Криза середнього віку переживають і жінки, і чоловіки. Але чомусь саме проблемам сильної половини людства приділяється максимальна увага. Дійсно, чоловіки дуже болісно переживають цей період і не завжди можуть без втрат вийти з нього без сторонньої допомоги. Коли починається криза середнього віку у чоловіків? Як його вчасно розпізнати і як з ним боротися?
Основні кризові періоди у чоловіків
Криза середнього віку після 40 років у чоловіків – це, мабуть, сама суттєва, але не єдина проблема. Насправді протягом життя представники сильної статі проходять через кілька проблемних періодів. Ось основні з них:
- 13-16 років. Даний період характеризується прагненням здобути повну незалежність і здаватися дорослим. Підліток поводиться демонстративно і конфліктно.
- 21-23 роки. Цей період характеризується занепокоєнням, пов’язаним з переходом у доросле життя. Закінчуючи навчання, людина стикається з відповідальністю, а також певним обмеженням волі (у рамках робочого графіка і фінансових можливостей). У цей період відзначаються підвищена нервозність і панічні атаки.
- 30 років. У чоловіків криза середнього віку в цей період тільки починається або вже “вирує” з повною силою. В цей період відбувається перша оцінка досягнутого. Негативні симптоми, як правило, виникають на тлі усвідомлення власної нереалізованості і невиправданих надій.
- 35 років. У цей період часто відзначається криза шлюбу, пов’язаний із згасанням романтичних почуттів і практичним поглядом на сімейні відносини. Може з’явитися невдоволення зовнішністю подружжя, поведінкою і досягненнями дітей.
- 40 років. Криза середнього віку у чоловіків у цей період в самому розпалі. Навіть якщо в кар’єрі і в сім’ї все добре, знайдуться інші проблеми для глибокої депресії. Це можуть бути нереалізовані мрії юності. Але найчастіше криза буває пов’язаний з проблемами зі здоров’ям (причому це стосується не тільки порушень в інтимній сфері).
- 50 років. У цей період чоловік перетворюється на велику дитину. На проблеми і нездужання реагує дуже болісно, потребує підтримки.
Перші симптоми
Представники сильної статі, на відміну від жінок, рідко приховують свої проблеми і переживання від оточуючих. Тому, коли у чоловіка починається криза середнього віку, напевно, це не залишиться непоміченим. Ось перші симптоми:
- Кардинальна зміна поведінки. Активний і веселий чоловік може стати замкнутим. А ось скромний і тихий чоловік може раптово перетворитися на бунтівника і душу компанії.
- Зміни в зовнішності. Звичайний хлопець може раптом перетворитися в випещеного франта. А той, хто раніше прагнув виглядати модно і елегантно, може переодягнутися в спортивний костюм або старі потерті джинси.
- Зневажливе ставлення до роботи. Ближче до 40 років чоловік починає аналізувати свої досягнення. Якщо він досі ходить у рядових співробітників, то може прийти до невтішного висновку, що йому більше не світять кар’єрні перспективи. З цієї причини чоловік може пропускати роботу і навіть звільнитися.
- Проблеми зі здоров’ям. Криза середнього віку супроводжується сильним нервовим напруженням, на тлі якого можуть загостритися хронічні захворювання або утворитися нові проблеми.
- Постійне невдоволення. Чоловік може висловлювати претензії з приводу їжі, порядку в домі, зовнішнього вигляду подружжя, поведінки дітей і так далі. Хоча раніше його все влаштовувало.
- Жалість до себе. Найменша невдача або нездужання перетворює чоловіка в плаксія, у якого опускаються руки і пропадає всякий ентузіазм.
- Подружня невірність. Чоловік хоче і собі, і оточуючим довести свою статеву спроможність, в результаті чого може з’явитися коханка (а може, й не одна).
Коли виникає і як довго триває
Криза середнього віку в чоловіків – у скільки років він, як правило, трапляється? Це може відбутися в період з 30 до 50 років, коли знижується вироблення тестостерону. Причому у благополучних чоловіків (мова йде про сім’ї та кар’єрі) цей період може пройти практично непомітно (за винятком проблем інтимного характеру).
Що ж стосується тривалості, то це суто індивідуально. Все залежить від внутрішніх особливостей (організму, сили волі і характеру), а також зовнішніх факторів (роботи, сім’ї, оточення). Як правило, кризовий період триває декілька місяців. Але є випадки, коли він продовжується до 3-5 років.
У всьому винна дружина, або Що у чоловіка в голові
Криза середнього віку в чоловіків 30-40 років – це природний процес, обумовлений фізіологічними і психологічними причинами. Але представникам сильної статі важко це усвідомлювати. Їм простіше переживати кризові стани, звинувачуючи оточуючих. Найчастіше під гарячу руку потрапляє дружина. Щоб зрозуміти, як діяти, потрібно розібратися, що у чоловіка в голові. Думає він приблизно таким чином:
- Промахи в ліжку – вина жінки, яка запустила себе і стала зовсім непривабливою.
- З дружиною не про що говорити. Окрім домашніх справ, одягу і косметики, у неї немає інтересів.
- Проблеми в сім’ї пов’язані з тим, що дружина не проявляє розуміння.
- Нереалізованість – через споживчого відносини подружжя. Раніше чоловік працював заради задоволення її потреб, а тепер хоче пожити для себе.
- Дружина постійно шпигує за кожним кроком і обмежує свободу дій.
- Погане поводження і невдачі дітей – це результат виховання подружжя. Адже чоловік постійно працював, і у нього не було часу займатися своїми чадами.
- Немає сенсу ділитися своїми проблемами. Дружина все одно нічого не зрозуміє.
Насправді ці звинувачення не завжди безпідставні. Можливо, в цих твердженнях деякі жінки зможуть дізнатися себе і визначити напрямки для самовдосконалення.
Як допомогти чоловікові подолати кризу
Насправді представники сильної статі не такі вже й сильні. Особливо помітно це стає з роками. Криза середнього віку в чоловіків пройде легше, якщо поруч буде розуміюча жінка, яка його підтримає в цей непростий період. Ось що потрібно робити:
- Вибирайте правильні теми для розмов. Намагайтеся не зачіпати теми роботи, здоров’я і, звичайно ж, інтимної сфери. Говорите про щось цікаве і відвернутому від основної проблеми – про новини в світі, про наукові досягнення і так далі.
- Навчіться слухати чоловіка. Станьте для нього жилеткою, в яку він може поплакатися. Іноді чоловіка треба пожаліти або дати йому слушну пораду.
- Придумуйте розваги. Виходьте в люди, зустрічайтеся з друзями, разом дивитеся футбол і так далі. Ваша задача – максимально відволікти чоловіка від проблем і похмурих думок.
- Хваліть чоловіка. Навіть у дрібницях, навіть якщо він щось робить не так, не забувайте говорити йому про його достоїнства.
- Будуйте яскраві плани на майбутнє. Це дасть чоловікові упевненість в тому, що 40 років – не кінець життя, що попереду ще багато цікавих подій.
- Зверніться до фахівця. Чоловікові, швидше за все, це не здасться гарною ідеєю. Ваше завдання буде полягати в тому, щоб переконати його в доцільності лікування.
Чого робити не можна
Криза середнього віку у чоловіків до 40 років – це проблема не тільки для нього самого, але і для оточуючих. Зокрема, для подружжя. У цей період важливо правильно вибудувати лінію поведінки і не допускати поширених помилок:
- Не біжіть від проблеми. У цей непростий момент ви повинні підтримувати і підбадьорювати свого чоловіка, а не намагатися зробити вигляд, що нічого не відбувається.
- Не закочуйте сварок і істерик. У будинку повинна панувати атмосфера спокою і взаєморозуміння. Це в рази зменшить ризик того, що чоловік знайде свою “тиху гавань” на стороні.
- Нічого не вимагайте. У період кризи чоловік мало що може дати своїй дружині. Більше того, будучи не в змозі реалізувати її вимоги, він може впасти в ще більш глибоку депресію.
- Не звинувачуйте себе. Криза середнього віку – це те, через що проходить кожен чоловік (з тією чи іншою інтенсивністю зовнішніх проявів). Але сильній статі властиво перекладати провину за свої невдачі на других половинок. Не давайте своєму чоловікові приводу чинити так само.
Медикаментозне лікування
Коли у чоловіка починається криза середнього віку, важливо, щоб навколишні його люди поставилися до цього з увагою і розумінням. Іноді напруга настільки сильне, що не обійтися без допомоги фахівців. Лікар може призначити таке лікування:
Антидепресанти. Вони спрямовані на те, щоб подолати тривожність і нормалізувати сон.
Транквілізатори. Засоби, які допомагають купірувати напади агресії.
Стабілізатори настрою. Перешкоджають різким емоційним перепадам, а також допомагають впоратися з песимістичним настроєм.
Вітаміни. Для нервової системи особливо важливі вітаміни групи В.
Якщо дійшло до зради
Криза середнього віку у чоловіків після 40 років нерідко супроводжується бажанням самоствердитися в інтимному плані. Як результат, може з’явитися коханка (як правило молода). Як вчинити в цьому випадку дружині? Звичайно, важко дорікнути жінку в бажанні розлучитися після такої зради.
Тим не менш, якщо жінка вирішила, незважаючи ні на що, зберегти сім’ю, їй потрібно діяти мудро. Ось яких порад варто дотримуватися:
- Не влаштовуйте скандалів. Це стосується не тільки домашніх сварок, але і спроб розібратися з коханкою. Будь-яка агресія буде звернена чоловіком проти вас же. Якщо ви зустрінете цю ситуацію з гідністю і зовнішнім спокоєм, то отримаєте перевагу на полі битви.
- Заручіться підтримкою союзника. До цього питання можна підключити свекруха, сестру або брата чоловіка, близького друга сім’ї. Можливо, хтось з них зможе донести до чоловіка, що його поведінка неправильно, що він ставить під загрозу існування своєї сім’ї.
- Дізнайтеся про коханку як можна більше. Тим самим ви зрозумієте, що саме привабило в ній вашого чоловіка.
- Відпустіть ситуацію. Займайтеся тим, що вам подобається, доглядайте за собою, частіше бувайте поза домом – живіть так, як вам хочеться, намагаючись відволіктися від проблеми. Можливо, така ваша поведінка змусить чоловіка задуматися.
Які наслідки
Що ж буде з чоловіком після кризи середнього віку? Насправді, за умови підтримки з боку близьких, а також власної адекватності, представники сильної статі виходять з депресії з позитивним настроєм. Після довгих і болісних роздумів вони усвідомлюють цінність своєї сім’ї, а також роботи. Замість того, щоб страждати від недосяжності якихось високих цілей, людина починає ставити перед собою реальні завдання, реалізація яких робить його щасливішим.
Але можливий і інший сценарій завершення кризи середнього віку у чоловіків. У 40 років він може вирішити круто змінити своє життя, залишивши сім’ю і ненависну роботу. Принесуть ці зміни користь чоловікові? Все індивідуально. У кого-то дійсно починається нове щасливе життя, а хтось, не отримавши бажаного, впадає в нову, ще більш глибоку депресію.
Рекомендації для чоловіків
“Порятунок потопаючих – справа рук самих потопаючих”. Цей вислів цілком застосовно і до проблеми кризи середнього віку у чоловіків після 30 років. Дійсно, якщо у людини не буде стимулу і бажання повернутися до нормального життя, ні підтримка близьких, ні медикаментозне лікування йому не допоможуть. Ось яких рад слід дотримуватися чоловікам, щоб максимально швидко і з мінімальними втратами подолати кризовий період:
- Змініть що-небудь у своєму житті. Можливо, настав час відмовитися від шкідливих звичок, записатися в спортивний зал, переглянути свій стиль. А ще непогано було б на час змінити обстановку (з’їздити в гості до родичів або у відпустку).
- Припиніть шкодувати про те, чого ви не встигли зробити. Краще спрямуйте енергію на те, щоб знову спробувати отримати бажане.
- Не забувайте про свою відповідальність. Ви – глава сімейства. Ваш криза не є достатнім приводом для того, щоб ухилятися від виконання своїх зобов’язань перед рідними і близькими.
- Припиніть порівнювати себе з ким-то, а пишаєтеся тим, чого ви досягли. Адже крім більш успішних людей, є чимало чоловіків, у яких немає й десятої частини того, що ви маєте.
- Живіть сьогоднішнім днем (а не сумом про минуле або страхом перед майбутнім). Навчіться радіти дрібницям.
- Не нехтуйте допомогою близьких. Вони бажають вам тільки кращого. До того ж від вашого стану вони страждають не менше, ніж ви самі.
- Не соромтеся звертатися до лікаря. Тільки кваліфікований фахівець допоможе розібратися з проблемами в голові і в інтимній сфері.
Профілактика проблеми
Багато жінки зі страхом чекають того моменту, коли в чоловіка настає криза середнього віку. Але всі негативні прояви – це зовсім не обов’язкова програма. Іноді криза проходить практично безсимптомно. Домогтися цього можна наступним чином:
- Не збирайте образи. Кожен конфлікт має бути вирішений повністю вичерпано. В іншому випадку проблеми будуть збільшуватись і дадуть про себе знати в певний момент.
- Підігрівайте пристрасть. Романтичні почуття з роками згасають. Ваше завдання – постійно підтримувати цей вогонь. Влаштовуйте романтичні вечері, експериментуйте в ліжку.
- Не залишайте порожнечі. Коли починається криза середнього віку у чоловіків? Це, як правило, збігається з моментом, коли діти виростають і покидають будинок, починаючи жити самостійним життям. Щоб заповнити утворену порожнечу, намагайтеся якомога більше контактувати з онуками. Якщо ж діти ще не порадували вас поповненням, можливо, варто задуматися про домашнього вихованця.
- Постійно що-то міняйте. Це може бути ремонт у квартирі, відпочинок за кордоном або якась велика покупка.
