Як пережити розставання: поради психолога, ефективні способи відволіктися

Як пережити розставання? Поради психологів мають величезне значення в цій ситуації. Але важливо розуміти, що всі відносини рано чи пізно можуть закінчитися, навіть якщо кохання продовжує жити в серці. Як подолати біль від розлуки і скільки стадій необхідно пройти до повного прийняття події, розглянемо у статті.

Чому йде любов?

Як пережити розставання з чоловіком? Поради психолога дають зрозуміти, що справжня любов не минає, і не вмирає. Людина може пронести це почуття крізь усе життя. Чому ж тоді почуття мають властивість холонути? І чому з’являється бажання піти від людини?

Більшість людей переживали у своєму житті розставання. Хто-то в підлітковому віці, а у кого-то рушилася сім’я. Незважаючи на таку колосальну різницю, розрив все одно приносить біль, яку спочатку подолати дуже складно. І в перший час з нею просто потрібно змиритися і жити далі.

Іноді нас мучать спогади, пов’язані з першою зустріччю, а також хвилинами, годинами, тижнями, а іноді – роками дивовижною близькості. Увесь цей час ми вважали людини рідним, близьким і були впевнені, що це назавжди…

І раптом це почуття зникає. Його більше немає! У нас відкриваються очі: ми починаємо бачити недоліки партнера, слабкі місця і залежності. Після цього він втрачає статус незвичайного і чарівною.

А іноді трапляється так, що кохання не було зовсім. Люди стали жити разом за обопільною згодою. Можливо, поспішили… А справжню любов треба було ще трохи почекати.

Стадії розставання

Перш ніж перейти до питання про те, як пережити розставання з коханим, поради психолога залишимо осторонь. І розберемося в тому, скільки етапів вам належить пройти, перш ніж біль від розриву відносин пройде.

  • Стадія шоку. На даному етапі людина може відсторонитися від усього, що відбувається. Іншими словами, просто впасти в емоційний ступор. А може, навпаки, спалахне як сірник. У моменти переживань, болю від розриву світ може здаватися непоказним, нецікавим, а часом і зовсім нереальним. Свідомість людини наповнюється бесчувственностью. У цей період може спостерігатися втрата апетиту, відчуття збільшення дистанції з іншими людьми і того, що це відбувається не з ним.
  • Заперечення. Людина відмовляється вірити, що у відносинах поставлена крапка. І починає переконувати себе в тому, що все ще можна повернути. Достатньо лише розібрати помилки, допущені у відносинах. Деякі люди після розлуки помічають, що їм починає ввижатися обличчя коханої у натовпі. Такі ознаки вважаються природними, так як останнім часом всі думки були сконцентровані саме на аналізі минулих відносин. Але в той же час такі симптоми лякають, так як вони можуть бути наслідком насувається божевілля.
  • Агресія. Людина починає звинувачувати рідних, друзів або близьких у тому, що сталося. Найчастіше чіпляється за якісь дрібниці, які відбувалися в минулому, і сприймає їх перебільшено. Крім цього людина активно звинувачує себе в тому, що сталося. Шукає свої помилки в подіях, які передували розставання. Може звинувачувати себе в тому, що мало зробив для того, щоб зберегти стосунки. Цей стан може супроводжуватися безсонням, панічним страхом, періодами незрозумілого плачу, м’язовим тремором, втомою та бажанням перебувати на самоті.
  • Депресія. Людина поступово починає відпускати свою минулу любов. Це обумовлено відходом у себе і зануренням в істину розставання. Це період сильних страждань і душевного болю. Саме на цьому етапі необхідно пропрацювати проблему з психологом, так як він супроводжується масою важких, а іноді й страшних почуттів і думок. Відчуття спустошеності і безглуздості негативно позначається на особистості.
  • Стадія повного прийняття ситуації. Життя починає входити в колишній ритм. Відновлюється апетит, сон, професійна діяльність. А колишня любов перестає відігравати головну роль у ваших думках. В середньому на перехід в дану фазу може знадобитися близько року. І після цього приходить розуміння, що життя продовжується і без минулих відносин, а навколо багато приголомшливих людей і подій. Для деяких такий період стає ще більш насиченим, а життя – повноцінніше, ніж до розлучення.
  • Дайте собі час для смутку

    Як пережити розставання з коханим? Поради психолога на початку розриву відносин базуються на прийнятті ситуації. Дайте себе час все переосмислити, обміркувати і посумувати. Не варто кидатися у вир з головою в інші відносини, від яких ви, можливо, очікуєте залікувати максимально швидко душевні рани. Не занурюйтеся в роботу настільки сильно, щоб тільки не згадувати про біль.

    Дайте себе час. Пару днів отсидитесь будинку, слухайте улюблену музику. Покличте надійних друзів і пробачите перед ними. Іноді поради доброї подруги або друга набагато цінніше, ніж самого кращого психолога.

    Не захоплюйтеся процесом! Досить 2-3 дні, щоб продовжити жити своїм життям. І бачити в ній приємні і радісні моменти. А в тому, щоб довго плекати свою біль, немає ніякого сенсу. І пам’ятайте: коли одна двері у вашому житті закривається, це лише означає, що незабаром відкриється інша. А розставання часом набагато краще виснажливих і терзають серце відносин.

    Спалюйте мости і не озирайтеся назад

    Почуття залишилися! Як пережити розставання? Поради психолога у даному питанні застерігають про повернення в хворі відносини. Прийміть факт, що розставання відбулося. Не намагайтеся відновлювати стосунки, коли в цьому немає сенсу. Інакше ви знову опинитеся в замкнутому колі. Постарайтеся позбутися від фотографій та подарунків, які асоціюються з коханою людиною. Але це стосується тільки тих ситуацій, коли партнер вас дуже образив, і про прощення не може бути й мови.

    Дивіться також:  Відносини з заміжньою жінкою: особливості, нюанси, всі за і проти

    Не варто кидатися в крайності і викидати ювелірні прикраси або обручку. У всьому повинна бути міра. Якщо такі подарунки приносять вам біль і спогади, то поверніть їх колишньому. Або в крайньому випадку здайте в ломбард.

    Якщо ви не готові попрощатися з фотознімками, а найчастіше це відбувається у відносинах, які тривали дуже довго, то просто сховайте всі фотоальбоми у дальній шафа і ящик. А крім цього, пообіцяйте собі не діставати їх і не переглядати протягом року.

    Пам’ятайте, що розрив тривалих відносин не відбувається спонтанно. Це усвідомлене рішення одного або двох людей. Тому не варто тішити себе надією, що можна все повернути. Це не той випадок, коли чоловік через сварку зривається і їде переночувати до одного. Або дружина ображається на відсутність належної уваги їде до батьків або подрузі на час.

    Не соромтеся просити близьких про допомогу

    Коли справа стосується питання про те, як пережити розставання з чоловіком, поради психолога -лише мала частина в роботі над собою в цей важкий період життя. А коли є неповнолітня дитина, то тут робота повинна проводитися ще і з ним.

    Не приховуйте свою біль від близьких людей. Не соромтеся виговоритися, ваші рідні всі зрозуміють. А справжні друзі допоможуть порадою.

    Якщо ви відчуваєте, що не справляєтеся, то зверніться до психолога. Кваліфікований фахівець надасть вам допомогу. Адже для вас зараз важливо зберегти самовладання, а не впасти в депресію, втративши себе.

    Шукайте приводи для радості

    Яскраві моменти в житті і нові цікаві люди в оточенні позитивно вирішують питання про те, як пережити розставання з коханою людиною.

    Поради психолога:

  • У 40 років ваше життя не закінчується! І ви завжди повинні пам’ятати це!
  • Будь вік підвладний почуттів. Тому не важливо, скільки вам років, свою любов, ви можете зустріти завжди.
  • Займіться улюбленою справою.
  • Зробіть ремонт в квартирі.
  • Запишіться на тренінги.
  • Почніть відвідувати спортзал, якщо до розставання з коханою людиною ви цього не робили.
  • Читайте книги.
  • Знайдіть нове хобі або захоплення.
  • Частіше зустрічайтеся з друзями і весло проводите дозвілля.
  • Жінки і дівчата стаєте тільки краще

    Якщо ви спантеличені питанням про те, як пережити розставання з хлопцем, поради психолога базуються на пошуку нового сенсу життя. На жаль, більшості дівчат після хворобливого розриву властиво ставити хрест на всіх відносинах. Пов’язано це з тим, що молоді люди – набагато емоційніше, і вперше можуть зіткнутися з подібною ситуацією. У такому разі пережити розрив набагато складніше. Але важливо розуміти, що життя продовжується. А у молодої дівчини величезна кількість шансів знайти собі нового хлопця набагато краще колишнього.

    Щоб зустріти нове щастя у всеозброєнні, займіться зовнішнім виглядом. Якщо необхідно підкоригувати фігуру, то запишіться у фітнес-зал. Давно мріяли змінити зачіску і колір волосся? Вперед, до звершень! Ви повинні розуміти, що життя на цьому не закінчується і треба рухатися далі!

    Ставте нові цілі

    Як пережити розлуку з коханою людиною? Поради психолога для чоловіків включають ті ж рекомендації, що і для жінок. Однак підхід все одно трохи відрізняється. Чоловікам необхідно виплеснути адреналін. Для цього відмінно підійдуть екстремальні види спорту або походи.

    Представники сильної половини людства рідко діляться проблемами у своїх любовних відносинах з друзями і близькими. Їм властиво тримати все в собі і переживати глибоко всередині.

    Під час відносин більшості чоловіків властиво йти на компроміс. Тобто робити вибір в користь того, чого хоче улюблена жінка. Тому якщо у вас накопичилася маса нереалізованих цілей і планів, то настав час діяти. Якщо ви мріяли змінити роботу або професію, яка вже давно вам не подобається, то дійте. Мріяли відправитися в далеку подорож, а ваша друга половинка була проти?! Збирайте валізу – і вперед, до мрії!

    І пам’ятайте, ваше життя залежить тільки від вас. І якою вона буде, вирішувати тільки вам!

    Прощайте і відпускайте

    Як пережити розставання з чоловіком, якщо ти його любиш? Жінці в такій ситуації впоратися з розривом і своїми переживаннями дуже непросто. Перший час вона може бути впевнена, що більше не хоче бачити коханого і між ними все скінчено. Але з часом біль вщухає, а любов ще не проходить. І виникає бажання повернути все на свої місця.

    І тут важливо зберегти своє самолюбство! Якщо причина розриву була дуже серйозною, і шляху повернення в минулі відносини немає, то не варто стукати в зачинені двері.

    Не переслідуйте людини, не з’ясовуйте стосунки і не мстіть за образи. Так ви тільки принизите себе. Зберігайте самовладання і повагу до себе. Приймайте розрив так, як ніби це початок нового, кращого етапу у вашому житті.

    Не поспішайте заводити новий роман, поки не звільниться від сильних почуттів до обранця. Дайте час для того, щоб охолонути. Тільки так ви зможете побудувати нові емоційні, здорові і повноцінні стосунки.

    Дивіться також:  Як позбавиться від чоловіка назавжди - поради психологів і магічні замовляння

    Як пережити розставання з одруженим чоловіком?

    Поради психолога в такій ситуації ґрунтуються на переосмисленні ситуації. Найчастіше жінки, які перебувають у любовних відносинах, живуть ілюзіями. Будують в голові собі повітряні замки про швидкої спільного життя з коханим. Вірять, що він піде від дітей і дружини. По суті, це вигаданий світ! Дуже рідко трапляється так, що чоловік йде з сім’ї.

    Якщо у ваших планах немає страждань, то переставайте себе жаліти і тверезо дивіться на ситуацію. Такий розрив може тільки позитивно позначитися на вашому майбутньому. Можливо, вам більше не захочеться потрапляти в такий вир і бути на других ролях. І ви захочете міцних відносин на новому фундаменті.

    Більшість психологів у такому розриві радять здійснити техніку невідправлених листів.

  • Протягом тижня ви пишіть листи своєму коханому, але не посилаєте їх. Вони залишаються у вас.
  • Випишіть на аркуш паперу всі приємні і неприємні моменти. З кожним днем вам буде ставати все легше.
  • Наприкінці тижня спаліть все написане.
  • На час займіться особистими справами, роботою і захопленнями. Це допоможе відволіктися і пережити біль. А потім стане легше, і ви будете готові до нових стосунків. Головне, зробити правильні висновки з минулих і зрозуміти для себе, чи хотіли б ви знову опинитися в світі ілюзій, на других ролях без перспектив на майбутнє.

    Розставання і психологія чоловіків

    Як пережити розставання з подругою? Поради психолога представникам сильної статі рідко потрібні. Все тому, що вони воліють справлятися зі своїми проблемами самостійно.

    Іноді може здатися, що жінки набагато сильніше переживають розставання. Але це не так! Просто чоловікам властиво приховувати свої емоції, переживання і почуття.

    Психологія сімейних відносин лише доводить факт того, що чоловікам дійсно іноді складніше, ніж жінкам, пережити біль і втрату коханої.

    Більшості чоловіків властиво виглядати щасливими після розставання. Вони занурюються в вечірки, ведуть активний спосіб життя, фліртують з різними дівчатами. Але не завжди така ситуація відображає справжню картину почуттів. Деякі чоловіки за допомогою такого проведення часу намагаються позбутися від туги і заглушити біль від розставання з колишньою коханою. Але далеко від всіх він може знову переглядати фотографії колишньої дівчини і сподіватися на відновлення відносин.

    Як пережити розставання з дівчиною? Поради психолога особливо необхідні, коли чоловіки починають втрачати впевненість у собі. Такий стрес може серйозно позначитися на стані здоров’я представника сильної половини людства. Тому якщо ви відчуваєте на протязі довгого часу пригніченість, розчарування в жінках, то слід звернутися до психолога.

    Багатьом дівчатам чоловіки здаються байдужими людьми. Але їм, як і жінкам, властиво розраховувати на початку відносин на майбутній шлюб, спільних дітей і всі радості спільного побуту. Тому як тільки стосунки руйнуються, вони переживають нітрохи не менше за жінок.

    Як пережити розставання з чоловіком, коли є немовля

    Розставання, особливо в сім’ї, де є маленька дитина, переживається дуже хворобливо. По суті, це крах відносин. Якщо ви розумієте, що майбутнього з батьком вашого малюка більше бути не може, то тільки у ваших силах прийняти ситуацію і рухатися далі.

    У вас є малюк, якому необхідно максимум позитивних емоцій для здорового розвитку та становлення особистості. І пам’ятайте, що незабаром вас чекає тільки хороше в житті. Не раскисайте і не принижуйтеся! Якщо чоловік пішов з сім’ї, значить, він не дорожить нею.

    Перенаправте всі свої думки і енергію на себе і дитини. Працюйте над собою, стаєте тільки краще як в духовному плані, так і зовні. Дайте зрозуміти чоловікові, що ви сильна і гідна жінка. Нехай він буде впевнений, що ви з легкістю знайдете іншого чоловіка, незважаючи на наявність маленької дитини.

    Як пережити розставання з чоловіком?! Поради психолога у даному випадку сконцентровані на дитину. Адже жінці необхідно продовжувати радіти життю, не озираючись назад!

    Іноді трапляється так, що дефіцит уваги може підштовхнути чоловіка, і він спробує повернутися. Ви повинні бути щасливою, красивою і доглянутою. Не повинно створюватися навіть найменшого враження, що ви рыдаете в подушку і важко переживаєте розрив.

    Розрив з коханцем

    Будь-яке розставання є величезним стресом в житті людини. Не важливо, що ви були ініціатором розриву або партнер, боляче все одно. Досить рідко люди розлучаються через одиничних сварок. Ґрунтовна причина для розлучення накопичується протягом тривалого часу.

    Як пережити розставання з коханцем? Поради психолога для жінок щодо такого союзу не відрізняються від ситуації з розлученням подружжя.

    Якщо ви заміжня, то відхід з відносин вашого коханця може бути очевидний. Чоловікам не властиво довгий час перебувати на других ролях, а особливо ділити свою жінку з кимось ще. Спочатку у нього можуть проскакувати думки про те, що незабаром ви підете від чоловіка заради нього. Але якщо протягом певного часу цей момент не настає, він розуміє, що всі його зусилля марні. Тому чоловікові в такій ситуації простіше піти мовчки, нічого не пояснюючи.

    Крім цього, ви повинні розуміти, що, можливо, він вступав з вами стосунки заради тимчасової зв’язку. Може, і сильних почуттів там не було. Як тільки азарт пройшов, сенсу продовжувати стосунки більше немає.

    Дивіться також:  Як зняти сексуальну напругу: чим небезпечно, вибір методу, поради та рекомендації фахівців

    Важлива порада психолога, як пережити розставання – телефон коханця видалити зі списку контактів і максимально знизити ймовірність випадкових зустрічей.

    Пережити розрив з коханцем заміжній жінці набагато простіше. Адже у неї є чоловік, і можна повністю переключити всю увагу на нього. Але це не стосується тих випадків, коли прихильність до коханця настільки сильна, що жінка не раз обмірковувала розлучення з чоловіком. Тут вже потрібен час або робота над собою з психологом.

    Дуже важливо розуміти і роль коханця у відносинах із заміжньою жінкою. Ви для нього можете бути запасним варіантом, і крім вас може бути ще одна коханка. Тому перш ніж вступати в такі стосунки, необхідно вивчити всі підводні камені. Щоб надалі не було дуже боляче.

    10 ефективних способів, спрямованих на приборкання біль від розриву

    Як пережити розставання з дружиною? Поради психолога та рекомендації дуже важливими в цьому питанні. Як жити далі, якщо розпалася сім’я, де є діти? Все це складні ситуації, і допомога психолога необхідна. Але щоб хоч якось відволіктися, скористайтеся наведеними нижче рекомендаціями.

  • Просто змиріться. Так, спочатку буде дуже складно! Але ви повинні прийняти факт того, що все скінчено.
  • Не соромтеся ділитися горем. Намагайтеся виговоритися не тільки близьким друзям, але і майстру манікюру або перукаря. Дивний підхід, але він працює.
  • Почистіть соцмережі. Щоб максимально відволіктися від переживань і думок, видалите колишнього партнера з друзів. Намагайтеся не заходити на його сторінку, так як спокуса переглянути фото і постраждати дуже великий. Особливо дівчата люблять з’ясовувати, на кого ж їх проміняли, шукаючи докази. І починають перевіряти всі нещодавно проставлені лайки, поява нових друзів в мережі та інше. Ваше завдання – відволіктися від страждань, а значить, повністю ізолюватися від думок про колишню чи колишньому й сконцентруватися тільки на собі.
  • Пишіть щоденник! На папері ви можете викласти все те, що не готові розповідати навіть самим близьким людям. Излейте все горе і печаль на сторінки.
  • Рушайте в подорож. Забронюйте готель у місці, про яке давно мріяли, і вирушайте відпочивати з друзями. Це захистить ваш мозок від непотрібних думок як мінімум на найближчі 2 тижні.
  • Шукайте нові захоплення. Здійсніть свою екстремальну мрію. Це може бути тарзанка, скалодром або стрибок з парашутом. Тут все залежить від ваших уподобань. Викид адреналіну допоможе привести свої думки в порядок.
  • Пройдіться по магазинах і придбайте собі карколомні вбрання. Це може бути сукня з глибоким вирізом або відкритою спиною, яке ви, будучи заміжньою, вважали недоречним носити. А тепер можете сміливо надіти його і гордо крокувати, відчуваючи себе самої привабливою!
  • Відвідайте кілька експрес-побачень. Шансів знайти гідного кандидата на них мінімум, але зарядитися позитивними емоціями можна не на жарт.
  • Заведіть нові знайомства. Не бійтеся фліртувати! Звичайно, не варто кидатися у вир нових стосунків. Поки просто приглядывайтесь і робіть висновки.
  • Шукайте нові цілі та інтереси. Дуже корисно докладно записувати плани на життя. Таким чином, розставання не змусить вас довго переживати. Адже у вас ще багато незавершених справ, які необхідно здійснити до кінця року. Життя-то продовжується!
  • Вченими було з’ясовано, що для відновлення після розриву відносин людині потрібно 11 місяців. Після закінчення цього часу більшість випробовуваних запевняють, що розставання пішло їм на користь, або бачать в цьому тільки позитивні моменти.

    Важливі попередження

    Дуже важливо орієнтуватися на поради психолога. Як пережити розставання? Телефон коханого слід видалити зі списку контактів, соціальні мережі – тимчасово слід вимкнути і не відвідувати, а також постаратися максимально відволіктися від думок про розставання. На жаль, таких рад всім недостатньо, і рано чи пізно люди впадають у крайнощі.

    Розглянемо ситуації, коли настала небезпека і необхідна негайна психологічна допомога:

  • Ви починаєте звинувачувати себе в розриві відносин. Починається активний процес самокопання і аналізу своїх недоліків. Тут важливо усвідомити, що повністю вашої провини немає. Малоймовірно, що хтось із вас – дійсно справжнє чудовисько, від якого хочеться втекти.
  • Душевний біль – дуже тонкий механізм, і може призвести до небезпечних наслідків. Якщо вас відвідують думки, пов’язані з тим, щоб звести рахунки з життям, негайно зверніться до психолога! Вам необхідно опрацювати ситуацію, так як самостійно зробити у вас це не виходить. І пам’ятайте, що життя – великий дар! І вона триває, незважаючи на розчарування і неприємності.
  • Несприйнятливість до думки з боку. Бажання повернути відносини, в яких було погано. Намагайтеся прислухатися до порад близьких, рідних і друзів. Вони не побажають вам поганого. Вони можуть більш тверезо оцінювати ситуацію і дати слушну пораду. Ви ж поки залежите безпосередньо від емоцій, тому можете сприймати сказане ними як повна маячня.
  • Як пережити розставання з дівчиною?! Поради психолога і негайна консультація, коли процес прийняття розриву дійшов до крайності, необхідні не тільки чоловікам, але й жінкам.

    Незважаючи на найбільш болючі і неприємні моменти, що відбуваються з нами, життя триває. І попереду вас чекає тільки найкраще!