Правильне харчування
Здорове харчування допоможе запобігти негативні наслідки проблеми. Потрібно намагатися дотримуватися принципів збалансованого харчування, зокрема:
- кожний прийом їжі повинен включати вживання невеликої кількості білка;
- щодня слід їсти багато овочів і фруктів;
- зменшити кількість цукру, солі та жирів;
- дотримуватися питний режим.
Важливо уникати споживання маринованих і консервованих продуктів з високим вмістом солі і інших добавок, так як вони призводять до затримки рідини. Додатково потрібно приймати вітаміни і загальнозміцнюючі засоби.
Фізичні вправи
Якщо набрякла нога у вагітної, то зменшити цю проблему допоможуть фізичні вправи. Саме тому лікарі радять:
- щоденні прогулянки на свіжому повітрі;
- їзда на велосипеді;
- плавання;
- водна аеробіка;
- згинання і випрямлення ніг;
- обертання стопою по колу.
Дуже корисне плавання, так як тиск води надає компрессирующее дію на тканини ніг і допомагає усунути набряклість. Водна аеробіка дозволяє збільшити частоту серцевих скорочень, зменшує набряки. Регулярні фізичні вправи нормалізують кровообіг, запобігають судоми і знімають набряклість.
