після пологів

Досить часто затьмарює радість материнства власне відображення в дзеркалі: в’яла шкіра, складки і розтяжки псують настрій. Ситуація ускладнюється, якщо за медичними показниками лікарям довелося піти на крайні заходи – кесарів розтин. Не потрібно хвилюватися. Якщо знати, як прибрати обвислий живіт після кесарева, придбати фігуру мрії можна в досить короткі терміни. Головні вимоги виключно прості: спортивні вправи, повноцінне харчування і масаж. Крім цього використовуйте післяпологовий бандаж. Під час вагітності м’язи і тканинні волокна піддавалися найсильнішому тиску. Бандаж сприяє розслабленню м’язів і їх активного відновлення, особливо в нічний період.

Разом з дитиною

Прибираємо обвислий живіт з немовлям на руках. Не думайте, що це зі світу фантастики. Все просто. Дитину в коляску, на ноги – улюблені кросівки, і гайда гуляти у парк. Піші прогулянки в інтенсивному темпі прирівнюються до легкого бігу підтюпцем. Тому в гонитві за підтягнутим животом не варто нехтувати звичайними прогулянками по парку. Для більшого ефекту придбайте в аптеці або спортивному магазині спеціальний пояс, який буде сприяти інтенсивному спалюванню жиру в області живота і боків за рахунок підвищеної пітливості. Після прогулянки прийміть душ і масажними рухами нанесіть зміцнюючий крем.

Народні засоби

Відповідь на питання, як прибрати обвислий живіт в домашніх умовах, може бути несподіваним: народні органічні засоби. Чемпіон серед них – мед. Він багатий вітамінами і мінералами, які нормалізують обмінні процеси в організмі, допомагаючи виводити токсичні речовини.

Так само активно мед працює при зовнішньому застосуванні. Дубильні речовини, що входять до його складу, надають на в’ялу, обвислі шкіру тонізуючий ефект. Прибираємо обвислий живіт, використовуючи наступний рецепт: дві столові ложки рідкого меду змішайте з однією чайною ложкою порошку ламінарії (продається в аптеці), додайте кілька крапель оливкової олії. Отриману масу нанесіть на живіт, оберніть плівкою і укутайте теплим рушником. Через дві години змийте теплою водою і масажними рухами нанесіть зміцнюючий крем.

Радикальні методи

Є, звичайно, і радикальні методи. А саме, хірургічні. Але звертатись до цього методу небажано. Як і будь-яке стороннє втручання, воно може серйозно нашкодити вашому здоров’ю, і замість плоского живота і осикою талії є великий ризик придбати ще більші проблеми. Харчуйтеся збалансовано, дотримуйтесь водний баланс, не нехтуйте регулярними фізичними навантаженнями, і ваше тіло подякує вас стрункістю і легкістю на довгі роки.