Постійні невдачі в особистому житті і на роботі ведуть до виникнення сумнівів у власних силах. Подібні події змушують піддаватися панічним настроям, впадати в депресію. Як повернути впевненість у собі? Підвищити самооцінку і відновити колишню ясність розуму дозволить дотримання цінних порад психолога. Найбільш дієві рекомендації, які підкажуть, як повернути самоповагу і впевненість у собі, ми розглянемо в цій публікації.
Заведіть «щоденник успіху»
В повсякденній рутині люди досить часто не помічають власні досягнення, перестають радіти життю. Як повернути впевненість у собі чоловікові і жінці? Намагайтеся уникати концентрації уваги на невдачах. Заведіть спеціальний щоденник, де будуть записуватися особисті досягнення. Зовсім необов’язково відзначати нові звершення. Розумно згадати колишні успіхи, які періодично записуючи тут чергові перемоги. Кожен раз, коли стануть виникати сумніви у власних силах, заглядайте в «щоденник успіху», нагадуючи самому собі про минулі досягнення.
Скористайтеся підтримкою близьких людей
Тим, хто бажає розібратися, як повернути впевненість у собі, варто періодично розмовляти з позитивно налаштованими людьми. Заведіть розмову з членом сім’ї, вірним товаришем, колегою по роботі. Попросіть оцінити ваші слабкі і сильні особистісні якості. Запам’ятовуйте відповіді оточуючих. Ідея дає можливість поглянути на себе з боку, виключити помилкові дії, які провокують невдачі. Рішення дозволяє дізнатися про свої приховані таланти.
Займіть активну позицію
Щоб повернути впевненість у собі, привчіть себе до повсякденної активності. Існує чимало варіантів для самореалізації. Запишіться на цікаві курси, які дозволять знайти нову спеціальність. Займіться спортом, ходити на танці. Якщо немає можливості витрачати гроші, існує широкий ряд безкоштовних захоплюючих занять. Мова йде про участь у різного роду флешмоби, волонтерських і соціальних проектах.
Ставте перед собою реальні цілі на майбутнє
Як повернути впевненість у собі жінці? Психологи радять ставити перед собою цілі, яких легко досягти в найближчому майбутньому. Відкиньте складні завдання, що змушують виснажувати себе морально і фізично. Виконуйте справи поетапно. Реалізуйте дрібні цілі на шляху до великих досягнень. Відзначайте нові звершення, які змусять відчувати себе успішною людиною.
Слідкуйте за власною зовнішністю
Дотримання рекомендації, яка підкаже, як повернути впевненість у собі, однаково важлива для жінок і чоловіків. Зовсім необов’язково регулярно витрачатися на купівлю нових речей і підтримання вражаючого образу. Використовуйте акуратний, простий, але грамотно підібраний одяг. Замініть відвідування дорогих спортзалів фізичними вправами в домашніх умовах, пробіжками на свіжому повітрі. Приділяйте час косметичних процедур. Дотримуйтесь ці нехитрі вимоги, і ви незабаром помітите, наскільки підвищилася ваша впевненість в собі.
Знаходьте мотивацію під надихаючих фільмах і книгах
Що ще можна зробити, щоб повернути впевненість у собі жінці чи чоловікові? Глобальна мережа переповнена різного роду мотивуючим контентом. Читайте літературу, де розповідаються історії успіху. Замість чергової безглуздої комедії або мильної опери перегляньте інтелектуальний фільм, який надихає на нові звершення. Робіть правильні висновки з побаченого або прочитаного. Задумайтеся, які можна прикласти зусилля, щоб реалізувати себе в подібних починаннях.
Вдосконалюйте навички
Людям, які прагнуть підвищити самооцінку і відновити впевненість у собі, не слід займатися діяльністю в складно потребують областях. Відсутність успіхів тут може лише погіршити ситуацію. Краще вкладати сили в удосконалення вже непогано розвинених навичок. Підвищуйте власну майстерність у добре знайомих заняттях. Рішення дозволить досягти позитивних результатів, відчувши гордість і радість за себе.
Позбавтеся від перфекціонізму
Особам, які прагнуть до досягнення досконалості в будь-яких життєвих починаннях, часто доводиться страждати від розчарувань. Виглядати ідеально в усіх без винятку ситуаціях вкрай складно. Перестаньте робити все бездоганно або намагатися у що б то не стало підтримувати подібний образ. Перфекціоністи досить часто страждають від втрати впевненості в собі. Оскільки такі люди регулярно критикують себе за нездатність досягти певних цілей. Щоб уникнути неприємності, будьте терпимі до невдач і помилок. Намагайтеся не концентрувати увагу на особистих недоліках. Прагнення до ідеалу у всіх починаннях лише вганяє в депресію і позбавляє сильних сторін характеру.
Слідкуйте за мовою тіла
Впевненого людини виділяє із загальної сірої маси вміння гідно виглядати на публіці і зберігати самовладання. Подібні особи намагаються тримати гарну поставу, дивитися людям в очі під час спілкування, бути відкритим. Щоб уникнути втрати почуття впевненості в собі, прагніть не відсторонюватися від оточуючих. Не бійтеся проявляти емоції, виражаючи власні почуття зовні.
Не відсувайте себе на задній план
Куди людина зазвичай прагне сісти, відвідуючи громадські заходи? Часто невпевнені в собі люди поспішають зайняти найбільш непримітні, відокремлені місця на задніх рядах. Ніхто не хоче привертати до себе зайву увагу в незнайомій обстановці. Багато хто з нас вважають за краще залишатися на задніх рядах, щоб знизити ймовірність запрошення на сцену, уникнути необхідності відповідати на незручні питання.
Як показує практика, на перший план зазвичай висувають себе упевнені люди, найбільш важливі персони. Сідаючи на перших рядах, можна зарахувати себе до зазначеної групи особистостей і домогтися відповідного ставлення. Іноді варто лише проявити трохи відваги, щоб вийти з зони комфорту. Навмисно опиняючись в подібних ситуаціях, наступного разу можна буде вмить відчути себе більш впевнено, швидко адаптувавшись до вже знайомих відчуттів.
Способи повернення жіночності
Для того щоб повернути жіночність і впевненість у собі, можна слідувати певним правилам:
Як показує практика, ігнорування власної жіночності привносить в життя невпевненість у собі, негаразди і сприйнятливість до хвороб.
