Здорові і сильні волосся — це дар природи, яким не всі з нас можуть похвалитися. Косметичні засоби, навіть найкращі, діють на локони лише зовні. Якщо ви хочете зміцнити волосся зсередини і забезпечити їм глибоке харчування, то потрібно переглянути свій раціон і вибрати підходяще натуральне масло для повноцінного догляду.
Причини проблем з волоссям
Неправильний спосіб життя, стреси, неповноцінне харчування послаблюють наш організм, що негативно позначається на красі волосся. Облисіння часто є одним із симптомів анемії. До втрати волосся призводять збої у роботі гормональної та ендокринної систем, хронічні захворювання органів ШКТ, спадковість.
Косметичні засоби, підібрані неправильно, також погано впливають на локони. Якщо в організмі є нестача міді або цинку, то волосся стають слабкими, ламкими і позбавленими блиску.
Шкідливі харчові звички
Харчові звички, які негативно впливають на стан волосся:
- Зловживання кавою та чаєм.
- Прийом спиртних напоїв.
- Часте вживання фастфуду. Постійний прийом «швидкої їжі» збільшує ризик розвитку захворювань шлунково-кишкового тракту, що негативно позначається на стані шевелюри.
- Надлишок у раціоні цукру, солодощів, білого хліба, бананів і винограду. Ці продукти підсилюють виділення шкірного сала і роблять волосся сальними на вигляд.
- Надмірне вживання щавлю, шпинату, буряків і ревеню. У цих продуктах містяться оксалати, які перешкоджають засвоєнню кальцію, магнію, цинку.
Які продукти корисні для волосся?
Тепер розглянемо, що корисно для волосся. Одним з найкращих джерел поживних речовин для локонів є морська риба, наприклад, лосось. Вона містить багато жирних кислот омега-3, протеїни, вітаміни А, D і вітаміни групи В. Ці речовини позитивно впливають на стан волосся і кровопостачання шкіри голови.
Дефіцит заліза завжди негативно позначається на стані шевелюри. Це може бути викликано не тільки занадто малим кількістю вживання їжі з цим мікроелементом, але і з розладами всмоктування.
Крім того, часте вживання міцного чаю або кави знижує засвоєння заліза. Кофеїн, оксалати, присутні в напоях, також блокують всмоктування кальцію і цинку.
Нестача заліза призводить до слабкості волосся, вони стають тонкими і ламкими. Щоб боротися з анемією і поліпшити стан пасм, збагачення раціону такі продукти, як: яєчний жовток, червоне м’ясо (яловичина, телятина, качатина), а також какао, курага, брокколі, зелена квасоля, гречка та просо. Уникайте сильно оброблених продуктів і фастфуду.
Для краси волосся потрібно вживати продукти, багаті вітамінами E, А і селеном. Ретинол допомагає відновити клітини і рівень кератину. Токоферол розширює кровоносні судини, які живлять волосся і захищає їх від ушкоджень. Селен уповільнює старіння шкіри.
Наявність цих вітамінів і мікроелементом в раціоні особливо важливо влітку. Пряме і тривалий вплив сонячних променів призводить до зневоднення волосся, вони стають ламкими, менш еластичними і розщеплюються на кінцях.
Чи корисна для волосся моркву? Вітаміни, що містяться в цьому продукті, особливо ретинол, сприятливо впливають на шкіру голови і волосяні фолікули.
У раціоні для здорових пасм також повинні бути темно-зелені овочі. Шпинат і брокколі є джерелами вітамінів С і А, які необхідні для нормальної вироблення шкірного сала залозами зовнішньої секреції.
Також серед продуктів, корисних для волосся, бобові. Вони містять не тільки білок, залізо і цинк, але і біотин. Дефіцит останнього робить волосся сухим і ламким. Речовина надає локонам пружність і еластичність, прискорює їх зростання.
Для волосся також корисно їсти горіхи. Вони удосталь містять омега-3 кислоти і цинк, нестача якого може призвести до надмірної втрати волосся, тому цей продукт повинен бути завжди у вашому меню.
Дієта обов’язково повинна включати білки. Їх можна отримати із м’яса птиці, риби, насіння бобових, молочних продуктів і яєць. Щодня потрібно вживати близько 50-80 г білка. Дефіцит цього компонента може призвести до ламкості і сильного випадання волосся.
Зменшіть кількість споживаного жиру і солі, додайте в район продукти, багаті йодом. Найкорисніше для волосся — морська риба, брокколі і сир.
Біла дієта
Що корисно для волосся їсти щодня? Для здоров’я шевелюри важливо збільшити кількість споживаних антиоксидантів. Ці речовини допоможуть впоратися з гормональними перебудовами організму, уповільнити процеси старіння.
Рослинні продукти з різних груп, відібрані за кольором, володіють всіма корисними властивостями для волосся:
- червоні: полуниця, вишня, гранат, кавун, помідор і перець;
- помаранчеві: абрикоси, апельсини, манго, персики, морква, жовтий і помаранчевий перець і гарбуз;
- зелені: спаржа, брокколі, капуста, зелена квасоля, виноград і ківі;
- фіолетові: ожина, чорниця, виноград, слива і родзинки.
Існує безліч причин випадіння волосся. У деяких випадках візит до лікаря вкрай необхідний, але часто для вирішення проблеми достатньо дотримання дієти. Що корисно для волосся і організму в цілому?
Дієта повинна бути збалансованою — фрукти, овочі, пісне м’ясо, незбиране зерно, бобові, горіхи, жирна риба і нежирні молочні продукти. Якщо ви плануєте швидко схуднути, пам’ятайте, що нестача поживних речовин може сильно вплинути на ваше волосся.
Низькокалорійні дієти зазвичай містять мало омега-3 жирних кислот, цинку і вітаміну А. Ці поживні речовини вкрай важливі для здоров’я локонів. Різке скорочення кількості калорій призводить до випадання волосся і скорочення циклу їх зростання.
Але це тимчасова проблема, яку можна легко вирішити, якщо повернутися до правильного харчування.
Між їжею і здоров’ям волосся існує прямий взаємозв’язок. Збалансований раціон — союзник в боротьбі за красиві і міцні локони.
Масло солодкого мигдалю
Масло солодкого мигдалю проводиться шляхом пресування його насіння. Має яскраво-жовтий колір, ніжний солодкий смак і майже невловимий запах.
Мигдальне масло є джерелом вітамінів А, Е, D і В, які дуже подобаються волосся, містить лінолеву та олеїнову кислоти.
Застосування цього продукту в складі корисних масок для волосся допомагає відновити, зволожити і наситити. Рослинний засіб зменшує ламкість і тьмяність пасм, захищає їх від зовнішніх факторів (сонця, вітру, вологи, жорсткої води, гарячого повітря фена і випрямляча). Масло всього за декілька застосувань додасть блиск локонам, підвищить їх еластичність, живить цибулини і прискорить ріст волосся. Ідеально підходить як для лікування, так і для захисту зневоднених кінчиків.
Мигдальне масло можна використовувати для всіх типів волосся. Але, як відзначають власниці шикарних локонів у своїх відгуках, найкраще воно показує себе на пористій структурі.
Кокосове масло
Кокосове масло отримують з м’якоті пальмової горіха. При кімнатній температурі продукт має тверду консистенцію. Під впливом тепла кокосове масло стає рідким. Засіб, не піддана процесу рафінування, має приємний солодкуватий запах.
Продукт багатий жирними кислотами. Містить лауринову, пальмітинову, каприлова, олеїнову і ліноленову кислоти. Він також є джерелом аскорбінової кислоти, токоферолу і вітамінів групи В, насамперед В2 і В6, фолієвої кислоти, калію, кальцію, магнію, фосфору, заліза і цинку.
Кокосове масло бере участь у процесах відновлення, зволоження і захисту структури волосся. Засіб забезпечує відмінне харчування пасмам, робить їх м’якими, блискучими й сильними. Продукт захищає волосся від втрати вологи, зміцнює коріння і запобігає випадання волосся.
Згідно з численними відгуками, олія запобігає появі посічених кінчиків, покращує стан витких пасм. Також його наносять на шкіру голови, щоб посилити кровообіг у клітинах і швидко позбавитися від лупи.
Найкраще масло підходить для сухого і рідкого волосся. Це засіб також широко використовується для кучерявих локонів, тому що допомагає підкреслити їх завитки. Тепер дізнаємося, які масла корисні для волосся будь-якого типу.
Лляна олія
Це масло холодного віджиму отримують з зрілого лляного насіння. Має злегка жовтуватий колір, характерний аромат і горіховий присмак. Зберігати його потрібно обов’язково в холодильнику і захищати від прямих сонячних променів.
Це одне з небагатьох масел, у яких жирні кислоти омега-3 і омега-6 знаходяться в ідеальному співвідношенні. Лляна олія, крім вищезазначених жирних кислот, також містить мононенасичені кислоти, велику дозу вітаміну E, білка, калію і цинку.
Лляне масло відновлює пошкоджену структуру волосся, зміцнює коріння, робить полотно локонів більш еластичним. Запобігає ламкість і попереджає появу посічених кінчиків. Масло прискорює ріст волосся, запобігає їх випаданню, надає пасмам м’якість, повертає блиск. Засіб заспокоює шкіру голови, лікує і усуває роздратування, позбавляє від сухої лупи.
У відгуках дівчата зазначають, що засіб підходить для догляду за будь-яким типом волосся.
Арганова олія
Масло отримують в процесі холодного віджиму горіхів арганової дерева. Воно має яскраво-жовтий, золотавий колір і характерний горіхово-фруктовий аромат, який часто може бути непомітним.
В корисному олії для волосся багато цінних речовин. Це насамперед поліненасичені жирні кислоти, вітамін е, каротиноїди, поліфеноли і фітостероли.
Засіб відновлює структуру волосся, розгладжує і зміцнює їх, захищає кінці від розщеплення. Реабілітує локони, пошкоджені фарбами та гарячої укладанням. Зволожує волосся, надає їм блиск, підвищує пружність і еластичність. Захищає волосся від зовнішніх факторів і ультрафіолетових променів. Зволожує суху, свербіння шкіри голови, допомагає вилікувати лупу.
Лосьйон для волосся “Эсвицин”
“Эсвицин” — це спеціально розроблений препарат, до складу якого входять різні корисні речовини: вітаміни, мікроелементи, ферменти. Виробник обіцяє позбутися від проблем з волоссям протягом місяця використання.
Препарат рятує від облисіння (вогнищевого або дифузного), збільшує густоту шевелюри, допомагає вилікувати себорею, зменшує вироблення шкірного сала, покращує структуру пасм.
Складу цього препарату був розроблений російським вченим Станіславом Цивинским. Повний список інгредієнтів невідомий, так як ця інформація захищена умовами патенту.
Тим часом творці стверджують, що всі компоненти засоби безпечні, корисні для організму людини, що відповідають російським стандартам якості.
“Эсвицин” вважається ефективним препаратом для відновлення волосся, що підтверджують численні відгуки.
Капсули «Фітовал»
У складі капсул «Фітовал» містяться: цинк, залізо, мідь, дріжджі, вітаміни та інші цінні речовини, що корисно для волосся. Препарат показаний для прийому з метою зміцнення локонів, поліпшення їх структури і скорочення випадання.
Дорослим і підліткам старше 15 років слід приймати по 1 капсулі один раз на день. Їх слід вживати під час або після їди та запивати водою. Курс прийому — від 2 до 3 місяців.
Згідно відгуками дівчат, «Фітовал» — корисні вітаміни для волосся. Засобу вдається зупинити найсильніший волосопад. Після прийому БАДа заростають навіть залисини.
Не варто очікувати миттєвих чудес, якщо ваші локони сильно пошкоджені і знесилені. Але збалансоване харчування, прийом вітамінних комплексів і масляні маски досить швидко допоможуть повернути волоссю красу і здоров’я.
