Вправи
Як правильно підібрати найбільш ефективні? Щоб усунути хропіння при вагітності, можна спробувати виконувати комплекс спеціальних вправ. робити це можна навіть у домашніх умовах. Вони допомагають підвищити м’язовий тонус піднебіння, язичка і гортані. Комплекс вправи слід виконувати перед сном або відразу після пробудження. Вони дозволять уникнути нападів затримки дихання.
Перша вправа: протягом кількох хвилин затискайте зубами дерев’яну паличку чи олівець. Спершу слід виконувати легкі натискання. До кінця вправи намагайтеся сильніше прикушувати предмет.
Друга вправа: спробуйте дістати до кінчика носа мовою. Зберігайте таке положення протягом 10 секунд. Після цього дотягніться до піднебінного язичка. Дане вправу слід виконувати 10-15 разів.
Третя вправа: широко відкрийте рот і затримайтеся на кілька секунд у такому положенні. Після цього зімкніть губи і розтягніть їх, ніби намагайтеся посміхнутися. В кінці витягніть губи вперед. Вправу слід повторити 10-15 разів.
Четверта вправа: обхопіть підборіддя руками і посувайте щелепою вперед-назад. Вправу слід виконати 30 разів.
Дані вправи мають досить високу ефективність. Однак якщо причиною хропіння є набряклість слизової оболонки або викривлена перегородка, вони не дадуть результату.
