Прийом медикаментів
Намагаючись позбавитися від такого нав’язливого стану, як безсоння, багато жінок вдаються до прийому медикаментів. Фахівцям часто доводиться пояснювати їм, що такий метод позбавлення від недуги вкрай небажаний. І використовувати його потрібно лише в екстрених ситуаціях. Призначення препаратів проводиться з великою обережністю. Немає жодного лікарського засобу, який вважається цілком безпечним для організму мами і майбутнього малюка. Тому краще всього починати боротьбу з безсонням з найбільш простих методів. Наприклад, на ніч випити трохи теплого молока з додаванням меду. Такий напій розслабляє і допомагає швидше заснути.
Що можна зробити?
Існує певний комплекс вправ, якими можна займатися на будь-якому терміні вагітності.
Потрібно лягти на спину, руки розташувати уздовж тулуба. Потім підняти ноги і починати імітувати швидке ходіння.
Рекомендується освоїти спеціальну техніку дихання. Це допомагає зняти внутрішню напругу. Потрібно навчитися чергувати активне дихання з затримкою його в 20 секунд. При цьому живіт повинен бути розслаблений. Якщо зосереджуватися на самому процесі дихання, то думки, що не дають заснути, відходять на задній план.
Важливо розуміти, що режим сну і відпочинку потрібно контролювати. Адже стан нервової системи майбутнього малюка часто залежить від того, як буде протікати у жінки вагітність. Поганий сон вночі може бути викликаний безліччю факторів, в їх числі і ті, які можна легко усунути при бажанні.
