Відшукайте дієвий спосіб релаксації
Якщо завтра народжувати, як побороти страх перед пологами? Завчасно знайдіть індивідуальний метод розслаблення. Навчіться дихальної техніки. Займіться медитацією. Спробуйте усувати напруга різного роду фізичними способами. Стисніть в руці який-небудь предмет і оцініть, наскільки допомагає таке рішення зняти переживання.
Промовляйте власні відчуття вголос. Деяким жінкам допомагає розслабитися під час пологів відтворення окремих звуків. Намагайтеся не кричати, щоб уникнути витрати зайвих сил. Краще навчитеся видавати протяжний крик, який допоможе змістити акцент з майбутніх страждань.
Виконуйте масажні процедури
Жінкам, які бажають дізнатися, як побороти страх перед пологами, психологи рекомендують зробити ставку на періодичне виконання спеціального масажу. Зверніться до фахівця, який навчить знижувати рівень нервового напруження і больових відчуттів за рахунок впливу на певні точки тіла. Доцільно навчити ефективним прийомам розслабляючого масажу чоловіка або іншої близької людини, який буде надавати підтримку в період перед пологами, і знаходитися безпосередньо під час появи малюка на світ.
