Як прийти в себе, коли зовсім немає настрою, робота не радує і вже порядком набридла, та ще й з партнером довелося розлучитися? Кожен з нас час від часу задавався таким питанням. Сучасний ритм життя вимагає бути зібраним й активним, що не завжди можливо під натиском життєвих обставин. Як прийти в себе швидко і без титанічних зусиль з боку, обговоримо далі.
Зосередження на позитивних моментах
Щоб поліпшити свій психологічний стан, для початку необхідно зрозуміти, чому ви прийшли до стресу і депресії. Такий стан виникає, коли людина розуміє, що не в силах впоратися з ситуацією, будь то робота або особисті стосунки. Один з ефективних способів, як прийти в себе після стресу, – зосередитися на позитивних моментах у складеному положенні. Постарайтеся заспокоїтися, візьміть аркуш паперу і ручку і запишіть наступні пункти:
- що я зараз відчуваю;
- ситуація, яка мене турбує;
- чому я відчуваю неспокій, якась внутрішня проблема змушує мене хвилюватися;
- що я можу зробити, щоб поліпшити становище;
- що буде, якщо я залишу все як є.
Відповіді на кожен з цих пунктів допоможуть прояснити ситуацію, приберуть у бік негативні емоції, зосередять на пошуку виходу і мотивують на конкретні кроки. Якщо хочете, можете доповнити список додатковими пунктами.
Зміна іміджу
Зміна іміджу – дієвий спосіб, як прийти в себе після стресу. Зробіть щось особливе для себе: пофарбуйте волосся в незвичайний колір або поекспериментуйте з зачіскою. Купіть гарну сукню, спідницю або ті самі туфлі на шпильці, які ви давно хотіли. Оновіть не тільки гардероб, купіть що-небудь гарне для інтер’єру, наприклад – незвичайну картину або аксесуари милі, додають унікальності кімнаті.
Психологічний якір
Психологічний якір допомагає за короткий час відчути себе краще. Відпочиньте від негативної ситуації, перейдіть на позитивне спогад. Якщо це важко зробити, носити в сумочці річ, асоціюється у вас з чимось приємним. Зосередьтеся на відчуттях, ви відчуєте себе краще.
Дихання
Всім знайома приказка “Дихай рівніше”, і вона дуже правдива. Рівне, спокійне дихання дійсно призводить емоції і думки в порядок. Прислухайтеся до того, як ви дихаєте. Сядьте, глибоко вдихніть і повільно видихніть. Це допоможе прийти в себе за кілька хвилин.
Дружні посиденьки
Якщо ви хочете прийти в себе після важкої ситуації, не сидіть вдома. Сходіть прогулятися до подруги або на зустріч з друзями. Теплий, довірлива розмова зніме напругу, ви зможете отримати позитивні емоції, а вони головні помічники в боротьбі з поганим настроєм.
Як знайти гарне самопочуття після гучної вечірки з друзями
Пропонуємо кілька ефективних способів, як прийти в себе після п’янки:
Стрес на роботі
Більшість зривів відбувається з-за роботи. Постійна завантаженість, невиконані обов’язки, звіти, аврали і термінові проекти мають великий психологічний тиск. Щоб цього позбутися, напишіть все провисаючі сфери. Розпишіть, які справи треба зробити терміново, що може почекати, а що і зовсім неважливо. Розбийте складну задачу на прості і розрахуйте час, який ви готові приділяти на її рішення щодня. Щоб уникнути опору організму, робіть все поступово, але кожен день.
Життя після розриву з коханою людиною
Розрив завжди супроводжується болем і негативними емоціями, але є кілька способів, як прийти до тями після розставання. По-перше, усвідомте, що розрив це не завжди кінець відносин. Ваш улюблений чоловік може повернутися, але йому потрібен час, щоб переосмислити стосунки і зрозуміти, як розвивати їх далі. Померли не відносини, а їх стара форма, можливо, незабаром ситуація зміниться на краще.
Якщо кохана людина пішов назавжди, це означає, що попереду новий роман, багато позитивних емоцій, закоханість і радість. Визнайте, що у ваших стосунках були хороша і погана сторона, розпочався новий етап життя. У вас з’явився час для самого себе. Подумайте, чим би вам хотілося зайнятися, куди сходити, може бути, ви давно хотіли зайнятися спортом – зараз найкращий час для цього. Станьте краще для себе, не тримайтеся за партнера мертвої емоційної хваткою і дайте собі право на щасливе життя в самоті.
Не самотність, а свобода
Перегляньте ставлення до себе, вам не дають отримувати радість і щастя не обставини, а ваша реакція на них. Ви не самотні, ви вільні, і відсутність партнера поруч не означає, що ви нікому не подобаєтеся і нікому не потрібні. Ви розлучилися не тому, що ви погана, а тому що людина вам просто не підходить. В іншому ми часто шукаємо острівець тепла і спокою, але він зовсім не зобов’язаний бути цим засобом. Вміння контролювати ситуацію і власні емоції, отримувати задоволення від спілкування з собою, зосередження на внутрішньому світі, внутрішня наповненість приберуть хворі прихильності. Ви зможете отримувати позитивні емоції, коли захочете, і стільки, скільки хочете, не вдаючись до солодкого або спиртного.
У статті описані деякі методи, як прийти в себе. Кожна людина по-різному справляється зі стресом. Комусь допомагає хороша книга, гаряча ванна або гучна музика. Хтось відправляється по магазинах і позбавляється від всього старого і непотрібного, замовляє улюблене тістечко в кафе і солодкий чай. Саме головне – наповнювати себе радісними емоціями і вірити в краще.
