Любов до молочних продуктів
Кисломолочні продукти завжди вважали прекрасним продуктів для здоров’я організму. Більше того, вони містять у складі білок, який стимулює набір м’язової маси. Саме тому на їх основі часто виготовляють протеїнові коктейлі. Проте недавні дослідження показали, що у 20% людей сироватковий протеїн викликає різке підвищення інсуліну і заважає втрати ваги. Постарайтеся на місяць повністю виключити кисломолочні продукти з раціону. Якщо за цей час ваша дієта дасть результат, значить, ви гиперчувствительны до сироваткового протеїну.
Надлишок вуглеводів
Ось чому не йде вага при дієті найчастіше. Справа в тому, що лише 15 г вуглеводів гарантовано не трансформуються в жир. Звичайно, якщо ви професійно займаєтеся спортом, зайві вуглеводи знадобляться для відновлення енергетичного балансу. Але якщо ви ведете малорухливий спосіб життя, то вони трансформуються в жир. Ось чому не йде вага при дієті.
Прийом вуглеводів краще перенести на ранок, а в інший час отримуйте їх з овочів і бобових. Фрукти і ягоди їжте потроху.
