Сауна або лазня є місцем, де можна відпочити, розслабитися. Подібні процедури, які проводяться регулярно, відновлюють фізичні і моральні сили, зміцнюють імунітет. Дуже зручно, якщо лазня облаштована у власній ванній кімнаті. Виконати будівельно-ремонтні роботи можна самостійно. Як створити сауну у ванній кімнаті, буде розказано далі.
Переваги бань, їх мікроклімат
Сауна у ванній кімнаті (фото представлено далі) може бути різною. Незалежно від вибору, лазня у власному санвузлі має ряд переваг. Процедури можна провести в будь-який зручний час. Це велика перевага для тих, хто не може виділити в своєму щільному графіку кілька вільних годин для відвідування лазні.
Підготовчі роботи і розігрів невеликий сауни відбуваються досить швидко. При цьому витрати енергії будуть мінімальними. В квартирі чи будинку побудувати простору лазню складно, але ось міні-варіант прийнятний. При цьому варто врахувати, що побудувати сауну у ванній кімнаті вашого будинку відносно недорого. В квартирі краще місця для цього не знайти.
Перед початком будівельних робіт потрібно визначити, який мікроклімат в парній буде прийнятним для господарів будинку. Існує три основних варіанти. При бажанні можна створити парну, де мікроклімат можна буде вибрати у відповідності з побажаннями і настроєм в конкретний момент. Розрізняють наступні його різновиди:
- Суха (фінська) сауна. Повітря тут нагрівається до рекордних показників. Температура становить 90-110ºС. При цьому вологість буде дуже низькою. Вона не перевищує 10%. Такий мікроклімат змушує організм посилено виробляти піт. Прогріваються дуже глибокі шари епітелію, прискорюються обмінні процеси. При цьому відбувається посилене спалювання жирових відкладень, шлаки виводяться з організму.
- Мокра сауна. Тут повітря нагрівається до температури 70-90 С, а вологість буде вище. Вона становить 25-40%. Щоб забезпечити потрібний рівень вологості, водою поливають розпечене каміння, які знаходяться в спеціальному відсіку печі.
- Парова сауна (хаммам). Це лазня з найнижчою температурою, яка складає до 60 ºС. Повітря при цьому має бути насичене водяною парою. Для цього потрібно застосовувати спеціальний парогенератор. В нього можна додавати не тільки воду, але і настої трав. Це дозволить приймати інгаляції безпосередньо в сауні. Мікроклімат у такій сауні комфортний практично для всіх, в тому числі для дітей і літніх людей. Практично всі себе дуже добре почувають при температурі 40 º с і вологості 100%. При такому мікрокліматі відсутні навантаження на організм. Тому відвідувати такі процедури можна хоч кожен день, у процедури практично немає протипоказань.
При створенні мікроклімату в парній потрібно дотримуватися «правила 110». Це означає, що вологість і температура в сумі не повинні перевищувати 110. Це справедливо для сухої і мокрої сауни. Так, наприклад, якщо температура в парній становить 90 ºС, вологість повинна бути 20%.
