Опускаємо голову вниз
У класичній версії методу інверсії голову слід нахилити вниз. Можна зробити це над ванною або раковиною. Деякі для зручності укладаються на диван і свешивают з нього голову.
Вибирайте той варіант, який для вас найбільш зручний. Важливо щоб волосся вільно звисали, а голову тримайте під будь-яким кутом. Займіть приємну позу і розслабтеся.
Голова повинна бути нижче рівня серця. Це забезпечить інтенсивний приплив крові до шкіри. У такому положенні потрібно залишатися протягом 5 хвилин. За цей час цінні речовини, які містяться в олії, встигнуть проникнути в шкіру голови. Дихання повинно бути вільним, думати рекомендується про щось приємне. Багатьом це вправа нагадає медитаційні практики.
Через деякий час підніміться. Не потрібно залишатися в позі з похиленою головою довго. Це може призвести до негативних наслідків, в тому числі підвищити показники артеріального тиску.
