Коли прокидатися?
Якщо розбудити людину, поки він знаходиться у фазі повільного сну, якийсь час він буде кілька загальмованим і буде проявлятися неуважність. Для настрою на хороший день це не найкращий варіант.
Навпаки, фаза швидкого сну вважається найкращим часом для підйому. А для того щоб розрахувати, на який час найкраще буде поставити будильник, існують різні калькулятори фаз сну. Важливо не забувати про те, що засинаємо ми не в той момент, коли вкладаємося в ліжко і закриваємо очі. Як правило, на те, щоб відправитися в царство Морфея, витрачається приблизно хвилин сорок. Це теж варто врахувати при установці будильника.
Заняття спортом
Регулярні тренування здатні принести безліч позитивних ефектів. Спорт може допомогти скинути зайві кілограми, а також підтримувати вагу в нормі, боротися з поганим самопочуттям та настроєм, так як тренування стимулюють різні хімічні процеси, що протікають в мозку.
Людина, що займається спортом, як правило, повний енергії і впевненості в собі. Якість сну також поліпшується. Ранкові вправи здатні допомогти створити настрій на хороший день і досягти більшого зосередження під час роботи або іншого заняття.
Але якщо вам дороги години ранкового сну, спортом можна займатися в будь-який час. У будь-якому разі це допоможе поліпшити самопочуття, сон і підвищити впевненість в собі. До того ж зараз на ринку існує величезна кількість гаджетів, які допоможуть оптимізувати тренування і зробити їх більш ефективними.
