Ви коли-небудь хотіли, щоб у вас були скульптурне і вузьке обличчя, а не круглі або пухкі щоки? Хочете дізнатися, як зробити виразні вилиці у дівчини? Генетика відіграє певну роль у тому, як виглядає ваше обличчя, а також величина ваги, яка поширюється рівномірно по всьому тілу. Вправи для особи тонізують шкіру на щоках і допомагають зробити вилиці помітніше. Вони служать альтернативою ін’єкцій та хірургії. Робіть вправи для скул, щоб стимулювати кровообіг, зменшити провисання шкіри і привести м’язи в тонус для додання молодості.
Шкіра у всіх з часом починає провисати, різною мірою в залежності від способу життя, генетики та віку. В основному причиною служить втрата пружності в жирових м’язах і м’язах щік. Вправи можуть допомогти відновити контури щік, зміцнюючи м’язи і затримуючи ефект старіння.
М’язи на обличчі, як і м’язи в інших частинах вашого тіла з часом можуть слабшати і провисати, якщо не тренувати їх. Додайте до цього не виразні вилиці або круглу лицьову структуру, і навіть невелику вагу або затримка вологи на обличчі можуть змусити вас виглядати як бурундук. Досить неприємно, чи не так?
Розглянемо, які бувають форми скул. А після перейдемо до виконання вправ.
Форми скул
Отже, фахівці виділяють:
Вправи для щік не можуть повністю змінити зовнішній вигляд і форму вашого обличчя, але допоможуть у деяких проблемних областях. Зміцнення м’язів в будь-якій області тіла, включаючи обличчя, допоможе вам спалювати більше жиру, що призведе до стрункості особи. Тонізація і підтяжка лицьових м’язів допоможе дівчатам з вилицями підтягнути щоки, запобігти зморшки і в’ялість шкіри. Вони, в свою чергу, будуть виглядати стрункіше. вправи для скул”>Вправи для скул дадуть результат через кілька тижнів. Займайтеся всього 5-10 хвилин в день, поки ви їдете на роботу або перебуваєте за своїм робочим місцем.
Деякі з вправ швидко втомлять ваші щоки і щелепу. Виконуйте їх тільки до тих пір, поки не почнете відчувати біль або втома, а потім припиніть. Ви завжди можете створити додаткові підходи або повторення з плином часу, коли ваші м’язи стануть сильнішими.
Затримка положення губ
Як зробити, щоб з’явилися вилиці у дівчини? Виконуйте цю вправу щодня, щоб поліпшити гладкість шкіри і підтягти м’язи щік.
Витягніть губи, надавши їм округлу форму. Тримайте рот в такому положенні, потім посміхніться як можна ширше. Зробіть паузу на одну секунду, потім поверніться до круглій формі. Повторіть 10 разів.
Рух рота
Сядьте прямо з нещільно закритим ротом. Тепер сморщите губи, надуваючи м’язи щік. Тримайте положення 10 секунд, потім розслабтеся. Ви можете покласти пальці на щоки, щоб відчути, як скорочуються м’язи. Повторіть 10 разів.
Рибні губи
Можна використовувати цю вправу, щоб напружувати і розслабляти м’язи щік, вилиці при цьому будуть виглядати сильніше. “Рибні губи” впливають на всі області щічок, а також на частину щелепи. Акуратно закрийте губи. Втягніть щоки як можна сильніше, щоб зробити «особа рибки». Тепер спробуйте посміхатися зовнішніми куточками губ, поки ви утримуєте цю позицію. Затримайтеся на 10 секунд і розслабтеся. Повторіть 10 разів.
Сильна посмішка
Це тренування допомагає дівчатам з вилицями підняти й зміцнити щоки, щоб виглядати молодше і домогтися більшої виразності. Ви повинні дивитися в дзеркало, виконуючи вправу, щоб переконатися, що все йде правильно. Посміхніться так сильно, як тільки можете, тримаючи рот закритим. Куточки рота почнуть скорочуватися. Сморщите ніс, спостерігаючи за своїм відображенням у дзеркалі. Ви повинні побачити, як м’язи щік рухаються вгору. Затримаєтеся на 5 секунд, потім розслабтеся. Повторіть 10 разів.
X і O
Це вправа відмінний спосіб зміцнити м’язи щік, щелеп і спалити трохи жиру в цих місцях. Розслабте обличчя і тримайте голову нерухомо. Вимовляйте англійські букви X ” («ікс») і O («оу»), роблячи перебільшені рухи губами, щелепами і щоками. Повторіть 10 разів і розслабтеся.
Кровообіг вилиці
Виконайте це завдання, щоб стимулювати кровообіг, а також підтягнути слабкі м’язи щік. Підніміть голову до стелі. Наведіть три центральних пальця руки, на щоки і натисніть, одночасно піднімаючи щоки і посміхаючись як можна сильніше. Ви повинні відчувати, як рот притискається до ваших пальцях.
Пухкі щоки
Вправа пропрацює верхню і середню частину ваших щік. Дівчата з вилицями повинні мати на увазі, що рух може викликати хворобливі відчуття, якщо ви виконуєте його занадто часто. Щільно притисніть губи. Наповніть рот повітрям. Переміщайте повітря від однієї щоки до іншої, утримуючи його в кожній близько 5 секунд за один раз. Повторіть 10 разів, а потім розслабте обличчя.
Лялькове обличчя
Під час заняття особа не відчуває, що щоки напружуються до тих пір, поки ви не закінчите. В це час ви відчуєте, що м’язи тренуються. Покладіть кінчики пальців по обидві сторони особи, де щічки кривляться, коли ви посміхаєтеся. Підніміть їх за допомогою посмішки. Ви відчуєте деякий опір з боку м’язів скул. Затримайтеся на 30 секунд і відпустіть. Повторіть 5-10 разів.
Джміль
Це відмінна вправа для роботи м’язів нижньої частини щік, а також лінії щелепи. Закрийте губи, а потім вдихніть, видаючи шум. Робіть жувальні руху щелепою, рухаючи вгору і вниз, поки видаєте шум. Губи при цьому повинні злегка вібрувати. Повторіть протягом 4 вдихів.
Розтягнення особи
Після роботи всіх м’язів на щоках і особі, дівчата з вилицями можуть відчути напругу. Якщо ви коли-небудь відвідували заняття йогою, то знаєте, що потрібна розтяжка м’язів, які тільки що працювали, для отримання найкращого результату. Виконуйте цю вправу, як тільки ви закінчите з іншими. Встаньте або сядьте в розслабленому положенні і опустіть плечі вниз. Відкрийте очі і рот настільки, наскільки можливо, витягаючи м’язи щік, щелеп. Затримайтеся на 30 секунд і відпустіть. Повторіть п’ять разів.
Масаж обличчя
Після того, як ви закінчите виконувати тренування, побалуйте втомлені м’язи обличчя масажем. Він допоможе збільшити приплив крові до певних областях, м’язи швидше відновляться, і ви отримаєте бажаний результат швидше. Покладіть кінчики пальців на вилиці. Потріть круговими рухами, починаючи з вилиць і рухаючись маленькими колами вниз до лінії щелепи. Повторіть 5-10 разів.
Доповнюйте вправи наступними діями для кращого ефекту:
вправи для скул”>Вправи для скул – відмінний спосіб, щоб обличчя залишалося у формі. Не забудьте поєднувати їх з розумною дієтою і планом занять для всього тіла! І в найкоротший час ви виявите, що бачите результати на своєму обличчі, які так довго чекали.
