Як полюбити себе як жінку, як підвищити самооцінку та впевненість, як бути собою: поради психолога

Любов жінки до себе проявляється в першу чергу в її задоволенні бути собою, відчувати свою неповторність і йде зсередини теплу енергію. Жінки, які люблять себе, подібні сонцю, зігріваючу все, на що падає його промені. Але як полюбити себе як жінку, а не лише як дружину, матір, хорошого працівника? Наскільки все це сумісно?

Любов до себе – як це?

За словами психолога Н. Козлова, тільки турбота про себе, здійснювана з радістю, вивільняє внутрішній світ жінки і робить її привабливою і бажаною. Не варто плутати гідну самооцінку і бажання отримувати задоволення від життя з егоїзмом. Якщо порівнювати один стан з іншим, то егоїстичні прагнення людини можна висловити думкою: «Мені все повинні, тому що я краще», а самоуважительные: «Я чудова і унікальна, як і всі інші».

Що ще відрізняє жінку зі здоровим позитивним ставленням до себе від егоїстки або особи, настроєною проти себе занадто критично:

вона виконує будь-яку роботу з душею, її дії позбавлені автоматизму (повністю свідомі);
вона не прагне зробити своє щастя гучним;
вона альтруистична, але без шкоди для власних інтересів;
вона не звалює на себе непосильних завдань;
вона цінує свій час і знайома з принципами розумного делегування.

Нести себе в світ як рідкісний витвір мистецтва, поважати свої унікальні якості і берегти свою індивідуальність – ось, що значить для людини любити себе. Але як полюбити себе як жінку?

Причини низької самооцінки у жінок

Дівчинка починає оцінювати себе з ракурсу «я – всі інші» ще до початку пубертатного періоду. Але якщо в дитячому віці критерії такої відповідності примітивні: «Хто мене любить, той і добрий», то у підлітків ці стандарти інші. Дівчинка дивиться на себе з позиції «всіх інших» і визначає своє ставлення до людей з точки зору власної поведінки.

При вчиненні антиморальных вчинків або тих, які в даній родині прийнято вважати за такі, що підліток схильний засуджувати себе «за гріхи», надаючи їм перебільшене значення. Відбувається самоотторжение, гостре неприйняття дівчинкою своєї «темної» сторони або, що ще гірше, складається підсвідоме переконання, що вона «не гідна кращого». При відсутності психологічного контакту з матір’ю і допомоги з її боку, переконання це здатне перерости в життєву установку і хронічну нелюбов до себе.

Друга причина, що заважає жінці бути собою, закладається ще в ранньому дитячому віці, коли батьки, з добрих спонукань, починають вселяти дівчинці, якою вона має бути і якою не має. У дитини, маніпулюючи його любов’ю до батьків, забирають право на індивідуальні риси. Майстерність лицемірства підноситься дівчинці як засіб бути затребуваною і зручною для оточуючих. Засвоївши цю науку цілком, підліток теж отримує ряд переваг, а носіння масок стає звичним і комфортним.

Чудеса маскування, або як втекти від себе

Коли жінку не задовольняє її життя, вона прагне змінити зовнішні умови основних факторів свого невдоволення, в той час як їй слід було б спочатку розібратися в походженні кожного з цих факторів. Неуважний (ледачий, агресивний чоловік, проблемна робота, погана подруга, відходять у минуле і те, що з’являється натомість, здається більш доступними і прийнятними. Але незабаром ситуація дивним чином повертається. Чому це відбувається?

Справа в тому, що коригуючи зовнішні обставини свого побуту, жінка забуває, що ті риси її характеру і світогляд, які вже одного разу притягли негативні події в її життя, нікуди не поділися. І точно так, як зняття гострої симптоматики не виліковує захворювання, а тільки робить його менш помітним, зміна обстановки і оточення лише тимчасово принесе полегшення, створивши ілюзію благополуччя. Зрештою, якщо жінка не навчиться любити себе, новий чоловік також не стане її поважати, як і старий, а цікава робота незабаром перетворитися в тяжку рутину.

Необхідно зрозуміти, що гармонія – дуже важлива складова цілісної самодостатньої особистості, не утворюється навколо людини у вигляді аури, яка змінює все навколо чарівним чином. Цей бажаний баланс, перетворюється в зовнішню красу, душевний спокій і, як наслідок, в магніт для позитивних подій і хороших людей, виходить з душевного спокою жінки, її самоприйняття і любові до себе.

Тривожні симптоми нелюбові

У чому ж виявляється нелюбов до себе? Нижче представлені 10 пунктів, відзначають ключові моменти відсутності самоповаги у жінки:

невміння приймати компліменти, збентеження з цього приводу і спроби знизити градус» чужого захоплення;
відмова собі в невеликих радощах, аргументуючи це тим, що «іншим потрібніше»;
вишукування у себе недоліків (погана шкіра, волосся сиве) при кожному погляді в дзеркало;
заперечення своїх досягнень, приниження достоїнств;
наступ відчуття сорому, якщо було дозволено собі щось «зайве» (десерт, нова сумочка, манікюр) та обіцянку собі, що «більше цього не повториться»;
надмірне занепокоєння з приводу чужої думки, засудження;
«застрявання» місяцями або навіть роками на негативних моментах життя – чиєїсь смерті, невдалий роман, образах;
боязнь проявляти зовнішню індивідуальність в одязі та поведінці;
страх змінити щось в житті – отримати високу посаду, з’їздити в незнайому країну, здобути нову освіту;
напруга в товаристві малознайомих людей або колег, які займають вищу посаду, мимовільне запобігливість перед ними для того, щоб заслужити їх схвалення.

Жінка, яка не згодна зі своєю зовнішністю і характером, думаюча, що всі інші набагато красивіші, розумніші і успішніше її, дуже гостро сприймає будь-яку критику. Приводом подумати, що її «переслідує», «виживають» або «ненавидять», може послужити навіть зауваження колеги з приводу невдалого манікюру або «стрілки» на колготках.

Коригуємо і чистимо свідомість

Як пробудити в собі жінку? Психологи стверджують: як не можна прикрашати кімнату, завалене сміттям, так не можна намагатися налагодити своє життя, наповнену старими образами і негативними думками. Тому в першу чергу – жінці потрібно позбутися від того, що досі заповнювало її життя, але не робило її краще. Зробити це можна подумки, підключивши візуалізацію, але краще всього підійти до справи грунтовно.

Треба роздобути невелику картонну коробку і написати на ній великими літерами: «Все, що псує моє життя». Потім, нарізавши паперових смужок з зошитових аркушів, потрібно постаратися заповнити якомога більше з них різними негативними емоціями, поганими думками, старими подіями і навіть іменами людей, які залишили в пам’яті неприємний осад. Приклад написів на паперових смужках:

Сергійко з 7 класу, який наді мною сміявся;
моя марнотратство, якої всі користуються;
сварки з татом з-за машини та ін.

Треба витягти з пам’яті як можна більше таких «осколків», постійно ранящих душу. Коли в голові не залишиться жодної прихованої образи, записки, по черзі, беруться в руки, голосно прочитуються і відправляються в коробку. З запечатаної «скринькою негативу» можна чинити як завгодно погано – топтати її, кидати в стіну, скинути з даху, в кінці кінців, але в підсумку її необхідно знищити без сліду, кинувши в багаття або втопивши в болоті.

Лист у минуле

Незважаючи на успішне проходження першого етапу «очищення», напевно у свідомості жінки затрималися і не перестали гостро про себе нагадувати найважчі моменти її життя. Як правило, найбільш болісно «сидять в пам’яті» ті епізоди, які могли розвинутися у позитивному ключі, йди вони трохи за іншим сценарієм. Як це зазвичай буває? «Якби не та сварка після вечірки, ми б не розлучилися», «якби моя подруга вислухала мене тоді, ми не перестали б спілкуватися».

Такі думки здатні отруювати все існування, тому вони дуже небезпечні. Змусити себе не думати про них нереально, але можна позбавити їх сили, яка носить назву «порожні жалю».

Залишившись на самоті, жінка повинна спочатку дозволити болючим думкам превалювати над іншими. Це може бути дуже боляче, але необхідність даної міри виправдана можливістю подивитися на ситуацію з відстані пройденого часу. Чи Таким страшним був той вчинок хлопця, через якого спалахнула сварка? Чи міг він вчинити інакше?

Результатом поновлених переживань має стати лист людині, спогади про який так болісно, але в той же час це стане листом жінки до самої себе. У своєму посланні доречно виплеснути всі накопичені емоції, попросити вибачення, порозумітися. Головне, щоб потім, спалюючи запечатаний конверт з листом, жінка відчувала полегшення і бажання йти далі.

Вчимося себе любити

Тепер, коли все погане з минулого принижено і забуто, саме час наповнити голову тільки корисними і приємними знаннями про себе. Як полюбити себе як жінку? Звичайно, усвідомивши, що іншої такої немає, і все, що є частиною настільки унікальної особистості, чудово і прекрасно за визначенням.

Як жінці підвищити самооцінку та впевненість:

завчити 2-3 відповідні афірмації для підняття духу і повторювати їх почастіше;
зробити перестановку в своїй оселі саме так, як давно хотілося;
піклуватися про себе щодня (робити маски, манікюр-педикюр), незважаючи на втому або поганий настрій;
переглянути гардероб і позбутися від усього, що довгий час було просто шкода викинути;
хоча б раз на день робити те, що дуже хочеться з’їсти морозиво, подивитися фільм і ін.

Варто взяти на замітку такий факт: ні в одній кінострічці або книзі головний герой не домагається успіху, задихаючись на нелюбимій роботі або зустрічаючись з неприємною особою. Всі хороші події починають відбуватися з рішучими змінами і тільки після того, як герой переглядав свої життєві цінності. Висновок? Те, що стомлює або дратує, не вкладається в один формат із заслуженим щастям.

Читаємо і дізнаємося себе

В темпі сучасного життя жінці складно знайти час на відвідування тренінгів та семінарів з особистісного «перепрокачке», а самостійне вивчення предмета часто неможливо через нерозуміння, як розібратися в масі пропонованої літератури. Книги з психології для жінок, які варто прочитати в самому початку шляху самопізнання, відносяться до класики популярної літератури, а їх автори – гуру сучасної науки взаємовідносин:

Уте Эрхардт, німецький психолог, руйнує стереотипи, і його книга «Хороші дівчатка відправляються на небеса, а погані – куди захочуть…»

Вікторія Ісаєва, журналістка і спеціаліст з сімейної психології з твором «Ми чоловіки».

Берт Хелленгер, психотерапевт, філософ і автор психологічних методик з книгою «Джерела любові».

Ці знамениті роботи не тільки познайомлять жінку з «правильної» побутової психологією – як полюбити своє тіло, навчитися поважати себе і стежити за своїми думками, – але і відкриє перед нею світ чужих мотивів і таємних думок.

Окремо хотілося б виділити працю майстра позитивного мислення Олександра Свіяша «90 кроків до щасливого життя. Від Попелюшки до принцеси». Твір можна сміливо назвати відповіддю на питання, як полюбити себе жінці. Книга написана цікавим стилем і чудово стимулює на досягнення.