Техніка тренування швидкочитання Горбова-Шульте допомагає розвивати увагу, пам’ять і сприйняття. Методика не важка в освоєнні. Досить деякий час дивитися на таблицю з цифрами (літерами) і спробувати слідувати рекомендаціям.
Розроблена методика німецьким психотерапевтом Вальтером Шульте (1910-1972). Спочатку техніка пошуку об’єктів в сітки квадратів була створена лише для дослідження уваги пацієнтів.
Отже, що являє собою методика Шульте і як нею користуватися? Розглянемо в цій статті.
Методика “Червоно-чорні таблиці”
Таблиці з цифрами використовуються для тренування швидкочитання, але не тільки. Також вони підходять для загального розвитку дітей в шкільні роки і корисні в психології – для встановлення типу і швидкості психічних процесів.
Як працювати за методикою “Червоно-чорні таблиці” Шульте? У квадраті, розкресленій вертикальними і горизонтальними лініями на непарне число дрібних квадратів, містяться цифри або букви. Їх необхідно відшукати поглядом за певний час. На першому етапі потрібно тренувати швидкість пошуково-орієнтовних навичок. На другому етапі обсяг уваги зростає, і шукати цифри очима стає легше.
У тих, хто займається вже шість-вісім місяців, на відшукування чисел від 1 до 25 йде не більше хвилини – 30-40 секунд.
Є ще більш складна методика – “Чорно-червона таблиця” Горбова-Шульте. По ній можна оцінити не тільки обсяг уваги, але і швидкість перемикання. При цьому одночасно перед досліджуваним ставлять дві-чотири таблиці.
Різні по складності таблиці можна проходити в онлайн-режимі на певних інтернет-сервісах по саморозвитку. Але можна і просто намалювати собі такі “тренажери” на папері і засікати час секундоміром самостійно.
Як підвищити увагу?
Зазвичай людина бачить ясно не більше того, що знаходиться в 15 градусів від точки, на якій він сфокусувався. Решта йде від уваги. Зміст тренувань з методики “Червоно-чорна таблиця” – у розширенні цієї зони.
Техніка Шульте – це не тест, де потрібно “дотягнутися” до якоїсь норми. Тут немає норм, так як у кожного різні психічні процеси: у деяких вони протікають швидко і рівномірно, в інших увага як би обривається, і вони довго не можуть знайти наступну цифру. Просто потрібно намагатися виконувати вправу так скоро, як це можливо, і при цьому уважно.
Ефекти від тренування
Ефекти від постійної роботи з таблицями будуть помітні лише через кілька місяців щоденної півгодинної роботи з таблицями.
Під час роботи відбувається:
- розвиток короткочасної пам’яті;
- розширення периферичного зору;
- поступове зростання обсягу уваги;
- розвиток концентрації.
В результаті тривалої роботи з методики “Червоно-чорна таблиця” при читанні будь-якої книги зростає швидкість пошуку необхідних смислових блоків.
Правила роботи з таблицями
Існує кілька правил, які стосуються того, як треба тренуватися за методикою Горбова “Червоно-чорна таблиця”. Коротко перелічимо їх.
- Дотримуватися відстань від очей до таблиці – 30 див.
- Перед початком відліку цифр потрібно близько хвилини зосереджувати погляд в центрі. У деяких таблицях передбачена зелена точка для фіксації уваги.
- Вважати цифри від 1 до 25 від 25 до 1 тільки про себе, не вголос.
- Тренуватися з різними таблицями, щоб погляд не звикав до одного і того ж розташуванню об’єктів в квадраті.
- Виконувати вправу щодня. Але не більше 30-40 хвилин поспіль. Перевтомлюватися не потрібно.
І ще одне правило, або, скоріше, рекомендація. Тренування повинні бути захоплюючими. Не потрібно примушувати себе робити це, якщо вам не хочеться. І не потрібно звинувачувати себе, якщо не виходить скоротити час проходження функціональної проби до 30 секунд.
Ускладнені варіанти тренування. Перехід до быстрочтению
Щоб домогтися кращої концентрації і більшої швидкості сприйняття, після освоєння маленьких таблиць переходять на квадрати 7×7 і 8×8. Квадрати можуть бути пофарбовані в різні тони і містити більш складні завдання.
Наприклад, щоб ускладнити завдання, випробуваного просять знайти цифри від 1 до 36 в прямому порядку. А потім цифри в інших кольорах від 36 до 1.
Після освоєння методики “Чорно-червона таблиця Горбова-Шульте можна переходити до читання книг. І пробувати читати сторінку, дивлячись в центр. Пересувати погляд тільки вертикально, без горизонтальних рухів. На перших етапах не варто турбуватися про те, сприйнята інформація. Просто тренується навичка скорочитання очима.
Потім вже намагайтеся розуміти те, що трапляється на очі. На тих інформаційних блоках, де потрібно подумати про прочитане, можна довше зупиняти погляд. Але якщо з методики “Червоно-чорна таблиця” навчитися швидко шукати поглядом необхідну інформацію, то деякі малоінформативні блоки можна зовсім пропускати.
Як розвинути в собі суперінтелект?
Методика дозволяє швидко орієнтуватися в будь-якій інформації. Оволодівши технікою скорочитання, людина може в короткі терміни вивчати наукові матеріали, навчатися і писати дисертації.
Розвиваючи дітей таким чином, можна досягти неймовірних результатів. Вони швидко навчаються і можуть вбирати інформацію набагато легше, так як у них більше фільтрів відбору інформації.
