Російська лазня користується величезною популярністю серед корінних жителів та приїжджих туристів. Вона є одним із символів нашої культури. Тут можна вимитися, прогрітися, розслабитися і оздоровитися. Для досягнення максимальної користі від відвідин парної важливо дотримуватися правила та основні етапи проведення процедури. У статті розглянемо, як паритися в лазні з віником з найбільшою користю.
Коли не можна цього робити?
Незважаючи на масу корисних ефектів, які людина отримує, відвідуючи лазню, у процедури є і ряд протипоказань. До них відносяться:
Сама процедура не являє собою загрози для здоров’я людини, якщо немає протипоказань для її проведення. Крім того, важливо знати, як правильно паритися в російській лазні з віником і які супутні атрибути використовувати.
Користь парилки
Про позитивний вплив її на організм складають легенди. Чим корисно паритися в лазні з віником? Ефект полягає в наступному:
- організм очищається від токсинів і шлаків;
- пори розкриваються і очищаються від суміші сальних залоз і бруду;
- зникає апельсинова кірка, зменшуються жирові відкладення;
- поліпшується стан кісткової і м’язової тканини;
- посилене потовиділення стимулює скидання ваги;
- поліпшується циркуляція крові;
- нормалізується артеріальний тиск;
- зменшуються головні болі, проходять мігрені не тільки під час відвідування лазні, але і після неї;
- зміцнюється імунна система;
- поліпшується робота внутрішніх органів;
- зміцнюються судини;
Сприятливого дії від відвідування парильні можна досягти, якщо дотримані оптимальні співвідношення температури і вологості.
Типи віників
Це один з головних атрибутів російської парильні. Досвідчені банщики знають, що кожен вид цього виробу по-різному впливає на організм людини. Тому потрібно знати, якими віниками можна паритися в лазні. Існує кілька їх типів:
1. Березовий. Це один з найпоширеніших видів віників, який користується особливим попитом у шанувальників російської парильні. У березовому листі містяться особливі дубильні речовини, ефірні масла і вітаміни, завдяки чому досягаються протизапальні, знезаражувальні та бактерицидні властивості віника. Його використання найкращим чином підходить курців зі стажем і особам, які страждають патологіями легенів. Крім іншого, березовий віник покращує стан шкіри, має омолоджуючу і очищує дією.
2. Дубовий. Він є другим за популярністю атрибутом сауни. Його використання показано людям з жирною шкірою, схильної до запалень. Нерідко такий віник рекомендують гіпертонікам, оскільки речовини що входять в дубове листя, нормалізують артеріальний тиск. При цьому в період загострення лазню відвідувати заборонено. Містяться дубильні речовини позбавляють від посиленої пітливості.
3. Бамбуковий. Це нововведення, яке прийшло до нас з Азії. Віник представляє собою пов’язані разом палички без листя. Важливо знати, як паритися в лазні бамбуковим віником, щоб не пошкодити шкіру. Проявляє розслабляючу і цілюще-оздоровчий вплив. Він корисний при хворобах суглобів, відкладення солей, допомагає знизити вагу, поліпшити зовнішній вигляд шкіри, розігнати кров.
4. Липовий. Завдяки речовинам, що містяться в листках цього дерева, рослина має протизапальні та протизастудні властивості. Воно також позбавляє від безсоння і покращує якість сну. Використання липового віника допомагає від головного болю, мігрені, покращує зовнішній вигляд шкіри.
5. Черемховий. Відмітною властивістю, яким володіє цей віник, є його здатність загоювати мікротріщини і невеликі ранки на шкірі. Гілки черемхи дуже приємно пахнуть, завдяки чому, крім всіх корисних властивостей від процедури, людина проходить своєрідний сеанс ароматерапії. Даний атрибут користується великим попитом серед дівчат і жінок, оскільки він дуже м’який. Той, хто париться в російській лазні з віником черемхи, має приємний аромат шкіри.
6. Ялівцевий. Після застосування цього віника нормалізується психоемоційний фон, зміцнюється нервова система.
7. Горіховий. Такий віник рекомендований до використання людям, страждаючим цукровим діабетом, варикозним розширенням вен або виразковими патологіями.
8. Ялицевий. Сприяє виведенню надмірної рідини з організму, за рахунок чого знижується набряклість верхніх і нижніх кінцівок, обличчя. Виріб також володіє протизапальними та седативними властивостями, позбавляє від радикуліту, покращує сон. Паритися в лазні смерековим віником особливо добре людям з надмірною вагою.
9. Вільховий. У листі дерева вільхи містяться клейкі речовини, саме тому під час процедури вони прилипають до шкіри, таким чином витягаючи з неї шлаки і токсини. Віник благотворно впливає на дихальну систему.
10. Крапивний. Допомагає в комплексному лікуванні артриту і радикуліту, нормалізує підвищений артеріальний тиск, стабілізує емоційний дисбаланс.
11. Евкаліптовий. Сприяє більш швидкому позбавленню від простудних захворювань, знижує напади алергії.
Людина сама вибирає, яким віником краще паритися в лазні. Можна запитати поради у банщика. При наявності захворювань потрібно проконсультуватися у лікаря про можливість застосування процедури.
Підготовка до парилці і перший захід
Раніше ми розглянули, яким віником краще паритися в лазні. Тепер дізнаємося про основні правила цієї процедури.
Перед заходом в гарячу лазню рекомендується прийняти теплий душ. Така маніпуляція дозволяє розігріти шкіру і зробити перепад температур менш агресивним. Під час прийому душу небажано використовувати косметичні засоби і натирати тіло мочалкою. Ці дії призводять до змивання захисного шару на поверхні дерми, внаслідок чого після відвідування парильні, шкіра стає сухою.
Не варто також мочити або мити голову, що збільшує ймовірність отримання теплового удару. Щоб не допустити цього, в лазню заходять з сухими волоссям, поверх яких надіта спеціальна шапочка. Її можна придбати в магазині або виготовити самостійно з вовни, льону, повсті або інших натуральних тканин.
Під час першого заходу тіло звикає до високої температури і вологості. Застосування віника в цей час не бажано, його тільки готують, замочивши в тазу з гарячою водою. Перебуваючи в парній, слід сісти на нижню полицю. Тут не така висока температура, як нагорі, і більше кисню. Паритися необхідно, прийнявши положення лежачи. На полицю стелять суху простинь і лягають зверху, по можливості, максимально розслабившись. Дихання має бути спокійним та глибоким. При посиленому серцебитті і почервонінні шкіри особи можна перелягти на полицю рівнем вище. Перший захід не повинен перевищувати 10-15 хвилин.
Масаж під час процедури
Необізнаних Людей часто цікавить питання, навіщо в лазні паритися віником. Відповідь проста – цим інструментом виконується масаж.
На першому етапі легкими рухами віником проводять по тілу, починаючи від шиї і опускаючись вниз до ніг. Робити це потрібно повільно, без різких рухів, готуючи шкіру до подальших маніпуляціям, не допускаючи травмування епідермісу.
Потім віник піднімають високо над головою, оскільки вгорі концентрація пари вище (таким чином, листя краще прогріваються). Після цього пристосування ненадовго прикладається до грудей, спині, животі, обличчю і ніг. Потім легкими рухами знову проходяться по всьому тілу. Рухи не повинні викликати дискомфорту і больових відчуттів.
Протягом декількох хвилин віником виконують погладжування по тілу зверху вниз, в одному напрямку. Потім погладжування чергують з поплескуванням. При цьому рухи стають більш інтенсивними. Віник знову піднімають над головою, нагрівають і по черзі прикладають до різних частин тіла.
Тут важливо звернути увагу, як правильно паритися в лазні ялівцевим віником, а також виробами з бамбука. Робити це потрібно обережно, не потрібно прикладати зайву силу. Інакше це може призвести до травми поверхні шкіри.
Перерви і завершення процедури
Правила того, як паритися в лазні з віником, наказують виконувати кілька етапів. Між кожним наступним заходом в парилку рекомендується робити невелику перерву. При цьому його тривалість повинна перевищувати за часом перебування в гарячому приміщенні. Простіше кажучи, не варто паритися довше, ніж відпочивати. Перебуваючи в парильні, організм втрачає значну кількість рідини. З одного боку, це сприяє зменшенню набряклості, з іншого – може стати причиною зневоднення. Щоб цього не сталося, між заходами рекомендується пити теплий чай, воду, соки або трав’яні відвари.
Перед завершальним заходом рекомендується ретельно розтерти тіло жорсткою мочалкою. Це допоможе розкрити пори, очистити їх і добитися більшої користі від процедури. Дівчатам і жінкам при бажанні можна нанести маску на обличчя, зробити пілінг. Після завершального заходу в парильню можна вимити голову, змити маску, прийняти душ з використанням косметичних засобів.
Корисні поради
Фахівці дають такі рекомендації з приводу того, як паритися в лазні з віником:
Якщо є які-небудь проблеми зі здоров’ям, то паритися в лазні самому з віником або без нього вкрай небажано. У цьому випадку важливо присутність інших людей.
Як підсилити ефект
Для підсилення корисного ефекту від процедури після парильні рекомендується випити лікувальний відвар з липи або ромашки або зелений чай з медом. А ось чого робити не слід, оскільки це стрибати в басейн з холодною водою або сніг.
Ефективно додавати у воду, якою збризкують гарячі камені в парильні, кілька крапель ефірних масел евкаліпта, ялівцю, сосни або герані. Вони володіють масою лікувальних властивостей і перетворюють відвідування лазні в сеанс ароматерапії.
Для посиленого потовиділення, відповідно, і виведення з організму шкідливих речовин, можна використовувати спеціальні суміші для розтирання, які у вільному доступі є в аптеках і косметичних магазинах. Приготувати їх можна і в домашніх умовах. Для цього в рівних пропорціях мед змішують з сіллю. Потім цим складом акуратно круговими рухами втирають суміш у розпарену шкіру. Даний засіб видаляє ороговілі частинки шкіри і підсилює потовиділення, однак, при наявності ран і подряпин його не можна використовувати.
Як паритися в лазні з віником?
Оптимальною кількістю заходів у парильню вважається 5-7 разів. Перевищувати його небажано, оскільки це буде зайвим навантаженням на організм. В середньому тривалість першого заходу становить 10 хвилин. Всі наступні сеанси можуть бути більш тривалими – до 15 хвилин. Час відпочинку між заходами становить від 20 до 30 хвилин.
Щоб добре і не поспішаючи пропаритися, буде потрібно не менше двох годин. Рекомендується планувати час відпочинку, щоб провести його в максимально розслаблюючій обстановці. За відсутності протипоказань рекомендується відвідувати лазню 2-4 рази на місяць.
Топ помилок
Відзначимо те, що люди роблять неправильно найчастіше:
Якщо дотримуватися рекомендацій фахівців і прислухатися до власних відчуттів, походи в лазню дозволять не тільки оздоровитися, але й омолодитися.
