Крупи
Які крупи можна віднести до корисних продуктів при вагітності? По-перше, вівсянку. Вона сприяє нормальному протіканню вагітності. У ній міститься багато мінералів, вітамінів. Складні вуглеводи прискорюють обмін речовин. Вівсянка м’яко обволікає слизову, що допомагає при запаленні шлунково-кишкового тракту.
Коричневий рис теж корисний вагітним, так як він перетравлюється довше білого. В результаті цього на більш тривалий термін зберігається відчуття ситості. У нешлифованном коричневому рисі міститься вісім амінокислот, які потрібні для створення клітин.
Білкові – корисні продукти при вагітності
Розглянемо, що з білкової їжі варто вживати жінкам в положенні. Молочні продукти при вагітності дуже корисні. Вони є джерелами багатьох мікроелементів і вітамінів, які необхідні для формування кісток, м’язів і органів. Корисні бактерії, які покращують роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту, містяться в кисломолочних продуктах, таких як йогурт і кефір. Сир теж необхідно вживати вагітним. У твердих сирах міститься багато фтору, білка і кальцію.
А чи корисні риба і морепродукти під час вагітності? Так. В період виношування плоду слід їсти сардини, форель та інші сорти риби. В них міститься фосфор, білок і жирні кислоти омега-3. Всі ці елементи необхідні для правильного розвитку головного мозку дитини.
Джерелом білків і мікроелементів є морепродукти. Правда, не варто їх багато є тим жінкам, у яких є хвороби шлунково-кишкового тракту і нирок. Кальмари, креветки, мідії та інші морепродукти приносять користь і мамі, і малюкові. В дарах моря містяться кровотворні речовини. Вони сприяють нормалізації обміну речовин.
Ще одним корисним продуктом при вагітності є яйця. В них міститься мінімум калорій, багато протеїну, цинк, вітаміни групи B, селен. Всі ці елементи допомагають правильному розвитку серцево-судинної системи дитини.
Також корисно пісне м’ясо. У ньому є необхідні речовини, такі як протеїни, цинк, залізо. Ці елементи забезпечать майбутню маму енергією. Не забороняється вживання яловичої печінки при вагітності. Краще їсти цей продукт у відвареному вигляді. Яловича печінка сприятливо впливає на обмінні процеси, а завдяки ферментам, в ній містяться, сприяє очищенню організму від токсинів.
Ще один корисний продукт – це соєвий сир. У ньому міститься багато амінокислот. Вони сприяють збільшенню вироблення колагену, знижують ризик виникнення розтяжок.
