Гімнастика
Продовжуємо розглядати, як зняти тонус матки при вагітності. Впоратися з цією проблемою можна за допомогою спеціальної лікувальної гімнастики. Вона розроблена для жінок в положенні. Такі вправи не тільки посприяють зняття тонусу матки, але і зміцнять м’язи.
Якщо ви помітили у себе перші симптоми цієї недуги, то слід зайняти найбільш зручне положення, наприклад, сидячи на стільці, дивані. Після цього треба повністю розслабити шию та обличчя. Дихати слід спокійно, рівномірно. Через 5 хвилин хворобливі відчуття повинні пройти, а жінка відчує після цього розслаблення. В разі регулярного виконання таких вправ майбутні мами зможуть навчитися своє тіло тримати під контролем. Слід звернути увагу на те, що таку гімнастику можна використовувати навіть у тому випадку, якщо ви хочете позбутися від тонусу матки при вагітності в 3-му триместрі.
Ефективним у боротьбі з даними недугою є вправа “кішка”. Для цього дівчина повинна встати на карачки, голову опустити вниз. Потім поступово підняти вгору, тягнутися животом на підлозі. Під час підйому голови зробити глибокий вдих, а коли голова опускається, необхідно зробити видих. Під час виконання вправи всі м’язи повинні бути максимально розслаблені. Коли ви прогибаете спину, в такому положенні слід затриматися приблизно на 10 секунд, а потім повернутися у вихідне, зробити видих. Рухи повинні бути плавними, робити їх необхідно не поспішаючи. Всі дії повторюються п’ять разів, а потім майбутня мама повинна відпочити в положенні лежачи протягом кількох годин.
