Не вистачає спілкування: ефективні методи та прийоми компенсації дефіциту спілкування

З кожним роком людство все більше скаржиться на те, що йому не вистачає спілкування. Люди придумали безліч способів боротьби з самотністю. Але проблема залишається гостро актуальною. Найсумнішим в цій історії є те, що людина відчуває себе самотньою в оточенні величезної кількості людей. На жаль, ситуація не змінюється на краще. Чому так відбувається, пропонують розібратися досвідчені фахівці.

Самотність серед людей

Дуже дивно чути, але найбільше дуже не вистачає спілкування саме того, хто живе у величезному мегаполісі. Помічено, що жителі невеликих селищ не мають таких проблем, оскільки з самого дитинства вони знають один одного і, по суті, живуть однією великою родиною. Коли після закінчення школи хлопець або дівчина вирішують поступати в вуз великого міста, вони дуже швидко знаходять собі друзів і однодумців.

У першу чергу це відбувається тому, що у гуртожитку живуть такі ж приїжджі, як і вони самі. І тільки по закінченні навчання ці люди можуть по-справжньому зрозуміти, що їм не вистачає спілкування (у разі, якщо за цей час не вдасться обзавестися сім’єю або справжніми друзями).

Кардинально протилежна ситуація складається з мешканцями великого міста. Вони живуть у своїх квартирах і мало спілкуються один з одним (деякі навіть не знають своїх сусідів). Коли настає період закінчення навчання і дорослішання, проявляється дефіцит спілкування. Всі біжать у своїх справах, вирішують приватні проблеми і ні на кого не звертають уваги. Так і виходить, що людина залишається самотньою навіть тоді, коли у нього є безліч знайомих.

Види дефіциту спілкування

Американський психотерапевт Ерік Берн в середині минулого століття назвав дефіцит спілкування голодом. І це загрожує. За його теорією, людина, якій не вистачає спілкування, може захворіти важкими формами психічного розладу. З Берном погодилися і сучасні вчені, які визначили основні види комунікативного голоду. Розглянемо детальніше.

Види браку спілкування:

Голод на стимуляцію. Це відсутність вербальної комунікації, коли людина змушений деякий час перебувати на самоті. Еріком Берном доведено, що навіть кілька днів повній ізоляції можуть призвести до негативних змін. І чим більше часу людина проведе в самоті, тим страшніше буде прояв змін. Дана проблема особливо актуальна для батьків, які не звертають належної уваги на своїх дітей або просто залишають їх в пологовому будинку. Найчастіше, у дорослому віці така людина не зможе бути повністю адаптований під соціум.

Голод на впізнавання. Дане почуття людина відчуває тоді, коли опиняється в чужому місці. Його оточує безліч людей, але він не бачить знайомих осіб, тому не може з ними контактувати. Особливо це відчувається при переїзді в іншу країну, де дефіцит спілкування ускладнюється відсутністю знання мови. В результаті голоду на впізнавання може розвинутися глибока депресія.

Голод на задоволення потреб у якісному спілкуванні. Йдеться про формальні стосунки на роботі або в будь-якій офіційній сфері діяльності. Виникає питання, чому не вистачає спілкування, якщо можна контактувати з колегами. Відповідь очевидна: у людини немає друзів чи однодумців, а формальні діалоги і холодні фрази не дозволяють повністю насолодитися простими живими взаєминами.

Голод на події. Даний вид характеризується ситуацією, коли люди працюють в одному колективі і поступово починають нудьгувати від монотонності і відсутність різноманітності. Вони придумують уявні неймовірні події, плетуть інтриги, розпускають плітки. Дана ситуація не є зразковою, але вона необхідна чоловікам і жінкам (в рівній мірі) для психологічної розрядки.

Голод на визнання. Дана ситуація знайома майже всім людям, оскільки кожен прагне отримати свою частку гідної оцінки. Тільки для кожної особистості розміри і критерії визнання значним чином відрізняються. Прикладом може служити відомий артист, який був популярним у молоді роки, але став згодом всіма забутим. Іноді люди з такими амбіціями втрачають здоров’я або стають жертвами згубних залежностей.

Жага змін

Буває ситуація, коли людина зовні виглядає успішним, оскільки у нього багато знайомих, нормальна робота, рівні стосунки з близькими людьми. Звідки у цьому випадку береться настирлива думка: «Не вистачає спілкування, що робити?» Дуже часто причина такого стану лежить на поверхні: людини здолала елементарна нудьга. Монотонне життя, постійно миготливі особи, одноманітна робота приводять до думки про брак спілкування. Все настільки набридло, що навіть не хочеться ні з ким говорити.

У цьому випадку рекомендується змінити обстановку. Може, варто знайти інше місце проживання, нових друзів, придумати нове захоплення. Будь-які зміни підуть на користь, оскільки з’явиться свіжа інформація, а колишня проблема назавжди зникне.

Дефіцит уваги

Деяким особистостям не вистачає спілкування з людьми з причини дефіциту елементарної уваги. Одна людина задовольняється спілкуванням з вузьким колом близьких людей, іншому не вистачає цілодобового контакт з великою аудиторією. Він постійно прагне нових знайомств і мріє про компліментах, оплесках і захватах в свою адресу. Це абсолютно нормальна ситуація, оскільки всі люди розрізняються за темпераментом. Тим, кому не вистачає визнання, повинні змінити своє життя так, щоб опинитися в центрі уваги. Розумним рішенням буде записатися в театральну студію, брати персональні уроки, досягти успіху в своєму хобі, частіше відвідувати вечірки або організовувати їх у себе вдома.

Відсутність щастя в особистому житті

Саме із-за проблем в сім’ї люди найчастіше відчувають себе самотніми. Навколо стільки людей, багато хороших приятелів, колег, родичів, а кохана людина відсутня. У цій ситуації є тільки один вихід: шукати свою другу половинку. Як тільки вона з’явиться, почуття самотності зникне без сліду.

Згубні звички

Зазвичай не вистачає живого спілкування тим, хто має згубні звички. Особливо ця проблема актуальна для людей, залежних від комп’ютера. Постійне проведення часу біля монітора відриває від дійсності. Людина живе життям своїх персонажів, віртуально спілкується з іншими, перестає озвучувати свої думки, передаючи їх за допомогою букв і цифр. Така ізоляція призводить до відсутності комунікації. Дорослий чоловік стає схожим на дитину, яка живе у світі ілюзій. Дана ситуація призводить до важких психічних розладів, оскільки людському організму необхідні живі контакти і емоції. Фахівці рекомендують не зловживати новинками техніки, і дозовано використовувати гаджети.

Важкий характер

Людям з такою проблемою також не вистачає спілкування. Якщо людина занадто замкнутий, має песимістичний настрій, нікому не довіряє і навмисне не йде на контакт, рано чи пізно виникне дефіцит спілкування в його житті. Люди побоюються мати справу з незрозумілими, скритними особистостями. Достатньо кілька разів неправильно себе повести і складеться враження про нестерпному характер. Інтровертам і флегматикам варто намагатися більше контактувати з людьми, з часом вони навчаться це робити правильно.

Поради молодим мамам

«Не вистачає спілкування в декреті, що робити?», – таке питання хвилює майже всіх молодих мам. Жінки стикаються з цією проблемою відразу після пологів або через деякий час. Не варто драматизувати ситуацію, адже відпустка по догляду за дитиною дозволяє поставити на ноги малюка і повернутися в колишню фізичну форму. Щоб не було нудно, необхідно скористатися порадами фахівців:

Не намагатися бути ідеальною. Якщо змінився статус, це не означає, що додалися обов’язки та надмірні вимоги. Не потрібно намагатися все встигнути, необхідно дати собі час для відновлення сил після пологів.

Не фокусуватися виключно на дитині. Якщо мама буде приділяти свій час тільки малюкові, у неї виникнуть проблеми в особистому і соціальному житті. А малюк виросте розпещеною, що згубно позначиться на його подальшій долі.

Приділяти собі час. Якщо мама буде доглядати за собою, це сподобається чоловікові і дитині, і всім оточуючим.

Більше спілкуватися. Не варто сидіти в чотирьох стінах, необхідно виходити на вулицю і контактувати з людьми. Так можна отримати багато позитивних емоцій та знайти нових друзів.

Виходити «у світ» без дитини. Буде здорово, якщо молоді батьки не будуть забувати про спільне проведення часу. Молодій мамі також корисно іноді сходити до подруги або пробігтися по магазинах.

Залучати чоловіка і родичів до догляду за дитиною. Якщо в декреті не вистачає спілкування, потрібно дозволяти собі відпочивати або займатися улюбленою справою. Адже не тільки мама зобов’язана доглядати за малюком, тато і інші родичі зроблять це з задоволенням.

Підвищувати інтелектуальний і духовний рівень. Це найголовніше, що можна порадити, оскільки від особистісного зростання буде залежати подальша доля родини. Якщо мама не буде відставати від часу, це підніме її самооцінку, що позитивно позначиться на психологічному стані.

Навчитися мріяти. Народивши дитину, жінка вже виконала головну мету свого життя. Але це ще тільки початок, оскільки з цього періоду починається все найцікавіше. Представниці прекрасної статі необхідно віддаватися мріям, щоб будувати перспективні плани на подальше життя.