Всі вищеописані процедури є досить дорогими і можуть проводитись тільки в кабінеті кваліфікованого фахівця. Однак що робити людині, яка не має можливості для відвідування косметолога, але хоче побороти целюліт самостійно? Більшість лікарів будуть рекомендувати певний комплекс фізичних вправ, спрямованих на боротьбу із зайвою вагою і “апельсиновою кіркою”.
Напівприсідання і присідання. Як правило, достатньо буде 3-4 підходів в день з максимальним повторенням. Такі вправи вважаються одними з найефективніших для боротьби з целюлітом, особливо якщо пацієнт буде також використовувати додатковий тягар у вигляді жилета або штанги.
Махи ногами. Дуже корисні вправи для боротьби з “апельсинової кірки” на стегнах. Подібні рухи краще виконувати в положенні стоячи, спершись однією рукою об стіну. Однак якщо це здається вам занадто складним, то можете прийняти лежаче положення.
Качання пресу. Розробка прямих і косих м’язів живота виявиться дуже ефективною в тому випадку, якщо мова йде про боротьбу з целюлітом саме в цій області. Крім того, така вправа добре допомагає боротися із зайвою вагою в результаті розщеплення жирових відкладень.
Планка на прямих руках. Ну а це вправа широко відоме тим, що допомагає поліпшити тонус практично всіх наявних м’язів, оскільки в момент його виконання вони всі знаходяться в напрузі. Крім того, планка дозволяє збільшити приплив лімфи, що необхідно для боротьби з целюлітом.
Само собою, ви можете виконувати і інші вправи (біг, віджимання, підтягування тощо) для того, щоб підтримувати свій організм в тонусі і боротися із зайвою вагою. Однак найбільшу ефективність проти “апельсинової кірки” нададуть перераховані чотири.
