Плюси
Мінуси
Запобіжні заходи та рекомендації
Категорично не рекомендується починати заняття на голодний шлунок. Але варто відзначити, що і їсти перед ними теж не варто. Оптимальний час для прийому їжі через 1 годину до початку занять.
Одяг під час каланетики не повинна сковувати рухів. Віддавайте перевагу спеціалізованої, призначеної для фізкультури формі. Тканина повинна пропускати повітря, дозволяючи шкірі дихати. Бавовняні спортивні костюми відмінно підійдуть для цих цілей.
Слідкуйте за тим, в якому приміщенні виконуєте вправи. Не займайтеся в шкарпетках на слизькій підлозі, обов’язково використовуйте м’які спортивні килимки. Якщо планується виконання вправи під відкритим небом, краще всього підійде газон або трав’яна галявина.
Уникайте перевтоми. Якщо вас спіткало відчуття втоми, болю або почастішало серцебиття, не бійтеся уповільнити темп або відпочити. Заняття повинні приносити задоволення, а не створювати стрес.
Якщо ви вирішили, що будете займатися саме калланетик для вагітних – ретельно продумайте, який з відрізків дня це найзручніше робити. Автор рекомендує виконувати вправи регулярно, через певний проміжок в один і той же час доби. Наприклад, якщо ви провели тренування вранці в 9, то і наступну групу вправ потрібно виконати саме в ці години, з різницею в один або два дня.
Запобігайте перегрів. Для цього не варто займатися фізкультурою при підвищеній температурі тіла, а також в дуже спекотні дні. Навіть незначний перепад температур може викликати невтішні симптоми.
Під час вагітності, особливо на останніх термінах, слід підходити з надзвичайною обережністю до будь-яких занять. У жінок, що знаходяться в цікавому положенні, змінюється центр ваги, що збільшує ризик падінь. Це, в свою чергу, створює небезпеку травмувати себе під час занять спортом. Тому не слід намагатися зробити ті вправи, які, як вам здається, ви не зможете виконати.
У міру зростання плоду майбутній мамі слід поступово зменшувати фізичні навантаження. У зв’язку з цим калланетика для вагітних в 3 триместрі може нести не тільки користь, тому тренування краще звести до мінімуму. Перед прийняттям будь-якого рішення обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, який вас веде.
