Як вирішити проблему
Якщо ви стали помічати за собою схильність до смутку і втрату інтересу до всього, то варто почати боротися з цим станом, і чим швидше, тим краще. Найперше, що варто зробити, – це уникати стресових ситуацій, своєчасно давати собі відпочинок і обов’язково висипатися вночі.
Впоратися з цим станом у режимі постійного стресу, відсутність нормального сну та повноцінного харчування дуже складно. Психологи рекомендують скласти чіткий графік дій. У вихідні проводити час на свіжому повітрі, відвідувати парки, бачитися з товаришами. Організму потрібна енергія, тому скасуйте всі дієти, складіть меню, насичене вітамінами, білками, мінералами та вуглеводами.
Практичні поради
Вони допоможуть боротися з апатією щодня.
- Поміняйте мелодію на будильнику на більш приємну, можливо, на улюблену пісню. Робіть це якомога частіше.
- Урізноманітніть своє харчування, наповніть меню улюбленою їжею, увімкніть шоколад, банани, морозиво.
- Якщо вам хочеться щось купити, купуйте, будь то одяг або навушники. Покупки принесуть радість.
- Згадайте про хобі і улюблених заняттях. Можливо, ви давно хотіли дочитати книгу, але ніяк не знаходили на це час, або постійно відкладаєте похід в більярд.
- Займіться спортом – навіть банальна зарядка допомагає справитися з сонливістю.
- Постарайтеся слухати більше позитивної музики і дивитися комедії, навіть якщо здається, що немає для цього настрою.
- Займіться перестановкою, облаштуванням свого особистого простору.
- Фіксуйте свої успіхи і досягнення. Навіть просто складений список побутових занять і поставлені галочки навпроти покажуть вам, що ви чогось досягаєте щодня. І не важливо, що в списку буде не завоювання світу, а винесений сміття і помита посуд.
