Усунення недуги
Щоб уникнути запорів вагітній жінці важливо дотримуватися наступних основних принципів харчування:
- У добу необхідно випивати не менше двох літрів води. В цей обсяг не входять чай, сік та інші напої.
- Порції повинні бути невеликими, а харчування – частим і дробовим. Наприклад, фахівці радять організувати п’ять прийомів їжі і не допускати тривалі перерви між їжею, більше чотирьох годин.
- Багато лікарі радять вагітним обмежити вживання таких швидких вуглеводів, як білий хліб, макаронні вироби, солодощі. Вищеперелічені продукти погіршують роботу кишечника, викликають бродіння і допомагають додати кілька додаткових кілограмів.
- Прискорити роботу кишечника дозволяють такі продукти: ківі, курага, чорнослив, банани. Високий вміст клітковини і калію допомагають активізувати перистальтику кишечника.
- Через нестачу кальцію в організмі майбутніх мам можуть турбувати болючі спазми м’язів ніг. Найкращим лікуванням стане прийом спеціальних препаратів. Перед вживанням необхідно проконсультуватися з вашим лікарем для того, щоб підібрати підходящі.
