Сьогодні молоді пари більш відповідально підходять до планування вагітності. Після відвідування лікаря та здачі необхідних аналізів вони отримують ряд рекомендацій і призначень, серед яких провідне місце відводиться прийому фолієвої кислоти. Чим обумовлена така необхідність? Яка доза фолієвої кислоти при плануванні вагітності і як довго приймати цей вітамін? Відповіді на ці та інші питання можна знайти в наступній статті.
Користь фолієвої кислоти для організму
Назва цього вітаміну має латинські корені і походить від слова folium, що перекладається як «лист». І дійсно, фолієва кислота у великій кількості міститься в листі шпинату, салату та інших зелених овочів. Всі ці продукти дуже корисні для людини.
Корисні властивості фолієвої кислоти і її необхідність для стабільного функціонування організму полягають в наступному:
- нормальне протікання процесів кровотворення;
- утворення еритроцитів;
- синтез білків і ДНК;
- поділ клітин всіх органів і тканин;
- нормальний розвиток плоду в I триместрі вагітності і на більш пізніх термінах;
- активну участь у виробленні серотоніну, який вважається гормоном радості;
- профілактика недоумства, депресії, неврозів.
Варто відзначити, що фолієва кислота багатьом відома і під іншою назвою – вітамін B9. Організм людини отримує його з деякими продуктами, а також самостійно виробляється у верхній частині тонкого кишечника його нормальною мікрофлорою. І цієї кількості зазвичай цілком достатньо, щоб покрити добову потребу у вітаміні В9. Саме тому люди так рідко відчувають його дефіцит. Ось тільки без цього вітаміну ніяк не обійтися під час вагітності та при плануванні. Доза фолієвої кислоти в ці періоди повинна бути збільшена в декілька разів, оскільки її дефіцит негативно впливає на здоров’я майбутньої матері і малюка.
Норми вітаміну B9 для організму людини
Для повного задоволення потреби і потреби в фолієвої кислоти абсолютно всі люди незалежно від статі і віку мають отримувати її додатково у вигляді таблеток. Важкий дефіцит цього вітаміну в організмі може призвести до затримки росту у дітей, імунодефіциту, тривалого загоєнню ран, загострення хронічних захворювань. Найбільш гостро брак фолієвої кислоти відчувають вагітні і годуючі жінки, літні люди і маленькі діти.
Добові норми фолієвої кислоти для людей різного віку:
- діти до 1 року – 65-85 мкг;
- від 1 до 3 років – 150-300 мкг;
- від 4 до 13 років – 200-600 мкг;
- від 14 до 18 років – 600-800 мкг;
- дорослі від 18 років і старше– 400-600 мкг;
- вагітні і годуючі – 800-1000 мкг.
При плануванні вагітності добова доза фолієвої кислоти аналогічна нормі вітаміну для жінок в період виношування малюка і під час лактації. Причому не варто відмовлятися від продуктів, в яких багато фолієвої кислоти, побоюючись передозування. Вітамін B9 є водорозчинним. Це означає, що необхідне його кількість засвоюється організмом, а надлишки виводяться.
Фолієва кислота для плануючих вагітність
До виношування малюка жінка зобов’язана підготуватися заздалегідь: здати загальні аналізи кров і сечі, перевірити гормони, зробити УЗД органів малого тазу. Всі ці маніпуляції на етапі планування спрямовані на те, щоб переконатися, що організм готовий до самої відповідальної місії в її житті. Більш відповідально до свого здоров’я повинна поставитися не тільки жінка, але і її партнер. За кілька місяців до планованого зачаття рекомендується відмовитися від сигарет і алкоголю, переглянути свій раціон на користь правильного харчування і т. д.
При плануванні вагітності жінці фолієва кислота призначається за 3-4 місяці до можливого зачаття, щоб до моменту прикріплення заплідненої яйцеклітини до матки у неї не було дефіциту цього вітаміну в організмі. Далі прийом препаратів, що містять фолацин, необхідно продовжити як мінімум до 12 тижня. Після цього терміну вагітної можна ще пити фолієву кислоту до самих пологів або ж отримувати вітамін B9 тільки з їжею.
Для чого ж потрібен фолацин на етапі планування? Вітамін B9 в організмі забезпечує профілактику:
- викиднів;
- мимовільних абортів;
- відшарування плаценти;
- інші ускладнення.
При недостатньому отриманні фолацину з їжею існує високий ризик загибелі плода на ранніх термінах.
Фолієва кислота у різні триместри вагітності
B9 є єдиним вітаміном, який в обов’язковому порядку має приймати кожна жінка, що виношує дитину. Саме тому як тільки вагітна дізнається про своє становище, вона повинна почати пити таблетки з фолієвою кислотою. Якщо ж жінка приймала цей вітамін ще на етапі планування, вона просто продовжує його прийом як мінімум до 12 тижня гестації.
Починаючи з 13 тижня вагітності багато лікарі скасовують своїм пацієнткам фолієву кислоту. З другого триместру жінкам зазвичай призначаються спеціальні полівітамінні комплекси. В них міститься весь необхідний для вагітної набір вітамінів, у тому числі і фолієва кислота. Якщо ж жінка з якихось причин не приймає такі комплекси, їй рекомендується продовжити приймати вітамін B9 як мінімум до самих пологів. Але оскільки годуючі мами теж часто відчувають брак фолієвої кислоти, їм можна пити такі препарати і під час лактації.
Зазвичай недолік вітаміну B9 супроводжується у вагітної наступними симптомами:
- постійна втома;
- депресія;
- тривожність, роздратованість;
- відсутність апетиту;
- безсоння;
- погіршення пам’яті;
- лущення шкіри і випадання волосся;
- стоматит;
- апатія;
- болі в ногах.
Нестача вітаміну B9 небезпечна всілякими пороками розвитку, в першу чергу дефектами нервової трубки плода. Ось чому так важливо почати прийом препаратів, що містять фолацин, ще до вагітності, при плануванні.
Яка доза фолієвої кислоти жінці, можна дізнатися, якщо здати аналіз крові на визначення концентрації вітаміну B9 в людському організмі. Якщо за результатами буде виявлено його дефіцит, дозування вітаміну для вагітної необхідно буде збільшити у 5 разів.
Яка при плануванні вагітності доза фолієвої кислоти?
Норма вітаміну B9 на добу для дорослого організму становить 400 мкг. Такої кількості цілком достатньо, щоб покрити щоденну потребу у фолієвій кислоті. Надлишки, як відомо, виводяться самостійно, так як цей вітамін є водорозчинним.
При плануванні дозування фолієвої кислоти для жінок, у яких раніше не було викиднів і випадків народження дітей з дефектами нервової трубки, становить 0,4 мг на добу. Тобто їй достатньо приймати вітамін B9 в такому ж обсязі, як і дорослій людині. Якщо ж у жінки в анамнезі були зафіксовані викидні або факти народження дітей з дефектами формування нервової трубки, при плануванні дозу фолієвої кислоти їй потрібно збільшити до 1000-4000 мкг. До того ж якщо вагітна приймає препарати, які пригнічують або перешкоджають всмоктування вітаміну B9, для неї добова норма також повинна бути збільшена. У подібних випадках дозування може бути визначена лікарем в індивідуальному порядку.
Після підтвердження факту вагітності всім жінкам слід продовжувати прийом фолієвої кислоти до 13 тижня в тому ж обсязі, що і при плануванні. У деяких випадках призначення лікаря рекомендується виконувати аж до самих пологів.
Скільки при плануванні пити фолієву кислоту?
Препарати, що містять вітамін B9, призначаються не тільки майбутнім мамам, але і їх партнерам. Дозування фолієвої кислоти для чоловіка визначається лікарем в індивідуальному порядку. Зазвичай вона дорівнює 400 мкг і відповідає добовій нормі для дорослої людини.
Ще одне питання, яке хвилює майбутніх маму і тата полягає в тому, скільки при плануванні вагітності фолієву кислоту потрібно приймати. Виходячи з рекомендацій більшості лікарів, вітамін B9 призначається пити протягом 3-4 місяців до передбачуваного зачаття. Приймати медикаменти з фолієвою кислотою слід 1 раз на добу після їди.
Потреба у вітаміні В9 у чоловіків
Дослідження показали, що при плануванні фолієва кислота для чоловіків не менш важлива, ніж для жінок. Висока концентрація вітаміну B9 знижує ризик дозрівання дефектних сперматозоїдів. А це, в свою чергу, підвищує шанси на зачаття здорової дитини. Статистика показує, що у чоловіків, які приймали фолієву кислоту під час планування, кількість сперматозоїдів з дефектами, тобто з неправильним числом хромосом, скоротилася на 20%. Це дуже хороша профілактика народження дітей з генетичними відхиленнями і пороками розвитку.
Чоловіки, які хочуть збільшити ймовірність зародження здорову дитину, обов’язково повинні включити в свій раціон продукти з високим вмістом фолієвої кислоти. Крім того, їм додатково рекомендується приймати препарати з фолацином або інші біологічно активні добавки.
Чоловікам при плануванні, як і жінкам, фолієва кислота призначається в дозі 400 мкг. Однак ця норма може бути збільшена до 800 мкг на добу. Дозування фолієвої кислоти після вживання алкоголю у великій кількості зазвичай підвищується вдвічі, оскільки спирт вимиває вітамін B9 з організму.
Чим небезпечний дефіцит фолієвої кислоти?
Вітамін B9 необхідний кожній людині без винятку для природного поділу клітин і тканин в організмі. Що підтримувати його нормальну структуру, відмерлі клітини замінюються новими, неушкодженими. А найбільш активне ділення клітин, під час якого закладаються всі органи і тканини, відбувається якраз після зачаття, під час росту і розвитку ембріона в перші 12 тижнів гестації. Ось чому так важливо дотримуватися призначену лікарем при плануванні вагітності дозу фолієвої кислоти.
Дефіцит вітаміну B9 в організмі загрожує наступним:
- утворенням дефектних сперматозоїдів і яйцеклітин;
- формуванням вад розвитку у ембріона;
- підвищенням ризику викиднів, анэмбрионии, відшарування плаценти;
- погіршенням стану шкіри (сухість, в’ялістю, лущенням);
- захворювання шлунку і кишечника.
Активне ділення клітин, в результаті якого відбувається формування органів і систем, починається відразу ж після того, як запліднена яйцеклітина впроваджується в одну з стінок матки. Часто у цей момент жінка ще не підозрює про те, що вона вагітна. Між тим, під час росту і розвитку ембріона їй вкрай важливо отримувати всі необхідні вітаміни, в тому числі і фолієву кислоту. А щоб організм не відчував дефіциту в ній, приймати таблетки слід за кілька місяців до вагітності.
Вченими було з’ясовано, що прийом фолієвої кислоти в період планування і під час виношування малюка знижує ймовірність розвитку порушень нервової системи плода більш ніж на 70%.
Медичні препарати з фолієвою кислотою
У мережі аптек планують вагітність жінкам, і чоловікам, можуть запропонувати цілий ряд препаратів, які мають різні назви і з різним дозуванням вітаміну B9:
Дізнатися, скільки фолієвої кислоти при плануванні слід приймати, можна у свого гінеколога. Він допоможе підібрати найбільш оптимальну дозу з урахуванням стану здоров’я матері.
Вітамін B9 в продуктах харчування
Крім прийому профілактичних доз фолієвої кислоти, при плануванні вагітності рекомендується переглянути своє меню. Вкрай необхідно ввести в раціон страви, багаті на вітамін B9. Багато фолієвої кислоти міститься в наступних продуктах:
- зелень петрушки і буряків;
- шпинат;
- листовий салат;
- морква;
- цибуля;
- цвітна і брюссельська капуста;
- апельсини, грейпфрути;
- яловича печінка і нирки;
- гречка;
- вівсяна крупа;
- пшоно;
- квасоля.
При складанні меню слід врахувати, що при термічній обробці продуктів кількість вітамінів в них зменшується. А це значить, що набагато корисніше буде з’їсти салат зі свіжих овочів, ніж півкіло вареної квасолі.
Фолієва кислота – це, мабуть, один з найважливіших під час вагітності вітамінів, який треба приймати і до її настання. Отримати її виключно з продуктів харчування досить складно. Тому не слід повністю ігнорувати рекомендації лікаря або свідомо знижувати дозування призначеного препарату. Перевищення добової норми фолієвої кислоти ще нікому не зашкодило, а от її дефіцит загрожує серйозними наслідками для матері і дитини.
