Неспокійний сон у дітей є досить поширеною проблемою. А адже багато батьків мріють про те, щоб їх малюк висипався сам і давав відпочити дорослим. Однак у житті це відбувається далеко не завжди. Хоча, на думку багатьох педіатрів, після півроку свого життя дитина вже цілком може спати практично всю ніч і не піднімати маму по кілька разів, щоб та дала йому поїсти.
Чим може бути викликана така проблема, що зробити для її усунення?
Фази дитячого сну
Малюкам особливо важливо відпочивати. Адже саме в такі години вони ростуть і розвиваються. Особливо важливо це для немовлят. У цьому віці у сні розвивається мозок, зміцнюється імунітет, відбувається психологічне розвантаження і т. д. До того ж саме вночі, з 23 до 1 години, в дитячому організмі виробляється гормон, який відповідає за ріст.
Розрізняють 2 фази сну. Одна з них швидка, а інша повільна. Їх зміна відбувається приблизно через кожну годину.
Нормальний сон приходить до дитини, як правило, після 2-3-річного віку. І вже до п’яти років тривалість його швидкої фази не відрізняється від «дорослої».
Особливості дитячого сну
Пробудження дитини на перших етапах його життя пов’язане з бажанням поїсти. При цьому новонароджений не розрізняє час доби. Діти у віці 1-6 місяців роблять проміжки між сном, рівні 1-2 години. Далі час відпочинку малюків зменшується. Починаючи з 6 і закінчуючи 9 місяцями свого життя вони знаходяться в ліжечку в денні години два рази, приблизно за 3 години.
Крихітка 9-12 місяців в нормі спить вдень двічі по 2,5 ч. З року до трьох років дітки, крім ночі, відпочивають по 2-3 години. Причому вони самостійно переходять тільки на один сон в денні години.
Всі ці дані є приблизними. Причому тривалість денного сну залежить від різних факторів.
Повноцінність такого відпочинку є запорукою нормального розвитку малюка. Головним завданням батьків при цьому є правильна організація розпорядку дня. Це дозволить не змушувати малюка вкладатися в ліжечко. Захотіти вдень спати він повинен сам.
Денний сон
Діти, яким ще не виповнилося року, відпочивають не тільки в нічні години. Вони сплять і вдень, причому часом не один раз. Що робити, якщо не спить вдень дитина, якій вже більше року? Такі дітки вже цілком здатні відпочивати тільки в нічні години. Саме тому змушувати їх лягати в ліжечко вдень не варто. Головне при цьому, щоб дитина протягом доби проводив у сні необхідне для його віку кількість годин.
А якщо дитина не добирає до своєї норми і при цьому батьки бачать, що дитина погано спить вдень, що робити в такій ситуації? Насамперед мамам і татам слід з’ясувати причину такого явища. Це дозволить провести корекцію ситуації. Найпоширеніші причини поганого денного сну наступні:
Облік фаз сну
З самої появи на світ до 3-4 місяців дитина відпочиває по 16-18 годин протягом доби. При цьому ритми сну ніяк не пов’язані зі зміною ночі і дня. Якщо у дитини немає відхилень у стані здоров’я, то він заспокоюється після того, як наївся. Прокидається він, лише зголоднівши, змушуючи батьків звернути на себе увагу голосним плачем.
Часті пробудження малюка викликають у мам і тат паніку. Вони починають задаватися питанням: «Чому не спить немовля, що робити при цьому?» Батькам потрібно розуміти, що подібний режим, так само як і нічні годування немовляти, є нормою. Переживати з-за цього не варто. Але переривчастий і чуйний сон, який характерний для немовлят і не відбивається на їх здоров’ї, здатний вимотувати батьків. І це також не дуже добре.
Якщо погано спить дитина в місяць, що робити? Батькам знадобиться пристосуватися до особливостей відпочинку їх чада. У перші місяці життя маленького чоловічка в його сні тривалість швидкої фази становить приблизно 60-80%. Якщо порівняти це значення для дорослих, то воно дорівнює 20%.
Батькам варто слідкувати за своїм малюком. Вони можуть побачити, як при засинанні у нього здригаються злегка прочинені повіки. Під ними можна спостерігати рухи зіниць. Дихання немовляти при цьому неритмічне. Він ворушить ніжками, ручками, а іноді навіть посміхається. У цей період діти бачать сни. Якщо в такий час новонародженого що-небудь потурбує, то він швидко прокинеться.
При зміні фаз, яка відбудеться через 15-20 хвилин, дихання немовляти вирівнюється. Воно стає більш глибоким. Одночасно з цим знижується частота биття серця, припиняються руху ручками, ніжками і оченятами. У фазі повільного сну розбудити дитину досить складно.
Виходячи з цього, якщо в 1-4 місяць дитина погано спить, що робити батькам? Дочекатися переходу швидкої фази в повільну. Тільки після цього дитину слід покласти в ліжечко. Але якщо це зробити трохи раніше, то малюк обов’язково прокинеться. Укласти його знову для тат і мам буде досить проблематично.
Емоційна перевантаження
Що робити, якщо дитина не спить? Нерідко від батьків надходять скарги на те, що їх чада з відпочинком до 6-8 місяців було все добре, а після цього дитину немов підмінили. Він почав крутитися і прокидатися, а іноді навіть стає на карачки або повзе в ліжечку, не відкриваючи при цьому очі.
Що робити, якщо дитина погано спить в цьому віці? Батькам не варто турбуватися. Описане вище – явище цілком нормальне. Приблизно з півроку свого життя дитині доводиться щодня освоювати безліч навичок управління власним тілом і рухів. Все це супроводжується отриманням маси емоцій. Подібні враження нервова система аналізує під час сну в нічні години. Вона ретельно відпрацьовує і запам’ятовує найменші деталі. Саме тому дитина уві сні інколи робить спроби повзати рачки, а часом навіть агукати, плакати і сміятися.
Що робити, якщо дитина погано спить? У тому випадку, коли вдень малюк бадьорий і здоровий, у нього гарний апетит і відсутні ознаки захворювання, батькам втручатися в цю ситуацію не рекомендується. Подібний рада відноситься і до нічних вздрагиваниям немовляти, що також викликає паніку. Подібне не є відхиленням від норми. Здригування дитини – це результат функціонування нервової системи в період швидкого сну. Найчастіше подібні скорочення м’язів спостерігаються у дітей до року життя, якщо вони легко збудливі або пережили емоційні події, такі як радість, образа або істерика. Як правило, з віком такі явища прогресивно зменшуються.
Іноді батьки скаржаться на те, що дитина плаче і не спить. Що робити з малюком, який вередує ночами? Причини такого стану полягають у надлишку емоцій у денні та вечірні години. Батькам варто проаналізувати режим дня свого чада і перенести гучні забави на більш ранній період. Це дозволить уникнути перезбудження нервової системи малюка перед сном.
Проблеми зі здоров’ям
Якщо дитина погано спить по ночах, що робити? Батькам необхідно звернути увагу на здоров’я дитини. Мами і тата часом не знають, що робити. Не спить дитина в 2 місяці. Причиною тому можуть послужити коліки. Часом вони починаються у немовлят з 2-3 тижнів від народження і турбують їх до 3-х місяців. Іноді цей період може розтягнутися і на більш тривалий час. У такому разі від коліків малюк буде страждати до 5-6 місяців. Якщо з цієї причини дитина мало спить, що робити? Коліки будуть турбувати малюків рідше, якщо мама, що годує немовля груддю, не буде протягом перших місяців життя малюка вживати огірки і незбиране молоко, горох і газовані напої, квасоля і білокачанну капусту, болгарський перець і груші, виноград і ізюм. Тим діткам, які харчуються штучними сумішами, при коліках дають поряд із звичайними та кисломолочні суміші. Завдяки такому комбінованому харчування кишечник немовляти виробляє спеціальні ферменти. Вони служать тими компонентами, які дозволяють добре перетравлюватися їжі.
Ще однією причиною неспокійного сну може стати прорізування зубів. Що робити, якщо дитина не спить з цієї причини? Батьки в такий непростий для малюка період повинні дотримуватися звичайного для їх чада розпорядку дня. При проведенні ритуалу укладання слід приділяти більше часу розслаблення і заспокоєння малюка. Потрібно стежити і за загальним часом сну протягом доби.
У період прорізування зубів мамам варто знати, що їх чадо може потребувати додаткового годуванні. Особливо актуально це в нічний час. Адже малюки під час прорізування зубів, як правило, втрачають апетит і менше їдять протягом дня.
Що робити, якщо дитина не спить ночами? У тому випадку, коли причиною такого стану є прорізування зубів, вдень дитині слід запропонувати спеціальні прорізувачі. Вони допоможуть полегшити біль. Крім цього, за рекомендацією педіатра для нормалізації сну немовляти можуть бути використані спеціально розроблені лікарські засоби. Вони знімають біль при прорізуванні зубів і забезпечують тривалий проміжок спокійного сну.
Дискомфортні стани
Що робити, якщо дитина не спить, вередує і перевертається в ліжечку? Подібну реакцію здатна викликати незручний одяг, тиснуть шви або шнурівка.
Порушується сон і в тому випадку, якщо повітря в кімнаті для сну сухий і теплий. Це призводить до пересихання слизової оболонки носа. В результаті утруднюється дихання дитини. Жарко і дискомфортно може бути малюкові і в тому випадку, коли турботливі дорослі накрили його ковдрою. Це також призводить до зниження якості сну.
Для того щоб виправити ситуацію, батькам необхідно підтримувати в кімнаті оптимальний температурний режим. Стовпчик термометра при цьому повинен знаходитися на позначці 18-20 градусів, а вологість – складати близько 40-60 %. При відсутності в приміщенні комфортного мікроклімату рекомендується добре провітрювати спальню перед сном.
Малюки до трьох років можуть кілька разів прокидатися в нічні години. І це для дітей такого віку є нормою. Турбуватися батькам з цього приводу не варто. Однак якщо для мам і тат подібні пробудження надто обтяжливі, то необхідно намагатися нормалізувати сон малюка. Для цього насамперед рекомендується проаналізувати меню крихти. Малюкові необхідно добре харчуватися днем. Це не дозволить йому прокидатися вночі від голоду. У вечірні години при цьому батькам слід включати в раціон крихітки хліб і каші, сир і йогурт, фрукти і яйце.
Поведінкова інсомнія
Подібне порушення в грудному віці можна визначити, якщо дитина з працею засинає і не здатний самостійно підтримувати тривалий сон.
Як правило, малюки старше 3-4-місячного віку прокидаються при виникненні дратівної фактора, а після його зникнення продовжують свій відпочинок без допомоги батьків. Цього не відбувається з тими дітьми, у яких спостерігається підвищена збудливість. Вони не можуть продовжити перерваний сон без мами. При цьому кожен раз їм потрібні тривалі заколисування і присутність дорослих.
Нерідко поведінкова инсономия виникає при перевтомі дитини, а також у разі надлишку його денних емоцій. У такому разі порушення сну відзначаються в першу половину ночі. Дитина при цьому може прокинутися від кроків від найменшого шуму. Укладати його після цього в ліжко батькам доведеться не менше 30-40 хвилин.
Неправильна організація режиму
Що робити, дитина погано спить в рік і навіть після цього? Фахівці відзначають, що найбільш поширеною причиною подібного явища служать помилки батьків, коли вони організовують режим малюка. Сюди відноситься засипання в ліжку лише з мамою або ж у неї на руках, обов’язкове заколисування або годування, тримання пальця в роті і т. д. Всі перераховані фактори відносять до шкідливих звичок, що призводить до розладів сну. У подібних ситуаціях малюк, якому що-небудь завадило відпочивати, вже не зможе заснути самостійно. Він буде вимагати у мами забезпечити проведення звичних ритуалів. Для батьків подібні ночі перетворюються на кошмар. І тривати все це може не один рік.
Виправити ситуацію дозволить поступове зміна стереотипів відходу до сну і нічного поведінки. Варто перестати заколисувати дитину, пропонувати йому попити і т. д. А в тому випадку, коли дитина прокинувся і почав плакати, рекомендується поступово збільшувати проміжки часу приходу допомоги».
Плутанина дня і ночі
Велику роль у житті малюків грає їх внутрішній біологічний ритм. Так, є діти-«сови» і «жайворонки». Деколи режим, який задається чаду батьками, не збігається з його біологічним ритмом. І тоді дорослі мучаться наступним питанням: «Що робити, дитина пізно лягає спати?» А у нього просто немає ніякого бажання рано лягати в ліжко. Вранці ж йому досить важко прокинутися. Крім цього, відбувається змішання всіх процесів сну – денного і нічного. Результатом подібних збоїв є виникнення порушень в роботі всього організму. Дитина часто вередує, втрачає апетит. У нього відбувається ослаблення імунітету. Тривалий перебіг такого процесу призводить до появи проблем, позбутися яких допоможе тільки лікар.
Усунути таку причину порушень зможуть лише спільні зусилля батьків і членів сім’ї, а також беззаперечне дотримання встановленого режиму. Найбільш ефективним методом відновлення сну є підвищені фізичні навантаження для дитини, денні прогулянки при точному дотриманні часу укладання, а також пробудження.
Наявність патології
Порушення сну у дитини можуть бути ознаками серйозних захворювань. Дитина в таких випадках прокидається ночами і плаче. Причому в його риданнях можна почути велику напругу і драматизм, дратівливість і страждання, монотонність і одноманітність. Хворобливі крики нерідко поєднуються з яскраво вираженим напруженням м’язів, руховим збудженням, а також із зміною кольору шкірних покривів. Батьки повинні знати про те, що на відміну від плачу, який має місце при поведінкових порушеннях, коли мама може заколисати малюка, патологічні сльози вгамувати дуже важко. Навіть при застосуванні батьками всіляких хитрощів і засобів заколисати дитину практично неможливо. Якщо він і засинає, то лише на нетривалий час. Після цього ридання спалахують з новою силою.
При таких ситуаціях мами і тата не повинні покладатися на власний досвід та інтуїцію. Дитину необхідно показати педіатра.
