Як перестати заганятися, коли у сучасному світі стільки подразників? Робота набридла, батьки не розуміють, коханий чоловік сам в такому ж становищі, та ще додатково трапляється якась нісенітниця. Як же тут не понервувати? Однак раз ви читаєте цю статтю, ви на правильному шляху. Без усвідомлення своєї проблеми ви не зможете її вирішити. Для початку потрібно зрозуміти, чому ви переживаєте.
Природа страху
Ми нервуємо з-за страху втратити або не отримати бажане. Страх виникає, коли людина являє несприятливий результат ситуації. Найчастіше ще нічого не сталося, а ми вже боїмося. Звучить безглуздо, але так працює наш мозок. Постійні страхи викликають тривогу, а тривога – стрес. Останній несе в собі масу наслідків:
- Зниження імунітету і хвороби.
- Невпевненість в собі.
- Психологічні захворювання.
- Проблеми з оточуючими.
Чи потрібно вам це? Звичайно, немає. Отже, доведеться докласти зусиль, щоб поліпшити якість свого життя. Згадуйте про наслідки, перед тим як заганятися з будь-якого приводу, перестати і зупинити себе стане простіше.
Причини загонів
Виділимо основні ситуації, які не дають нам перестати сумувати і заганятися. Все охопити не вдасться, але можете самостійно провести аналогію для свого випадку.
Отже, часто нас хвилює:
Зовнішність
У соцмережах і телевізорі ми бачимо дуже красивих людей і хочемо бути, як вони. Однак часто за фотографією красуні варто якісний макіяж і фоторедактор, а в житті у неї зовсім проста зовнішність, відрослий манікюр і пересушені волосся. Звичайно, завжди є люди симпатичніше, але є й ті, чия зовнішність поступається вашою. Тому, як би банально не звучала ця фраза, але не порівнюйте себе з іншими.
Інші люди також зосереджені на собі, як і ви. Якщо вам відрізали пару зайвих сантиметрів в перукарні, ніхто не помітить, а якщо й помітить, то майже відразу забуде. Ніхто не ідеальний, так що саме час перестати заганятися по дурницях. Набагато важливіше, щоб образ був гармонійним: одяг відповідного кольору і по фігурі, чиста взуття, освіжаючий макіяж.
Крім того, зовнішність – перевага непостійне. З ранку ми все менш привабливі, і час нікого не щадить. Знайдіть в собі сильні сторони і робіть акцент на них.
Взаємини з людьми
Буває дуже складно зрозуміти іншу людину. Справа в тому, що мозок різних людей може дуже сильно відрізнятися за обсягом і кількістю зон, відповідальних за певні процеси. Це означає, що ваш співрозмовник може зовсім по-іншому сприймати інформацію. Навіть якщо ви чуєте одну і ту ж фразу, ви можете зробити зовсім різні висновки.
Тим не менш усім важливо повагу. Спробуйте встати на місце людини, коли він ділиться своїми думками і тривогами. Слухайте уважно, навіть якщо він вас дратує. Ви обов’язково побачите віддачу. Просто проведіть такий експеримент: змістіть фокус уваги з себе на когось. Почати заганятися як раніше вже не вийде.
Самореалізація
Не завжди справи йдуть гладко на роботі чи навчанні, не все вдається з першого разу. У такій ситуації варто нагадати собі про те, що, чим більше спроб, тим вище ймовірність успіху. У житті часто виходить так, що перемагає не найталановитіший, а працьовитий. Складіть собі план дій. Коли дратує ситуація станеться, подивіться на свій план. Так ви згадайте, заради чого починали. План повинен містити:
Завжди потрібно мати варіант для відступу, тоді приводів нервувати буде менше. План – відмінний відповідь на питання, як перестати заганятися.
Навколишнє середовище
Це, мабуть, найбільш неконтрольований аспект вашого життя. Не можна змусити дощ перестати йти, пробку розсмоктатися і час повернути назад. Тому єдиний і правильний варіант – забити.
Коли трапляється щось непередбачене, видихніть і згадайте, що це не назавжди. Більше того, якщо сьогодні справи йдуть не дуже, то незабаром відбудеться щось хороше. Це один із законів статистики – прагнення до середнього рівня. Він означає, що негативне відхилення обов’язково заміниться на позитивне, щоб відновити баланс.
Ніколи не варто засмучуватися з-за грошей і речей, які випадковим чином втрачені або зіпсовані. Ви завжди заробите ще, плюс це нагода придбати щось більш привабливе.
Відносини з партнером
В даному випадку ми будемо говорити про здорових відносинах, коли обидві людини беруть відповідальність за свої вчинки. Тут ви повинні зрозуміти, що раз людина разом з вами, значить, він вже вибрав. Іншими словами, ви йому підходите, він вами дорожить. Зазубрите це як аксіому і завжди згадуйте в моменти слабкості.
По темі того, як перестати заганятися у відносинах, можна виділити наступні моменти:
- У всіх буває поганий настрій. Ви не завжди причина цього. Не нагнітайте ще більше, займіться своїми справами.
- Попросіть другу половинку відразу говорити вам про все, що його або її не влаштовує у відносинах. Намагайтеся виправити ситуацію, коли вам про це скажуть.
- Коли у вас поганий настрій, відразу скажіть коханій людині про це, щоб уникнути непорозумінь.
- Знову ставте себе на місце іншої людини, намагайтеся зрозуміти його почуття.
- Обов’язково знайдіть собі хобі або приємні заняття, щоб вам було про що думати, крім партнера.
Передбачити проблему
Прийняти профілактичні заходи завжди легше, тоді як перестати заганятися, коли процес вже пішов – складно. На загальному тлі невдач будь-яка дрібниця здається суттєвим.
Слідкуйте за своєю нервовою системою. Введіть в рутину наступні дії:
- Регулярний відпочинок. Втомлена людина – зла людина. Дозвольте собі займатись тим, що подобається, кожен день хоча б по 15 хвилин.
- Геть напруга. Прийміть ванну з аромаоліями, випийте чай з м’ятою, попросіть близького зробити вам невеликий масаж.
- Фокус уваги. Візьміть собі за звичку робити щось інше, коли погані думки спливають у свідомості. Наприклад, щоб перестати заганятися, почніть присідати 10 раз або віджиматися. Це буде корисно для тіла і мозку: м’язи зміцняться, ендорфіни піднімуть настрій.
- Мітка радості. Намалюйте щось на руці на видному місці, зробіть тату, купіть прикраса. Задайте собі установку перестати хвилюватися через дрібниці, коли дивитеся на свою мітку.
- Усвідомленість. Хваліть себе, коли у вас виходить. Не лайте, але помічайте, якщо щось не вдалося.
- Всього лише людина. Дозвольте собі бути ідеальним. Всі ми такі, зрозумійте та прийміть це.
Перечитуйте час від часу інформацію, яка вам корисна і надихає. Працюйте над собою. У вас вийде.
