Овочі
Продовжуючи називати корисні продукти при вагітності, варто зупинити свою увагу на овочах. До найбільш корисних відносяться:
- Моркву. Це дуже потрібний овоч в період виношування малюка. Морква позитивно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту. У ній міститься багато корисних речовин, включаючи вітаміни групи В, а також Е, С, К і РР. Крім того, у моркві є велика кількість каротину. Всі речовини, які містяться в цьому овочі, допомагають формуванню органів малюка. Протипоказаннями до споживання моркви є проблеми з підшлунковою, запалення ШКТ і виразка шлунка.
- Солодкий болгарський перець. Це корисний овоч, який володіє безліччю лікувальних властивостей. Перець зміцнює судини, покращує стан слизової. Завдяки великій кількості у ньому поживних речовин овоч допомагає формувати кістки майбутнього малюка. У болгарському перці міститься бета-каротин, ефірні масла, білок, вітаміни E, C, PP, P. Усі ці компоненти благотворно впливають на стан шкіри, зміцнюють імунітет.
- Помідор. У цьому низькокалорійному овоче міститься ликолин. Це унікальний антиоксидант. Він захищає клітини від впливу вільних радикалів.
- Брокколі. Цей сорт капусти відомий завдяки його корисним властивості. Є кілька видів брокколі з фіолетовими або з зеленими суцвіттями. Цей овоч корисний тим, що в ньому міститься в півтора рази більше вітаміну С, ніж в апельсині. У брокколі є магній, калій, селен, фосфор та інші. Це низькокалорійний продукт. Він перешкоджає розвитку серцевих, судинних недуг, а також захворювань нервової системи. Крім цього, в ньому є клітковина, яка корисна для травлення.
- Шпинат. Цей овоч багатий фолієвою кислотою, яка вкрай необхідна вагітної, щоб уникнути викидня і впоратися з токсикозом у першій половині вагітності. Також споживання цього виду зелені захищає плід від розвитку відхилень, а майбутню маму від виникнення анемії.
