Харчування
Для того щоб позбутися від накопиченого жиру в області талії, в першу чергу варто нормалізувати своє харчування. Поради дієтологів полягають у наступному:
- Необхідно виключити переїдання. Вага однієї порції повинен складати не більше 200 грамів.
- Раціон повинен бути дробовим. Правильне харчування передбачає виключення відчуття голоду, тому варто їсти 5-6 разів на день, але не забувати про максимальний розмір порції.
- Щоб прискорити процес зменшення обсягів талії, варто відмовитися від смаженої, солоної і копченої їжі, а також мучного, солодкого і напівфабрикатів. Виключення з раціону підлягають і швидкі вуглеводи, так як вони мають властивість швидко перетворюватися в жирові складки на талії. Варто відзначити, що навіть алкоголь і куріння негативно позначаються на фігурі, оскільки тютюновий дим прискорює старіння і уповільнює метаболізм, а спиртні напої виводять з організму корисну воду.
Так яке харчування підійде для красивої талії? Враховуйте наступне:
- Вживання великої кількості зелені і овочів подарують організму велику кількість клітковини і вітамінів.
- Не варто забувати про фрукти і ягоди, які допомагають наситити організм вітамінами і підтримувати його в тонусі. Найбільш корисними для фігури стануть цитрусові, кавуни, груші, яблука, ананаси, дині, малина, полуниця, агрус, смородина.
- Для підтримки м’язового тонусу важлива білкова їжа. Тому щодня необхідно вживати пісне м’ясо, рибу або морепродукти.
- Випиваючи щодня два літри негазованої води, ми допомагаємо вивести з організму токсини і шлаки, запустити метаболізм і утамувати відчуття голоду.
