Живіт на 12 тижні вагітності: розміри, норми, відчуття вагітної та рекомендації гінекологів
Активність і харчування
З цим аспектом майбутнім мамам варто ознайомитися, як можна раніше. Як зазвичай протікає 12 тиждень? Відчуття в животі можуть бути різними і залежать від способу життя вагітної. Фахівці не рекомендують повністю відмовлятися від занять спортом. Однак фізичну активність слід зменшити до 60-80%. Варто також відмовитися від таких видів спорту, як катання на ковзанах, роликах, велосипеді, плавання під водою з аквалангом та інших небезпечних видів спорту. Краще всього під час вагітності підходять заняття плаванням, гімнастикою і йогою.
Нерідко при неправильному харчуванні на терміні 12 тижнів болить живіт. Щоб уникнути цього неприємного прояви, лікарі рекомендують дотримуватися особливого раціону харчування. Не можна вживати солону, жирну, смажену їжу, газовані напої. При різкому наборі маси тіла слід переглянути раціон харчування.
Нижче наведені основні принципи харчування при вагітності.
Отже:
У раціоні харчування не повинно бути фастфуду, газованих напоїв, а також продуктів з високим вмістом барвників і стабілізаторів.
Можна вживати тільки неміцні кава і чай.
Ранкова нудота це не привід відмовляти від сніданку. Поради лікарів і вагітних допоможуть вам виключити болі внизу живота на 12 тижні.
Раціон вагітної на 30% повинен складатися з фруктів і овочів, молочних продуктів, каш, нежирного м’яса і риби.
Їжу краще готувати на пару або запікати. Смаженого і жирного потрібно їсти якомога менше.
Обов’язково приймайте призначені лікарем вітаміни.
Бережіть себе від інфекцій і вірусів. Якщо в місті спостерігається епідемія заразного захворювання, краще відмовитися від відвідування місць масового скупчення людей. При необхідності відвідати громадське місце, надягайте маску.
Навіть проста застуда може протікати дуже важко під час вагітності. Лікарські препарати можна приймати лише за призначенням лікаря. У деяких випадках ефективними можуть виявитися кошти місцевого застосування. Для полоскання горла рекомендується використовувати настій календули і “Фурацилін”. Позбутися від нежиті можна шляхом промивань з морською водою.
Слідкуйте за набором маси тіла. У разі виникнення відхилень в ту або іншу сторону обов’язково проконсультуйтеся з лікарем. Він допоможе скорегувати раціон харчування і при необхідності призначить препарати.
Яким має бути пузико на 12 тижні? Фото живота, які є на стендах в клініці, допоможуть майбутній мамі переконатися, що вагітність протікає нормально.
