Режим сну і неспання дітей до року. Скільки повинна спати дитина

З появою в сім’ї дитини батьки стикаються з багатьма проблемами, пов’язаними з доглядом за ним. Режим сну і неспання у новонароджених має особливий ритм, який запрограмований самою природою. Щоб не порушити біоритми, потрібно запам’ятати основні правила.

У перший місяць малюк ще не здатний розрізняти день і ніч. Сигналом для пробудження стає почуття голоду. Новонароджений прокидається тоді, коли хоче поїсти. У зв’язку з тим, що обсяг шлунка у нього ще занадто маленький, це відбувається кожні 2-3 години. Батькам не варто очікувати, що він зможе витримати 6-годинний інтервал. Тому діти прокидаються для годування не тільки вдень, але і вночі. Це абсолютно нормальний режим. Саме нічні годування сприяють встановленню стабільної лактації. У мами в цей час відбувається вироблення гормону пролактину, що відповідає за процес вироблення грудного молока.

Що впливає на режим дня

До кінця першого місяця режим сну і неспання новонародженої дитини починає встановлюватися. У малюка збільшується кількість нічного сну, при цьому денного – зменшується. Час, коли він спить, теж змінюється в більшу сторону. Коли він не спить, то починає проявляти інтерес до іграшок, які йому показують батьки.

Мамі необхідно постаратися привчити дитини до певного режиму дня. Адже кожен з малюків, незалежно від виду вигодовування, повинен дотримуватися певного розпорядку. Це дозволить йому правильно розрізняти день і ніч, захистить від перевтоми, дозволить йому залишатися бадьорим і активним. Адже все це є запорукою правильного фізичного і розумового розвитку.

Постійно повторювані дії здатні заспокоїти немовля і створити відчуття безпеки. Це формує дисципліну і закладає багато позитивні риси характеру на майбутнє.

Норми сну

Режим дня місячної дитини на грудному вигодовуванні особливий. В цей час він багато спить. В середньому по 20 годин на добу. З другого місяця час сну переміщається на ніч, неспання – на день. Поступово ці періоди змінюються.

З 3 місяці новонароджені сплять 17-18 годин на добу, а до напівроку – 16 годин. Змінюється і нічний відпочинок. На нього припадає близько 10-11 годин. Щоправда, режим сну і неспання налагоджується не відразу. Все це індивідуально і залежить від безлічі факторів.

Багато мам запитують, скільки повинен спати немовля. Приблизні норми сну наступні:

Вік	Загальна кількість сну за добу	Нічний сон	Денний сон	Кількість перерв на сон вдень
0-3 міс.	16,5-20	10-11	1,5-2	4
3-6 міс.	16-18	10-11	1,5-2	3-4
6-9 міс.	15-17	10-11	1,5-2	3
9-12 міс.	14,5-16	10-11	1,5-2,5	2

Режим дня встановлюється у дитини у віці 6-9 місяців. Він спить в цей період 2-3 рази в день, а вночі – 14-15 годин.

Чому дитина неспокійно спить

Якщо поведінка малюка під час сну нетипово, то батькам не варто хвилюватися. У нього можуть бути не повністю прикриті повіки, його очні яблука рухаються і він ворушиться.

Будити дитину в такій ситуації не слід. Фаза швидкого сну у нього може займати до 25%, тому така реакція цілком природна.

На тривалість сну впливає безліч факторів. Серед них погода, зміна природних циклів. Порушення режиму сну і неспання може бути пов’язано з тривалістю світлового дня. Навесні і влітку малюки прокидаються раніше, ніж восени і взимку. Через незрілість нервової системи, вони чуйно реагують на затемнення сонця чи місяця, перепади атмосферного тиску.

На якість може також вплинути екологічна обстановка. У великих містах, через брак кисню новонароджені гірше сплять, ніж їх однолітки у місцевостях.

Оптимальні умови для сну

Щоб дитина добре відпочив, для нього необхідно створити всі необхідні умови:

Перед сном потрібно провітрити кімнату. Дозволяється залишати відкритою кватирку або вікно, але тільки якщо немовля не на протязі. Оптимальна температура для сну – 20-22 градуси.

Батькам не потрібно створювати в квартирі абсолютну тишу. На монотонні звуки дитина не реагує. Краще всього уникати різких і голосних. Саме такі звуки можуть налякати дитину.

Багато батьків не можуть визначитися, де краще всього спати новонародженому. Якщо він буде з мамою, то вночі вона зможе погодувати його, не встаючи. Багато фахівців упевнені, що після батьківського ліжка немовляти буде складно переселити у власну.

До найбільш оптимальним умовам відносять можливість спати новонародженому в дитячій колисці. Для зручності її можна розташувати поруч з батьківського ліжком.

Правильне розташування немовляти у своєму ліжечку

На правильний режим сну і неспання новонародженої дитини впливають багато факторів, в тому числі і те, чи зручно він розташовується в своєму ліжечку:

У перші місяці немовля краще всього укладати на бік. Класти на спину не слід, тому що він може відригнути і поперхнутися. Батьки повинні укладати немовляти то на правий, то на лівий бік.
У перший місяці життя подушка новонародженому не потрібна. Вона може призвести до негативного формування хребта.

Якщо дитина постійно відригує, то положення його тіла повинна бути злегка піднесеним з боку голови. Для цього під матрац укладають складену пелюшку.

Денний сон

У перший рік дитина спить вдень кілька разів. Батькам необхідно зробити все можливе, щоб його сон був повноцінним, не менше 1-2 години, а не за 20-30 хвилин. Це дозволить дитині добре відновити свої сили.

Багато мам цікавляться, як швидко вкласти дитину спати вдень. Найкращі умови для цього можна організувати, прогулюючись на свіжому повітрі. В цей час малята можуть вільно проспати 1,5-2 години.

Деяким дітям, щоб заснути, необхідні заколисування. Але батькам не слід зловживати цим. Якщо немовля може заснути самостійно, то не потрібно постійно вдаватися до цього способу. В майбутньому буде важко відучити від заколисувань.

Якщо у мами немає можливості виходити з новонародженим на прогулянку, можна поставити його коляску на заскленому балконі.

Денний сон має важливе значення для дитини. Якщо він не доспит, то це не значить, що він надолужить відсутню вночі. Багато діти перевозбуждаются, а потім не можуть заснути.

Як укласти спати немовляти

Часто у новонародженого порушується режим сну і неспання. Мама може допомогти йому. Існує кілька методів, які допоможуть новонародженим швидко заснути:

На деяких дітей добре впливає ванна. Тепла вода відмінно розслабляє малюка, благотворно впливаючи на його нервову систему. Правда, не на всіх ванна діє позитивно, іноді вона викликає зворотний ефект. Таких малюків найкраще купати в першій половині дня.

Деяких новонароджених найкраще сповивати перед сном. Адже рухи рук в цей час ще спонтанні, тому дитина будить себе ними. Туге сповивання, яку використовували наші бабусі, проводити не слід. Краще всього зупинитися на вільному, щоб він рухав ручками і ніжками. Правда, сповивати потрібно не всіх дітей.

Перед сном важливо погодувати дитину грудьми. Задоволення смоктального рефлексу здатне швидко заспокоїти немовля. Іноді проблема засипання відпадає відразу. Якщо ж немовля тільки дрімає під грудьми, а прокидається, як тільки його перекладають у ліжко, то можна дати йому пустушку. А коли він міцно засне, забрати її.

Можна покачати дитини. Його присипляють покачивающие руху. Мама може похитати новонародженого не тільки на руках, але і в колисці або ліжечку-маятнику. Якщо він не потребує в цьому, то привчати його не слід.

Музика для сну дітям. Щоб дитина заснув йому допоможе колискова мами. Батьки можуть включити спокійну музику. Найкраще – звуки природи у вигляді співу птахів або шуму лісу, моря. Іноді дитині допомагають заснути «Колискова» Брамса, «Світло Місяця» Дебюссі та інші.

Іноді дитина дуже збудився і не може заснути. На це можуть вплинути нові враження, наприклад похід в поліклініку і інше. Тому батькам не слід чекати, що дитина зможе швидко заснути. Треба створити спокійну обстановку, приглушити світло і походити з ним по кімнаті, тихо наспівуючи колискову.

Якщо малюк переплутав режим дня

Немовлята часто плутають день і ніч не тільки у перші місяці, а й протягом року. Якщо у немовляти порушився режим сну і неспання в 6 місяців, то він починає активно себе вести, агукати, грати з іграшками. Це засмучує батьків, які хочуть відпочивати.

Мама намагається заколисати немовляти, але це не завжди приводить до позитивного результату.

Найчастіше такі проблеми з’являються при зменшенні потреби в денному сні. А також це проявляється при перезбудженні крихти, недотримання правильного режиму дня і при тривалому періоді неспання(більше 3-4 годин). Малюк, звичайно ж, засне, але батькам необхідно звернути увагу на його сон протягом дня.

Якщо дитина спить 2-3 години, а до нічного відпочинку залишилося 3-4 години, то батькам слід обов’язково його розбудити. Робити його потрібно обережно, щоб дитина не реагував на це негативно. Можна взяти дитину на руки, погладити його по спинці, поговорити ласкавим голосом. Іноді батьки включають дітям музику для сну.

Після активного пробудження, дитина може активно виражати свої емоції, вередувати. Щоб її відвернути, мамі слід погодувати його грудьми або просто поносити по квартирі.

Під час денного сну немовляти не варто ізолювати від побутового шуму. Не потрібно закривати штори, треба, щоб він розумів, що на вулиці день.

Протягом дня дитину необхідно обіймати різними іграми, піснями, прогулянкою на свіжому повітрі. Перед сном всі активні вправи потрібно припинити, інакше дитина не зможе заснути.

Останнє годування мамам слід зробити найбільш ситним. Якщо дитина засинає під грудьми, то потрібно, щоб він смоктав її скільки хоче. Деяким мамам допомагає спільний сон з немовлям. Тут величезну роль відіграє мамине тепло і тепле дихання.

Атмосфера в сім’ї

Новонароджені чуйно реагують на всі зміни, які відбуваються навколо них. Якщо мама веде себе неспокійно, то це передається і малюкові. Якщо вона відчуває негативні відчуття, то подібний дискомфорт відчуває і новонароджений.

Тому якщо мама бажає, щоб дитина добре спала, то спочатку вона повинна сама заспокоїться. Якщо у жінки спостерігається післяпологова депресія, і вона не може самостійно впоратися з цим станом, то потрібно звернутися до фахівця.

Якщо виникли проблеми зі сном

Коли батьки помітили у дитини до року проблеми зі сном, то їм слід звернутися до педіатра. У 90% випадків вони виникають із-за кольок, недостатнього харчування або порушення режиму. Педіатр зможе з’ясувати причину і порадить, як її усунути. Іноді дитині потрібна консультація невролога, щоб він виключив захворювання нервової системи.

В окремих ситуаціях проблеми зі сном немовляти пов’язані з батьками, які пізно лягають спати. З-за цього його режим дня також змінюється. У такому разі батькам слід змінити свій розпорядок дня.

Висновок

Правильний режим сну і неспання відіграє важливу роль в житті новонародженого. При дотриманні оптимального розпорядку дня він буде активно розвиватися і рости. Якщо у дитини виникли проблеми зі сном, то позбавити його від цього допоможе консультація педіатра.