Чим замінити крейда
У разі, якщо бажання поїсти крейда до такої міри величезна, що відриває від буденних справ, то необхідно подумати про нормалізацію обмінних процесів у вашому організмі.
Лікарі для цього радять дотримувати певну дієту, в ході якої потрібно споживати величезну кількість продуктів, які містять кальцій, або використовувати спеціальні медикаменти.
Дієта
Для того щоб звільнитися від настирливої думки з’їсти крейда, необхідно в першу чергу змінити меню. Надлишок в ньому жирної їжі затримує процес засвоєння організмом кальцію. З цієї причини в основі меню повинні перебувати свіжі овочі, фрукти, крупи і молочнокислі продукти.
Обов’язково необхідно ввести у власний раціон наступні продукти харчування:
- кисломолочні продукти;
- каші;
- насіння та горіхи;
- нежирне м’ясо і рибу;
- сухофрукти;
- овочі та зелень.
Джерелом природного кальцію є яєчна шкаралупа. Її необхідно добре промити, висушити і подрібнити за допомогою кавомолки.
Але для того щоб елемент повноцінно засвоювався організмом, потрібно досить велика кількість вітаміну Д. Дістати його природним шляхом можна під час прогулянок на свіжому повітрі або при прийнятті сонячних ванн.
