Чи не кожна жінка, коли була маленькою дівчинкою, мріяла стати балериною і підкорювати вершину за вершиною на самих кінчиках пальців. І, здавалося б, якщо в юності стати на пуанти не вийшло, значить, про дитячої мрії можна забути? Зовсім ні! Шанс навчитися танцювати на кінчиках пальців є в будь-якому віці. Головне – це велике бажання!
Що робити дорослим?
Перед тим як зайнятися балетом самостійно або відправитися в студію до викладача, потрібно отримати дозвіл від лікаря. Все тому, що вправи, які будуть вивчатися, навантажує суглоби, а також хребет. Також таке навантаження небезпечна при варикозному розширенні вен, тому майте на увазі, що негативні наслідки танців повинні бути попереджені.
Зазвичай в балетних студіях і хореографічних коледжах ставлять учнів на пуанти лише до кінця першого курсу, і при цьому кожен день супроводжується інтенсивними тренуваннями. Дорослому ж людині знадобиться ще більше часу на засвоєння базових вправ. В першу чергу, потрібно гарненько розтягнути м’язи абсолютно всього тіла, а слідом навчитися тримати рівновагу. Для досягнення цих цілей складаються комплекси з різних гімнастичних вправ, деяка силове навантаження у вигляді неглибоких присідань, а також руху ногою біля верстата.
Спочатку учні тримаються двома руками, слідом потрібно навчитися використовувати одну руку, і в кінцевому підсумку робити всі вправи без допомоги рук. Найчастіший питання – скільки років встають на пуанти. А відповідь однозначна – чим раніше, тим краще.
Як стати на пуанти в домашніх умовах?
Для того, щоб втілити свою мечу, потрібно подбати про те, щоб була достатньо розвинена мускулатура ніг, а також розробити підйом стопи. Як стати на пуанти без пуантів? Тренування варто почати з литкових м’язів, тут відмінно підійде звичайна ходьба прискореним кроком. Наступним рівнем буде біг. Для початку підберіть зручне взуття, щоб ходьба принесла максимальне задоволення, а з часом можна повертатися до взуття на високому каблуці. Ще одне доступне вправу проводять прямо на сходах. Встаньте на сходинку носочками так, щоб п’ятка не торкалася поверхні. У такому положенні потрібно підніматися і опускатися для початку близько 30 разів по 4 підходи.
Розтяжка стопи
Цей крок краще здійснювати під наглядом досвідченого фахівця. Якщо займатися цим питанням самостійно, використовуючи відео і спеціальну літературу, можна нашкодити собі, адже кожна людина індивідуальна, а при тренуваннях слід враховувати особливості здоров’я і можливостей. Якщо ви тільки починаєте тренування, то можна спробувати розтягнути пальці за допомогою кого-небудь.
Для початку розігрійте гарненько стопи, для цього слід сісти на підлогу, витягніть ноги і попросити помічника акуратно тиснути на склепіння стоп, поки не з’явиться дискомфорт. Коліна обов’язково тримаєте прямими, після розтяжки стоп потягніть їх до себе. А ось більш серйозні вправи можна виконувати тільки під наглядом професіонала, щоб не нашкодити собі, особливо, якщо чоловік вирішив, що готовий зробити все, щоб стати на пуанти.
Як носити?
Як стати на пуанти? Відмінність взуття балерин від простих туфель в головному призначення. Воно полягає в тому, що повинна фіксуватися стопа в конкретному положенні в період танцю. Тому і правила носіння пуант особливі. Для цього знадобляться наступні компоненти: самі пуанти, молоток, атласні стрічки, вкладиші, голка з ниткою.
Інструкція
Перше, що ви повинні зробити при виборі пуант, це, звичайно ж, приміряти їх. Носочок туфельок – це своєрідна коробочка, яка повинна бути жорсткою і вузькою, при цьому взуття повинна щільно охоплювати стопу, щоб фіксувати ногу в одному і тому ж положенні. Якщо знехтувати цим правилом, то незабаром нерівномірне навантаження на пальці відгукнеться травмами і постійними падіннями.
Ще одне важливе правило полягає в тому, що відразу ж натягувати на ніжки новенькі пуанти заборонено. Для початку їх треба підготувати до використання. В першу чергу, огляньте носок, якщо він занадто жорсткий, то його треба розім’яти молотком, поки він не стане м’яким. Також, щоб стопа комфортно і надійно сиділа в пуантах, потрібно подбати про спеціальні вкладишах. Вони бувають силіконовими, тканинними, паперовими. Ці варіанти вважаються не тільки найбільш зручними, але і підходять для багаторазового використання. Надіваються пуанти наступним чином:
- вкладиші потрібно помістити в туфельки;
- потім оберніть стрічки навколо щиколотки кілька разів, зав’яжіть їх;
- пам’ятайте, що не рекомендується затягувати стрічки занадто туго, щоб не порушувалося кровообіг;
- сховайте кінчики стрічки так, щоб ті не заважали вам під час танцю.
І найголовніше – не починайте танцювати в пуантах самостійно, без допомоги фахівця тут не обійтися. В іншому випадку можна отримати серйозну травму.
