Передбачити проблему
Прийняти профілактичні заходи завжди легше, тоді як перестати заганятися, коли процес вже пішов – складно. На загальному тлі невдач будь-яка дрібниця здається суттєвим.
Слідкуйте за своєю нервовою системою. Введіть в рутину наступні дії:
- Регулярний відпочинок. Втомлена людина – зла людина. Дозвольте собі займатись тим, що подобається, кожен день хоча б по 15 хвилин.
- Геть напруга. Прийміть ванну з аромаоліями, випийте чай з м’ятою, попросіть близького зробити вам невеликий масаж.
- Фокус уваги. Візьміть собі за звичку робити щось інше, коли погані думки спливають у свідомості. Наприклад, щоб перестати заганятися, почніть присідати 10 раз або віджиматися. Це буде корисно для тіла і мозку: м’язи зміцняться, ендорфіни піднімуть настрій.
- Мітка радості. Намалюйте щось на руці на видному місці, зробіть тату, купіть прикраса. Задайте собі установку перестати хвилюватися через дрібниці, коли дивитеся на свою мітку.
- Усвідомленість. Хваліть себе, коли у вас виходить. Не лайте, але помічайте, якщо щось не вдалося.
- Всього лише людина. Дозвольте собі бути ідеальним. Всі ми такі, зрозумійте та прийміть це.
Перечитуйте час від часу інформацію, яка вам корисна і надихає. Працюйте над собою. У вас вийде.
