Про що думає людина перед сном? Вплив думок на самопочуття вранці наступного дня
Гігієна сну
Про що людина думає перед сном, а також інформацію про те, як думки впливають на самопочуття, ми вже розглянули. Щоб процес засинання був максимально комфортним і приємним, необхідно дотримуватися кількох правил:
Перш ніж підготуватися до сну, необхідно провітрити кімнату.
Не передайте у вечірній час доби.
Не вживайте збуджуючих напоїв перед сном.
Правильно обладнайте спальню. Віддавайте перевагу ортопедичній подушці і ковдрі з натуральних матеріалів. Придбайте максимально зручний матрац. Пам’ятайте, що ліжко повинна бути не тільки комфортною, але і красивою, так як естетичне сприйняття впливає на наш відпочинок не менше, ніж зручність і розслабленість.
Створіть затишну атмосферу. Це може бути нічник з приємним і приглушеним світлом. Або декор у вигляді невеликих електричних свічок.
Перед сном намагайтеся не сидіти за комп’ютером і не дивитися телевізор. Перевагу краще віддати розслаблюючій музики.
Коли ви виконаєте всі перераховані вище пункти, ваша програма почне писати з чистого особи, а мозок буде працювати на вас. Вранці ви будете прокидатися в хорошому настрої, бадьорими і енергійними.
