Знайти себе в житті і дізнатися про своє справжнє призначення мріє кожна людина, але реальні кроки на шляху до щастя роблять лише одиниці. Причини бездіяльності більшості знаходяться у відсутності мотивації і нерозуміння людиною важливості наповнення свого життя сенсом. Як допомогти собі почати жити повноцінно, навчитися спілкуванню, обзавестися приємними знайомствами і головне – знайти за цим всім радість проживання кожного дня?
У чому полягає щастя?
Людина не може бути щасливий постійно, точно так само, як і утримувати позитивні емоції на одному, стабільно високому рівні, але до цього і не потрібно прагнути. Саме по собі відчуття щастя непродуктивно – воно служить людині нагородою за чергове успішне досягнення, і тому намагатися продовжувати його штучно навіть шкідливо для динаміки особистісного зростання. Так наскільки виправдано рух по шляху до щастя і чи не є це напрямок помилковим?
Коли людина ставить перед собою певну мету, він за замовчуванням очікує, що успішне закінчення цих зусиль буде ознаменований спектром позитивних відчуттів – від почуття простого задоволення до эйфоричного стану («Я щасливий!»). Отже, без руху до мети, а ще раніше – без умілої постановки задачі та її успішної замотивированности людина не може бути щасливий в принципі.
Крім того, психологи рекомендують людині, вважає, що радість і смак до життя – це не про нього, частіше робити маленькі паузи і акцентувати увагу на тих дрібних життєвих проявах чудес, які оточують його в дану хвилину. Посмішка дитини, міцне здоров’я, перша весняна травичка на городі – все це є приводом для окремої радості. Не помічати цього в надії на разову порцію якогось немислимого щастя – значить, щодня обкрадати себе в очікуванні невідомо ким обіцяних багатств. Нераціонально і загрожує загасанням емоційного запалу.
Як знайти себе?
Знайти самого себе – це все одно що виплисти на поверхню після тривалого занурення під воду і усвідомити, як яскраво світить сонце, як благодатно його тепло і смачний незжатий в балоні повітря. Всім людям знайоме це відчуття, тому що воно родом з вільного, позбавленого шаблонного мислення дитинства, коли кожна дитина чітко знає, навіщо він прийшов у цей світ і не сумнівається у своєму праві на щастя.
Як допомогти собі людині, яка не любить своє тіло, з ненавистю ходить на роботу, лінується взяти в руки книгу? Аж ніяк. Не можна йому допомогти. Поки не прокинеться в ньому здоровий егоїзм, який говорить, як в дитинстві, що погано все те у світі, що робить його хоч на крапельку щасливіший, нічого не зміниться і залишиться таким же сірим і дратівливим.
Це питання, як допомогти собі, психологи пропонують розглянути з позиції «Я і Світ», де людина, перш за все, зіставляє свою особистість з навколишнім його середовищем – наскільки його присутність гармонійно цьому суспільству? А його інтереси – завданням «спільної справи» на роботі? А рівень його добробуту – бажанням та очікуваних перспектив? Для грамотного проведення власної перезавантаження можна скористатися нескладної інструкції.
«Вчуся розуміти себе»
Розуміти себе – це значить усвідомлювати і приймати свої потреби незалежно від ставлення до них громадськості. Мова не йде про прийняття своїх асоціальних почав, котрі, якщо дати їм волю, що можуть завдати шкоди оточуючим, але орієнтувати свої бажання і цілі на той відсоток засудження, який їм належить отримати від сусідки з третього поверху, точно не варто.
Як це зробити? Людині слід уявити собі таку ситуацію – всі його колишні досягнення раптом обнулилися, заслуги або недоліки забуті, а майбутня життя являє собою білий аркуш. Яка б історія почала на ньому писати? Ким він став би, якби випала така можливість почати спочатку, став би слухати чиїсь поради, рівнятися на чиїсь результати? Чесна відповідь на ці питання і візуалізація такої перспективи допоможе індивіду визначитися з тим, що він дійсно хоче в цьому житті.
«Вчуся себе любити»
Німецький психолог Еріх Фром говорив, що єдиним гідним плодом людських зусиль є формування його власної особистості. Без наміри покращити в собі щось, відкрити в собі нові можливості, виявити межі своєї досконалості життя людини позбавлене сенсу. Любов до себе – головний шанс виявити себе світу і дати йому можливість проявити свою любов.
Як допомогти собі? Не дозволяти сторонньої критики впливати на власне ставлення до чужих або своїх вчинків, поважати свої рішення і розлучатися з людьми, які вселяють відчуття невпевненості.
«Вчуся бути продуктивним»
Визначення вектора руху – це, насамперед, усунення з життя все, що заважає рухатися вперед, і мова йде не тільки про зовнішні фактори (поганий начальник, нелюбима робота), але і внутрішніх (лінь, безвідповідальність). Потім слід визначитися зі своїми достоїнствами і справжніми інтересами, які можуть йти врозріз з усім, що до цих пір складала основу життя.
Як це зробити? Слід назавжди відмовитися від самокопательства і сумнівів з приводу вже минулих подій, від неясних підозр на тему «Що було б, якщо…» і метань між пріоритетами. Останній момент особливо важливий, оскільки спроби приділити однакову увагу відразу безлічі занять знижують продуктивність і заважають досягти хоч скільки-небудь значущих результатів у будь-якому зроблених справ.
Впевненість – шлях до успіху
Як стати більш впевненим у собі і навіщо це потрібно? Рух вперед до призначеної мети передбачає те, що людина на своєму шляху буде стикатися з перешкодами, подолати які, не будучи впевненим у своїх силах, дуже складно. Багато доведеться закривати очі (наприклад, на агресію або спроби втрутитися від сторонніх), але з чим миритися точно не варто, так це з прихованим неповагою до самого себе через непорядку в зовнішності, низьких комунікативних якостей, поганого здоров’я. Як собі допомогти?
Навчитися розмовляти з людьми, вислуховувати, але головне – донести до них свою думку, стане можливим тільки після ретельної роботи над своїми особистими якостями. До боязкій людині не прислухаються, на недоглянутого подивляться зі зневагою, де тут взятися впевненості? Психологи радять почати з власної зовнішності, надавши їй той блиск, який відрізняє людей, що живуть за своїми правилами, потім перейти до тренувань для розвитку комунікативних навичок і одночасно до формування потрібної бази знань в обраній сфері.
Як стати цікавим?
Як стати товариською і цікавою людиною? Якою б багатою не була фантазія, придумати цікавий образ, а потім переконати в її «справжності» сторонніх не вдасться – обман швидко відкриється. Тому єдиний вихід – це реалізувати в собі всі бажані якості, які допоможуть закріпитися в потрібному статус, і витримати перевірку часом.
Психологи радять у цьому випадку:
- читати книги, сприяють саморозвитку і обов’язково – класичні твори, не знати які в пристойному суспільстві просто соромно;
- працювати над своєю промовою, виключивши з неї різні приповідки, шаблонні вирази, слова-паразити;
- регулярно виконувати дихальні вправи, які роблять мову більш модульованої, розміреним;
- вчитися слухати, не перебиваючи;
- бути корисним, але не нав’язливим;
- розвивати почуття гумору і здорового сарказму;
- навчитися бути послідовним у розмові і діях.
Всі люди різні, і те, що легкодоступною екстравертам, може стати нестерпною мукою для інтроверта. Тому не варто змушувати себе «виходити в люди», якщо первинні навички комунікації ще не освоєні і рівень боязкості значно перевищує бажання показати себе світові. В усьому хороша своєчасність.
Усуваємо скутість і сором’язливість
Сором’язливих людей відрізняє загальний страх здатися в чужих очах смішними, нещирими, тому вони уникають будь-якого спілкування і воліють вести досить одноманітне життя. Є безліч вправ, які допомагають затиснутим людям переступити через почуття незручності і розкрити свій потенціал, і найпростіше з них – щодня заводити розмову з десятьма незнайомцями з вулиці.
Це набагато простіше, ніж здається, адже людина, до якої підходить тренується, не підозрює про мету розмови. Можна запитати у нього дорогу до найближчого кінотеатру або дізнатися час – головне, виступити ініціатором бесіди, вести себе невимушено і самому завершити розмову, коли буде потрібно. Якщо виконувати цю нескладну вправу кожен день – наприклад, по дорозі на роботу – вже через тиждень людині не складе праці спокійно брати участь у жвавій розмові з колегами або самому зав’язати дискусію на цікаву тему.
Практичні рекомендації на шляху до товариськості
Для того щоб стати повноправним учасником будь-яких обговорень і зробити свою думку цінним для оточуючих, мало просто побороти сором’язливість, потрібно ще вміти затримати увагу опонентів і не уславитися при цьому нахабою або занудою. І тут теж, як і у всіх сферах комунікацій з навколишнім світом, є свої правила:
- потрібно бути щиро зацікавленим в опонента і не соромитися це показувати, задаючи питання в ході бесіди і підтримуючи розмову емоційно («та ти що!», «і що далі?» «нічого собі!»);
- необхідно вловлювати загальний тон бесіди і періодично «розряджати» напруга легким жартом (ідеально, якщо зверненої в свою сторону);
- односкладові пропозиції – вороги діалогу, тому в розмові завжди потрібно використовувати фрази, що дають можливість співрозмовнику розвинути тему;
- не варто «приклеювати» до лиця усмішку, щоб здаватися привітним – самі добрі і чуйні люди показують її набагато рідше, ніж «лідируючі» менеджери в магазині.
І остання рекомендація – в прагненні стати затребуваним і заповнити прогалини у своїй суспільного життя не можна забувати, що постійне утримання на собі фальшиву маску, що приховує справжні мотиви, що вимагає величезних зусиль і скоєно невиправдано. Від спілкування необхідно отримувати насолоду, від співрозмовників – позитивну енергію. Тільки тоді контактність з оточуючими можна буде назвати легкою і взаємно задовільною.
Книги, що допомагають знайти себе в житті
Наведений нижче перелік книг можна сміливо віднести до необхідного набору творів для людей, охочих зрушитися з мертвої точки і не знають ще, як собі допомогти. Книги ці написані фахівцями психології, професорами та публіцистами, відкривають перед читачем нові горизонти і показують, що реальні можливості людини не мають кордонів.
Топ творів для самовдосконалення:
- «Розсічення Стоуна» від індійського доктора медицини Абрахам Вергезе – це унікальний твір полумедицинского жанру, цілком відповідає на питання, навіщо люди народжуються і вмирають. На прикладі двох розділених сіамських близнюків, кожен з яких відстоюють свої індивідуальність власними методами, автор показує всю широту людського вибору і взаємозв’язку між цим вибором і результатом.
- «Про що мріяти. Як зрозуміти, чого хочеш насправді, і як цього домогтися» – від письменника-мотиватора Барбари Шер. Книга розповідає про те, що потрібно робити, коли в житті утворилася цілковита порожнеча і заповнити її немає ніякої можливості, і як можна допомогти самому собі, якщо більше чекати допомоги нізвідки.
- «Шлях художника» від автора безлічі бестселерів Джулії Кемерон. Це практичне керівництво для шукачів свого внутрішнього досконалості, яким протягом 3 місяців пропонується виконувати нескладні й цікаві завдання для вивільнення внутрішнього потенціалу. Величезна кількість позитивних відгуків про книгу, яка актуальна ось вже майже 20 років, говорить про реальність психологічного підходу автора до цього питання.
Книги-мотиватори слід читати осмислено, виписуючи з них важливі думки або цікаві факти в особливу зошит, яку можна завжди носити з собою для підтримки в голові потрібного психологічного настрою. Закінчивши один твір, необхідно зробити паузу в 5-7 днів. Це час піде на закріплення отриманих знань і фільтрацію придбаних відомостей на актуальні і непотрібні для подальшої роботи над собою.
