Яка частина фігури представниць прекрасної статі приваблює погляди до себе найбільше? Чоловіки стверджують, що частіше вони звертають свою увагу на жіночі сідниці. У сучасному світі стандарти краси стрімко змінюються. Давайте дізнаємося про типи жіночих сідниць. Будова і форма фігури в даному випадку – визначальні фактори.
Кругла
Який тип жіночих сідниць вважається ідеальним? Округлі форми були в моді завжди. Кожна дівчина мріє про круглої попі. Як визначити форму жіночих сідниць за типом фігури? Існує кілька характерних ознак:
- Зазвичай, кругла попа має опуклі форми.
- Лінії у такого типу жіночих сідниць особливо не виражені, вони є досить м’якими і плавними.
- Подумки можна окреслити коло.
Вчені стверджують, що жінки з округлими формами мають дуже хорошу імунну систему і гормональний фон. Крім того, існує думка, що жінкам з таким типом жіночих сідниць, будовою легше народити міцного малюка. До представниць прекрасної статі з круглої попою можна віднести співачку Бейонсе, світських дам зі скандального клану Кардашьян – Кім і Кайлі Дженнер.
Квадрат
Вчені вважають, що один з найбільш поширених типів жіночих сідниць – форма “квадрат”. Дівчата з такою попою володіють міцним здоров’ям. Особливість:
- Цей тип жіночих сідниць має виражену квадратну форму з гострими кутами.
- Квадрат зазвичай здається плоским зі сторони. На щастя, цей вид попи можна налаштувати і зробити більш круглим за допомогою регулярних занять.
Відома модель Кендалл Дженнер і співачка Шакіра є володарками квадратних сідниць.
Трикутник
Зазвичай такою формою володіють дами з широкими плечима. Даний тип фігури називається “перевернутий трикутник”. Попа звужується до низу. Вчені провели дослідження, в якому з’ясували, що у жінок з даним типом жіночих сідниць в організмі не вистачає важливого гормону, який називається естроген. Він відповідає за розвиток вагітності, вторинних статевих ознак. Його відсутність вказує на поява нервозності, часті зміни настрою, безсоння, зменшення жіночого лібідо. У такому випадку лікарі радять вживати в їжу більше свіжих овочів, зелені, фруктів, горіхів. Представницям прекрасної статі з формою попи “трикутник” необхідно акцентувати свою увагу на вправах, які будуть збільшувати м’язову масу сідниць.
Серце
За соціальним опитуванням, чоловікам більше подобаються жінки з формою сідниць “серце”. Така попа схожа на круглу, тільки в її нижній частині зосереджено більше ваги. Найчастіше “серце” характерно для дам з типом фігури “пісочний годинник”. Вони мають дуже вузькою талією і великими стегнами. З давніх часів такі форми вважалися ідеалом жіночої краси. Більше того, існує думка, що дамам з сідницями у вигляді “серця” легше позбавитися від зайвої ваги.
Груша
Цій формі властиві опуклі і повні сідниці. Грушовидна попа має дуже широкі тазостегнові кістки. Представниці цього типу мають вузьку талію, яка і створює ефект величезних форм. Чоловіки вважають “грушу” не менш привабливою, ніж “серце”. Крім того, жінкам, у яких від природи такий тип жіночих сідниць, дуже пощастило. Вони можуть легко і швидко народити здорового малюка без особливих зусиль.
Тип жіночих сідниць – визначення фігури
Чи Правда, що за формою попи можна дізнатися, до якого типу відноситься ваша фігура? Безумовно! Форма сідниць здатна розповісти про ваш тип фігури. В світі прийнято вважати, що існує тільки чотири види жіночих форм: перевернутий трикутник, груша, пісочний годинник і квадрат.
- Грушовидна попа свідчить про те, що ви є володаркою другого типу фігури. Для “груші” властиві вузькі плечі і талія, дуже широкі стегна і велика попа.
- Трикутні сідниці вказують на те, що ви ставитеся до першого виду. Для вашого будови тіла характерні широкі плечі, вузькі стегна, відносно маленька попа. Така фігура нагадує перевернутий трикутник.
- Квадратна форма говорить про те, що ви володієте четвертим типом фігури. Для нього властиві широка талія, стегна і плечі, а також плоска попа.
- Круглі сідниці і попа у вигляді серця найчастіше вказують на те, що дівчина має фігуру, яка нагадує пісочний годинник. Для неї характерні вузька талія, широкі плечі і стегна, груди і опукла попа.
Надаємо вам типи жіночих сідниць з фото.
Як накачати сідниці?
Для кожної форми попи існує свій ряд фізичних вправ, який допомагає скорегувати сідниці і надати їм більш округлий і красивий вигляд. Найкраще з цього приводу проконсультуватися з тренером. Він підбере відповідний для вас комплекс. Якщо ви бажаєте підтягнути попу будинку, не йдучи при цьому в тренажерний зал, то ми розповімо які вправи необхідні для якого типу сідниць.
- Квадрат.
Основна проблема цієї форми полягає в тому, що потрібно зробити сідниці більш опуклими. Для “квадрата” підійдуть інтенсивні вправи на збільшення м’язової маси. Наприклад, різноманітні випади, махи в сторони, різні види присідань. Тренери рекомендують виконувати кожну вправу по три підходи по 20 разів.
- Коло.
Даний тип попи здається абсолютно ідеальним. Однак дуже складно підтримувати його форму. У цьому випадку знадобиться комплекс вправ, який буде сприяти роботі всіх м’язів. Наприклад, випади, глибокі присідання, пліє, махи.
- Трикутник.
Особливість цього типу сідниць є в тому, що їм не вистачає обсягу в нижній частині. Тренери радять робити вправи з вагою для того, щоб швидше наростити м’язову масу. Наприклад, присідання “сумо”, підйом ніг на четвереньках, махи.
- Серце або груша.
У дівчат з таким типом форм найчастіше жир накопичується в області стегон. Фахівці рекомендують сконцентрувати увагу на опрацюванні зони галіфе. Вправи: присідання на одній нозі, з еспандером, підйом ніг з вагою. Такий комплекс дозволить підняти сідниці, а також зменшити обсяг в ногах.
Ефективні вправи
Яка дівчина не мріє мати “бразильську” попу? Чи Реально в домашніх умовах прокачати свої сідниці? Кваліфіковані тренери розповіли про трьох вправах, які є найбільш дійовими. Цей комплекс дозволить вам підтягти сідниці, зробити їх більш пружними і опуклими. Додатково можна подивитися відео з вправами.
Більшість фахівців стверджують, що вправа “місток з вагою” вважається дуже ефективним. Воно дозволяє опрацювати сідниці і задню поверхню стегон. Завдяки цьому попа стає значно округлої і припіднятою:
Ви повинні відчувати напругу в ногах і сідницях. Цю вправу рекомендується робити по три підходи по 25 разів. Крім того, корисно затримуватися в такому положенні на 30 секунд.
Вправа “перехресні випади” допомагає збільшити сідниці в обсязі. У ньому опрацьовуються середні сідничні м’язи:
Пліє опрацьовує не тільки всі сідничні м’язи, але і зону галіфе. Ця вправа качає попу, а також дозволяє прибрати “вушка” у внутрішній частині стегна:
Даний комплекс можна урізноманітнити будь-якими вправами. Головне – пам’ятати про те, що регулярне виконання вправ зробить ваші сідниці опуклими і привабливим. В день на тренування можна виділяти всього лише за 40 хвилин, а результат буде чудовим.
